宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者，选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而类似聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。
此外，刘教练还提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”，简单地说就是不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子。许多人简单地认为，一旦人运动起来，就不会感到寒冷，穿一身运动服也就可以了。但他们不清楚，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受到外界温度的影响，如果注意不当，很有可能会因为人体温度的剧烈变化而生病。
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时光告诉你，谁最在乎你(告诉你,在乎你,时光,的人,谁都)
不摔那么一跤，
就不知道有谁愿意停下来等你。
不有求于人，
就不会知道谁会在关键时刻关心你。
有段时间你突然和一些人关系很好，
以为彼此可以成为真正的朋友，
然而他却会逐渐淡漠出你的记忆。
有的时候你会不得不跟某人天天黏在一起。
可是突然有一天，
他会一言不发地悄然离去。
我花了太久的时间才学会，
和谁都不要熟得太快，
不要对谁都掏心掏肺，
因为不是每个人都真的希望了解你
相互成为真正意义上的朋友。
不要以为自己在谁那里都吃得开，
有的人就是看不惯你顺利， 日久见人心。
朋友就是那些看到 你全部也没有走的人。
有的人很会说话， 很会讨人欢心。
但语言很多时候往往是假的，
一起经历过风雨那才的的确确是真的。
不要讽刺身边嘴贱的人，
因为也许他说的那些话，
正是你需要改正的弱点;
小心那些对你嘴甜的人，
因为可能正在寻找欺骗你的机会。
时光，
会教你逐一看清每一张脸。
走得慢一点你便会发现，
在时光的沉淀中，
谁会真的在乎你以及你的一切。
生命的忏悔(找不到,自己的,生活,内心,越来越)
夜深人静，万籁无音，摘掉虚伪的面具，依偎在栖身的小屋，内心莫名的恐惧：说不清道不明，多想不再属于这个世界，多想世界能够把我遗忘，完全解脱，忘记自我…
这两天的心情好矛盾，思来想去却找不到矛盾的原因，一天天就这样匆匆而过，还要度过多少这样的日子？下面的路该怎样去走？一一找不到答案。
曾几何时，我暗暗对自己说：不用在意，生活就是如此，船到桥头自然直，可现实中的我对自己却越来越没有信心，思想开始麻痹，精神开始颓废，我成了一个没用的人！每想于此，心情就越发复杂，说不怕那是假的，虽然我努力的控制内心不去想那些琐事但却没有办法控制自己的大脑，只好任凭它思绪万千，直至疲惫不堪，方可消停！
想以前曾是那么的洒脱，自在，看现在皆已时过境迁，面目全非！有时不禁感慨：别人的生活越来越精彩，自己的生活怎么就越来越落魄？想哭就哭声，想恨却恨不起来，每逢此时，我多么希望自己不曾生存于这个人世间！
突然想去教堂里的修女，内心竞有丝丝献慕之意！或许他们也曾经迷茫，失落过，所以才会如此选择，虽然他们的生活很单调，乏味，但总上可以避开红尘的恩恩怨怨，是是非非，心归佛门，一心向善，这样的日子倒也清闲。
有时候又会出奇的相信命运，心想既然上天已帮我选择了这样一条路，我就该注定要沿着它走下去，虽然这样的想法很可笑，但我除了这样理解外，真的已找不到任何的借口来安慰自己！
人活着到底是为了什么？我拼命的寻找自己想要的答案，所以面对家人我选择了判逆，全然没有了以前的那种顾虑：不再去想世俗的眼光，不再管什么流言扉语，只想做回真正的自己，好好为自己活一回，哪怕执着到底的开始就已经铸成大错我也毫无怨言…
或许上天赋予每个人的机遇都是同等的，只怪我没有好好的把握，以至于现在的两手空空，伤痕累累，蓦然回首：才发现自己真的好累，却没有累出个所以然来，看看遍体?伤的自己，我不禁自疑：除了一颗零碎的心我究竟还剩下什么呢？
每个人都是一座孤岛是谁说的,这个世上每个
每个人都是孤岛 海明威,这个世上每个人都是
没有人是一座孤岛,每个人都是一座孤岛