您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。哪些好的生活習慣對我們的健康有好處？相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、一、養成良好的生活習慣。
2、吃好早餐。
3、一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
4、這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。
5、早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
6、2、保證充足的睡眠。
7、睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
8、良好的睡眠有增進記憶力的作用。
9、青少年每天應保證8小時的睡眠時間。
10、同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。
11、3、飲水充足。
12、水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。
13、青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
14、參加體育鍛煉。
15、通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
16、4、不要帶病用腦。
17、在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。
18、這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
19、二、科學的營養飲食為滿足腦的營養需要，最好把效能不同的營養食物搭配成平衡膳食。
20、在營養成分和食物中，對腦的健全發育起重要作用的最佳健腦營養素和最佳健腦食物有：脂肪是健腦的首要物質。
21、脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。
22、給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。
23、最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
24、2、蛋白質是智力活動的物質基礎。
25、蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。
26、最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。
27、魚腦是很好的保健健腦食品。
28、3、碳水化合物是腦活動的能量來源。
29、碳水化合物在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。
30、食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。
31、糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑郁癥等。
32、最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
33、4、鈣是保證腦持續工作的物質。
34、鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。
35、充足的鈣可促進骨和牙齒的發育并抑制神經的異常興奮。
36、鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。
37、最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。
本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。