颈椎操——十点十分
许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。
远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。
动作要领：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置)，以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置)，重复此动作。
提示：十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼，利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。
梳头：
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
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人有三知，一生平安(的人,知人,几个,结交,他们的)
人有三知，一生平安
文/清风二月
人的一生需要掌握与熟知的东西太多，但是，其中有三“知”甚为重要，人要有这三“知”，懂得这三“知”则可以使人生的路平坦许多，也就可以保一生平安了。这三“知”为：知势，知人和自知。
三知当中，知势首当其冲，它决定了我们人生的大的格局。所谓“识时务者为俊杰”，所以一个人要始终明白所处环境的大势是什么，趋势是什么，才能保持清醒的头脑与正确的方向。武侯祠的对联云：“能攻心则反侧自消，自古知兵非好战；不审势即宽严皆误，后来治蜀要深思。”它提醒我们要审时度势，始终掌握时代的脉搏与趋势，紧跟时代的脚步，顺应时代的潮流，不固执己见，不妄自尊大，不鼠目寸光，不固步自封，弄潮儿勇向涛头立，要顺势而为，应势而动，做一个明辨是非，头脑清醒的人。
要知人。世界上最困难的事情莫过于跟人打交道，凡有人群的地方必分上中下，左中右，所以，处理与他人的关系要因人而异，不可只用一种眼光，一种方法，用刻舟求剑的手段对处理形形色色的人。要知人善人，多关心人，多体贴人，多理解人，多支持人。要心存善念，广结善缘，多为人着想，多为他人做好事。在社会上立足，靠得是人与人之间的合作与协作，所以要有五湖四海的胸怀，包容一切，把能够利用的人脉集聚在自己的旗帜下，团结一切可以团结的力量，共同做一番事业。
知人莫过于知心，要结交几个知心的朋友，结交几个可以托付的朋友，甚至结交几个可以死命的朋友，与他们肝胆相照，荣辱与共，成为高山流水，空谷足音般的知己。在与人的交往上，要远离那些势力小人，远离那些趋炎附势之人，远离那些阿谀逢迎，溜须拍马之辈。不要被眼前的乱象所迷惑，不被他们的花言巧语所蒙蔽，不被他们的前呼后拥所蛊惑。要分清小人与君子的区别，君子之交淡如水，小人之交甘如醴，多结交高尚的人，有修养的人，知书达礼的人。
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张开口，哈哈
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张开口，哈哈！伸伸手，懒洋洋地伸伸腰，顺势打个呵哈！撑撑脚，哇！哇！伴随着一声声清脆的啼哭，我走出依附母亲的身体，来到世上。医生替一我剪、扎肚一脐，小心翼翼地替一我包扎伤口免受细菌的侵袭。白衣天使替一我沐浴穿衣，装扮得漂漂亮亮、可爱的小人儿送回母亲的怀抱，从此我享有一片美丽的天空，在温暖的阳光照耀下，在父母亲的呵护下成长！
陪伴我成长中有欢乐、有幸福、有气愤、有悲伤、有感人、有温馨的。
我一天天长大，拥有自己幸福的天地乐园。在温室中备受呵护中的我，走出温室饱受风吹雨打，暴风雷电侵袭；人生遇到了各种各样难以预料的事情，甚至是可怕的、恐惧的，人一生中的际遇、好与坏都给予我启发、得益与收获。
无论顺境与逆境，生活是过程；是品尝、是体会。有体会，脑筋就会随着生活中发生的事在不断的思考、分析，归纳、总结；认清好与坏、分析对与错、辨别是与非、黑与白、认清前路努力以赴向前进！
淙淙的山涧流水尤如我生命的开始，我顺延山中的小径从高向低，避开阻挡前路的岩石、满山荆棘林木、沿着隙缝顺流而下，流入缓缓的溪流继而进入蜿蜒流淌的河流中，再往前奔向大海的途中，时而狭逆，时而顺畅，时而汹涌澎湃，时而风平宁静；生活中享受着顺境与欢乐、也饱受挫折与抗争的痛苦考验。
一生中顺境与逆境，路上无论有多直、有多少个弯、道路是那么的崎岖、生活是这般的顺境或是那般的逆境、我依然会咬着牙根继续往前走。无论是甜、是酸、是苦或是辣、我都会细细的品尝，咀嚼，这样才可以训练我的意志渡过难关。
我喜欢与三五知己结伴同行，涉步于绿野林荫的山林之中；有时会步入深深的峡谷之中，感受幽谷中清静与寂寥，有时会登上群山之峰极目远眺，展望未来，放开胸怀，完完全全溶入生活的体会之中。我喜欢小鸟在枝头上吱吱喳喳歌唱；更喜欢那柔情似水的妙音在空间回荡，我喜欢繁忙的生活，更喜欢忙碌后的悠闲；我喜欢热一热闹闹的喧哗，更喜欢那种临窗听雨的细诉。
岁月伴我一天天地长大而流逝，成长中有梦想、也有目标，最终，我也随着岁月一天天的逝去而衰老。衣服是衬托躯体的美，音乐是陶冶人的性情，生活是要亲身体验，要坦然面对，才能领略到生活的真谛；这就人生。
30-3-2004
如何学会放下,调整心态,学会自我调整心态
怎样调整心态保持心情舒畅,怎样调整抑郁心