延长运动时间
跑步、疾走，无论那一种也会对心脏血液循环有一定好处。不过，只停留在短时间的跑步模式，便无法达到局部改善身体线条的目的。这时候，你要走进健身室，展开另一场持久的健身运动。以下介绍的四种健身器械，对修好腰部线条特别有帮助。
划艇机：开始时，可尝试以2分30秒完成500米的距离。维持这样的速度作为热身，然后慢慢加速至2分钟之内完成500米。
跑步机：假如你平日在户外跑步的速度是每小时10公里，为达到更佳效果，置身冷气充足的健身室内，不妨加快步速至每小时12公里。
健身单车：先以70rmp作为“热身圈”，在10分钟后，转为90rmp。想增加持久度，方法之一是幻想自己身处法国乡郊的小径上，迎风踏着单车。即使个多小时之后，你也不容易感到疲倦。
楼梯机：起初以轻松踏步的形式作为前奏，10分钟后，加速至每分钟20-30次，并保持这速度20分钟或以上，不必再加快，务求延长运动的时间便可。
猜你也喜欢：人心对人心，你真我就真(一切都,的是,也别,的人,
人心对人心，你真我就真(一切都,的是,也别,的人,都是) 1、不主动就会失去，但主动多了真的好累。
2、煎熬，莫过于看得到你的痛苦，却无法拥抱你的温度。
3、一个人若是只为自己努力，毕竟太寂寞了。若是有一个你在乎的人在看，那才不枉此生。
4、每天叫醒你的，不是闹钟，而是梦想。最美的所在，不在路上，而是在心里。美好的爱情，不仅仅是拥有，还可以放手。
5、我不太肯定我的方向，但是我希望自己能走的远一点。
6、人最怕的是突然的感觉。有时候，爱得轰轰烈烈，暮然回首，一切都意兴阑珊。有时候，恨得痛彻骨髓，暮然回首，一切都冰消云化。有时候，愁得撕心裂肺，暮然回首，一切都云飞泥沉。有时候，苦得痛不欲生，暮然回首，一切都海阔天空。
7、是不是月老和孟婆曾是情人，一个牵了情丝，一个断了红尘。
8、爱情本来就是一场无止境的追逐，你伤害过一个人，然后再被另一个人伤害。你的所有奋不顾身所有付出和努力，在那个不爱你的人眼里都是徒劳，可你心甘情愿。其实爱一个人本来没有错，有错的是，明明知道没有结局，却还是偏执的爱着一个不该爱的人。
9、世上不爱的理由有很多：忙、累、为你好……而爱的表现只有一个：就想和你在一起。
10、无论世界多冷漠，也别轻易放弃善良，他人纵有万错，亦非你犯一错的理由；无论岁月多沧桑，也别断然拒绝成长，攀上绝壁悬崖，才能迎来初绽曙光；无论生活多困苦，也别动辄自怨自艾，精神的坍塌最悲哀，心灵的放弃最彻底；无论命运多平凡，也别贸然涉身犯险，平淡可养身心，只是鲜有人知。
11、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。
12、“我好舍不得，他人好，很优秀，他怎么会是错的呢？”人好、优秀的是他的事，到处都有，适合的却最难得。适合的就是在一起舒坦，相互能牵挂，其他不是相互能做到的都不能叫适合。潇洒地挥别错的才会有对的相逢。
13、想结婚的就去结婚，想单身就维持单身，反正到最后你们都会后悔。——萧伯纳
14、不放弃，放弃的话，就当场结束了；不哭泣，哭泣的话，只会招惹别人同情你，想哭的时候，就笑；不怨恨，不拿自己和别人比较，再小都没关系，要追寻自己理想中的幸福；不生气，不能对别人生气，现在我的生活，全都是我自己的责任。
15、坚持住你的坚持，成功就在拐弯处。
16、多年以后，我们都长大了。经过谎言，承受欺骗，习惯敷衍，忘记誓言，放下了一切。世界惩罚了我们的天真，磨损了我们的梦。但内心还是不断地闭合，勇敢地开放，一往无前地爱。既然无法得到，索性就放手成长吧。年少的忧伤是人生必经的花园。
17、一些事，闯进生活，高兴的，痛苦的，时间终将其消磨变淡。经历的多了，心就坚强了，路就踏实了。
18、当你明白人生和自我都不是用来战胜而是用来相处的，你就会明白有些东西虽然并不合理，但你必须相信；有些东西并不牢固，但你必须依靠。——《少年派的奇幻漂流》
19、你不懂“私奔”的意思吗？“私奔”意思是：这次的爱太强烈，强烈到、我们必须把过去的人生全部作废。——蔡康永
20、人心对人心，你真我就真，就这样。 猜你更喜欢:亲爱的 谢谢你等我移情来爱(的人,那一刻,父母,结
亲爱的 谢谢你等我移情来爱(的人,那一刻,父母,结婚,新郎)
不知何时起喜欢行走于伤感文字间，心情寄字落于笔下。也许是那段恋情的终结，又也许本身就是一个容易伤感的人。
他那年24岁、情场失意、很是潦倒。为了完成自古以来的传统祖训，得找个人结婚生子、传宗接代。于是在父母的安排下，动用了所有的亲戚人脉介绍对象相亲。无论对方是待嫁的、或是再婚的、抑或是略带残疾的都无所谓，只要对方愿意下嫁便无所求。
结果是一桩接着一桩的相亲失败，不仅父母着急、他也开始有些着急了，于是他自我检讨一下，发现除了穷困潦倒、无所事事之外，当然还有长相长得确实着急了点，难怪如此不受女生待见。
这接二连三的打击他有些气馁，看样子是要孤独终老了。一年时光又近尾声，他打算待除夕过后就外出继续流浪，谁曾想那个命中注定的她出现了。
那年她17岁、正值花雨年华、清秀而幼气未脱、足以用小巧玲珑这四个字形容。
从见面到认识再到结婚仅仅70天，他与她之间没有存在一见钟情，也说不上是喜欢，更像是包办婚姻。
记得结婚那天他没有做新郎的喜悦，还是一副颓废的模样，衣着也很荒唐。一件破旧的白色短袖T恤、再配一条败色的牛仔裤，与新郎的身份格格不入，好像新郎不是自己而另有别人，压根就没有认真对待这场婚礼，人一生中最重要最美好的时刻就这样浪费了。
试想如果两情相悦、经海誓山盟再步入结婚礼堂的恋人又岂会这般对待？作为新娘的她心里又是何等委屈？他不曾感受．．．．．
当宾客散去已是夜深，新婚之夜本该春宵一刻，而他却做了一件大煞风景的事，对她说起前女友的往事，还许下一个自以为很高尚承诺：＂你放心、我不会碰你，如果三个月以内你能找到一个你爱的人，我放你走，一切后果我来承担。＂
一直在她眼眶里打转的泪水、终于还是滑落。
那一刻、他的心揪了一下、仿佛看到某个人的身影，同样是那幅泪水慢慢滑过脸颊的画面，一样楚楚动人。
那一刻、他很想安慰她，却不知怎么安慰。因为伤害已经造成，不是一句对不起就能换来没关系！
那一刻、仿佛连空气都跟着沉默了，谁也没有打破这寂静，就这样各怀心事、同床异梦。
记得有一位很有名气的人曾经说过：＂人一生中都要请朋友喝一次最贵的酒，那便是喜酒。因为喝酒的人见证了你的爱情，你得用一辈子偿还这笔酒债。＂
于是他开始思索，他的喜酒会是最贵的吗？他不知道、所有他开始酗酒，其实他不喜欢酒的那种味道，只是喜欢醉后的那种感觉，可以自己骗自己。
她终于忍受不了他堕落的样子回娘家了。
经父母的一番痛斥，这才醒悟。为了不让父母担忧，他决定带着她外出谋生。
时光荏苒、该放下的已渐渐放下，该忘记的、虽然偶尔会想起，心却不会再起波澜。此刻才发现身边还有一个人，那一个他已经亏欠太多太多的人，而这一辈子他都不会忘记、也不能忘记他还欠她一个婚戒、一张幸福的婚纱照、以及一场认真对待的婚礼。就算有一天补回了物质，而那段时光存在的意义却是永远都无法弥补的。
如果当初他不那么执着，也许就不会有那么多遗憾，没有那么多遗憾，也许就不会错过身边那些美好的风景。因此注定他此生皆没有资格，叹息人生若只如初见。不过他还是很幸运的，再回首、灯火阑珊处她还在．．．．．
一无所有才是拼的理由,无所有才是拼的理由