有些人一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
猜你也喜欢：我们的情绪波动大时怎么办？(情绪,找到,还可以,难受,
我们的情绪波动大时怎么办？(情绪,找到,还可以,难受,咨询师) 就像医生也会得感冒一样，咨询师也会情绪不好。这两天，我的情绪波动有些大，有些情结被触动了。
就像医生会开感冒药一样，我也知道，对情绪最好的处理方法，当然是感受这些情绪，不评判，不否定，不控制，只是接纳这些情绪，静候情绪走完自己该走的路，完结它的使命。
但此刻这些情结负性情绪如此之多，一时半会儿处理不完，如果任由情绪开放，恐怕是决堤的洪水，有可能是导致泛滥的结局。那么怎么办，如何管理呢？
想到三个法子：
1、进入情绪
和我的咨询师在咨询室谈这些情结。在一个安全的环境里，有一个温暖的、抱持的、觉察的咨询师在，一起去看一看自己这些难受的情绪。这时即使情绪开放，哪怕是决堤的洪水，咨询师也能接得住。在这种安全与信任的氛围中，探查情绪背后隐藏的缺少弹性的认知，从而完成这个情绪的完形。
2、和更广阔的世界相连，找到现实世界的支持力量
人被负性情绪裹挟时易产生一种没办法从这些难受中脱身的绝望感。此刻要看到自己还拥有其它帮我们走出难受的资源：比如，工作上出现困难了还可以在家庭找到支持，和老公吵架了还可以和闺蜜诉苦，觉得心境灰暗还可以做做瑜伽，跑跑步缓解缓解，即使全都不能做，还有晴天的一缕阳光在照耀我，雨天的电闪雷鸣和应我。总能在现实世界找到希望，找到温暖，找到支持，找到力量，找到爱。
3、和更有爱，有觉知的自己相连
在我们每个人的心底里，都有一个明灯一样的部分，觉察力好，充满潜能，知道自己想要什么，想怎么做。当我们难受时，可以试试正念，用自己的觉知来照顾自己，关心自己。时间久了，会自然升起智慧，转化情绪，找到自己要走的路。
于是我咨询，正念，晒太阳，听电闪雷鸣，玩乐，真的感觉难受缓解很多。道理没有什么新道理，但是相信自己一定会从情绪中好转的信心和希望却是必须的。亲爱的朋友，如果你在情绪波动大时，也可以试试看。 猜你更喜欢:流火(就如,习惯,自己的,流火,砝码)
听该听
流火(就如,习惯,自己的,流火,砝码)
听该听的歌，走该走的路，看该看的风景。
废话，仅仅就是因为无聊，所以脑中总有想不完的胡思乱想，大脑就像一个很不好控制的CPU，总是在意想不到的时候出现一些意想不到的差错。
总喜欢在走路地时候四处张望，看纷扰的小巷，猜想着下一个转角将会出现怎样的画面。炙夏的烈?穿透茂盛的树枝打在斑驳的水泥路上，印出一块块的碎银。
累的时候总爱捧着一本，一字一句的默念然后沉睡。很多时候总是喜欢把里那些人的命运攘在自己的脑海里，明知道那只不过是写作者的一个闹剧，可自己偏偏看的泪流满面，想的切夜难眠。
走过的二十年总感觉没有什么值得可以回忆的，也没有什么值得留恋的，一个人独来独往惯了也就习惯了，一个人好好的没什么必要去思春悲秋的。
走过二十岁的风历程就如一张白的A4纸，白的没有一点瑕疵。
有时想想一个人没有刺心的痛过没有刻骨的爱过也是很可悲的，就如一个清澈见底的潭没有鱼的点缀总是寂寥的。
这些只是想想而已，自己很清楚很多东西要改变并不是那么的容易，就如自己的穿着，习惯穿宽大的白T恤天蓝的裤子，突然要自己穿的花花绿绿不伦不类肯定受不了。
很多东西一但生成也许就无法改变也无需去改变。
世间炎凉，随遇而安的走过、停过、得过、失过这样的日子不知道算不算悠闲自得。其实有时候随遇而安并不就是踩着别人的尾巴走别人的原路，这只是人的一种心态，一种生存的方式。
很久以前听朴树嘶哑的嗓音唱过“他们在那里啊，如今已经被风吹走散在了。”处处都是家，停在那儿那儿就是咱们的家。只是来时的风吹的太大，只是那时的我们并不懂得什么叫依恋，只是风把我们分的太散，如今的我都不敢抬头看天，因为同顶一片蓝天，我怕云看到我现在无神的眼然后给你捎信，那样你们一定会为我们难过，习惯低头走路，习惯把地上的沙?在与我鞋子接触的那瞬间踢格拉格拉响，习惯把吸完的可乐瓶放在脚下，当足球往十米外的垃圾桶射门。只是从原来一群人玩的游戏，如今变成了我一个人的延续。
一个人玩着一群人的游戏总是显得那么离谱与不合群。
只是这座城市的屏一蔽就如地球与未知的某一星球，两者之间的距离不是用米或者千米可算的清的，而是用光年来衡量两者的距离。这只是夸张的比喻，但也足以说明这个城市的人与人的距离是遥不相及的。
》》》走在熟悉或陌生的闹市里，感受着别人而自己不理解。总会想起好多事，又总会忘记好多事，也许人的心就是一杆称想起的与忘记的就是称两旁的两个盘里的砝码，要平衡就必须抛弃多余的砝码。
流火的六月，可乐就是最贴心的知己，每每吸着这黑色*液体我的全身总有种心旷神怡的自在，它总是给我在这炎热的季节里送来一阵阵的清凉。
断章。
总想写一段像文字的文字，一提笔什么都忘了什么都写不出了。支离破碎的文字总是难成章，断下的序章是不是在续写呢，小易写在六月的下午，?光如流火，心如寒水。