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3、 針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止后繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
4、 ◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。
5、 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
6、如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
7、因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
8、 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
9、常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
10、而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
11、而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
12、 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
13、 ◆二、如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
14、 首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
15、 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
16、而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
17、 最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
18、 ◆三、平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。
19、缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
20、 在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
21、 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。
22、可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。
23、日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
24、 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
25、 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
26、 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
27、 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
28、 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。
29、同時可以每天在腹部做環行按摩。
30、 增加礦物質，避免經期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。
31、 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
32、 ◆四、瘦身美人的肩背練習： 1．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。
33、雙眼直視前方，后背挺直。
34、雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
35、 2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
36、 3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。
37、雙臂動作看起來就像轉動的風車。
38、 4．重復傳球動作20次。
39、動作要慢，不要靠沖力來運動。
40、 注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
41、 ◆五、小腿練習 1．貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。
42、手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
43、 2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
44、 3．重復該套動作25次。
45、 ◆六、對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態美。
46、這和遺傳有一定的關系。
47、如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
48、運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。
49、在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
50、 要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。
51、以下是專家們經過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法： 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。
52、因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
53、 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
54、七、讓你的手臂沒贅肉 ：日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。
55、由于較少于后面運動，因此內臂部分較容易松弛。
56、而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。
57、無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
58、鍛煉內臂，使之結實。
59、雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。
60、靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
61、慢慢進行約10~20次。
62、2、使雙臂緊張。
63、單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。
64、左右各5秒共進行5次。
65、3、改善內臂的松弛雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。
66、訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
67、共進行5~10次。
68、肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。
69、在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
70、◆八、能吃掉脂肪的食物：脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多余脂肪。
71、我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
72、蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。
73、谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。
74、玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
75、醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。
76、近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。
77、早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
78、請支持原創、滿意采納。
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