据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主任施明介绍，由于一些工作性质所决定，三班倒引起体内生物钟紊乱，又要求脑子高度集中，使脑子长期处于兴奋状态，到了该睡眠的时候就很难进入睡眠，这种状况在39－54岁年龄段尤为突出。“雪上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯，喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，这部分人群睡眠时间最少，而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。
这次全国性的调查是从今年3月份开始的，在10455份有效单个样本中，有27.3％的被调查者认为他们有睡眠障碍，42.3％的人没有采取任何药物治疗的措施。
上海市中医失眠症医疗协作中心主任王翘楚教授指出，市民要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠，必要时通过心理、躯体的综合治疗，自我调控，达到保证睡眠质量的目的。
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我们的幸福，和标准无关(的人,还没,让我们,遗憾,跃进) “我错过了机会。”
我们可能是追求一个恋情或者学位，或者生儿育女，或者寻找我们的呼召。我们又渴望又遗憾地回眸一望，就认为唯一的那艘船已经离开。或许那艘船真的离开了，但海上还有好多个港口。这里的危机是：我们被困在自己的遗憾中，将我们追求所渴望的事物的力量捧手让人。的确，或许我们还是要哀悼片刻，但是，真正的问题是：现在要何去何从？
“我太过敏感了。”
如果你是那么多深深敏感的人当中之一，我爱你。真的。这意味着你又温柔，又人性，能和别人的经历产生深深的同理心。问题不是你的脆弱或敏感，而是你没能控制这些情绪，反而被它们劫持。换句话说，你如果感到被伤害，就尽管去感受它。但是你要注意你所表达的叙述。如果它将你推向深渊，就要去找另一个比较仁慈的真相。相信我，它就在这一切当中。与此同时，不要将别人的反应误以为是你的本质有某种缺陷的证据。不是每个人勇于脆弱，或担当别人的脆弱。但你就是有那么勇敢。
“如果他们知道……”
知道什么？你的家时常像个灾区？你的孩子整天在打架？你宁愿窝起来里看书，也不愿和丈夫窝在一起？你在内心深处有疯狂的愤怒？这些想法背后的信念，就是你是个骗子、冒牌者，如果被别人看到真实、没有伪装的你，他们会认为你不可爱。我们都有未解决的问题、隐藏的混乱、一些我们会隐藏（或者至少藏在阴影）的自我。这是作为不完美的人类的一部分。放松警惕，将我们较丑的自我分享出来，是需要勇气的。但是我们一旦这么做，我们肯定会发现一件事：我们不是孤独的。而且我们还是可爱的。
“我会永远后悔的。”
这和“我错过了机会”有亲密的关系。不过，它是紧握内心的遗憾，并三番四次地重复。不管我们相信什么，遗憾不是我们必须永远承担的精神负担。遗憾是一种感受，我们不顾后果地面对它，就会让我们发现我们忽视、践踏或以某种方式没给予承认的自身的渴望、需要或真相。只有这样，它才能转变成别的事物。例如，为智慧或者它所带我们走的路而感激，或者一个又痛楚又实用的提醒，叫我们要忠于自己。
“我还没准备好。”
有谁可能会准备好？机会往往在最不方便的时刻来临，比如说，我们还没掌握某种事物却被要求去教别人，或者还没完成研究就必须作决定。与其等到百分百准备好（或者甚至90%），不如尝试55%。这意味着你至少是绝大部分准备好。这是因为这个旅程——学习、经验、出外尝试——可以给我们的有那么多，其中包括了信心与勇气，让我们能继续前进，在生活中进行更多的跃进。我想，一个有意义的生活会有许多“还没准备好”的跃进。
“我必须做一位专家。”
这是专门写给那些要将本领献给世界，但碍于这样的想法而不成功的人。我年纪越大，就越倾向和那些不称自己为专家的人相处。我比较欣赏终生学习的人，还没想通一切的从业人员，以及那些承认自己的缺陷的人。你可能会说，这就是人类。就从你现在的位置出发，以初学者的心态前进。要有好奇心，要如饥似渴地学习，要勇于拥抱迎面而来的失败和错误，因为它们肯定会来。就是因为我们追求完美，坚持要有知道一切的形象，而不是我们所缺乏的知识，或者所犯的错，才会让我们绊倒。所以，不论你自觉有多么的无知，也要勇往直前，把自己和世界分享。
“我不够（聪明、苗条、美丽、外向……）。”
残酷的事实就是：我们把快乐建筑在达到某种成就上面。这也难怪，因为媒体总是日复一日地对我们说，如果我们要幸福，我们在外貌上与行为上要达到某个标准。但是你知道吗？这简直是荒谬。真的。你现在就已经是足够了。我也是。其余的只是谎言，一个又大又古老的谎言。你不需要追求消费主义所定义的美丽或幸福，最重要的就是要安于我们现状的全部——美丽、不完美、混乱、可怜、可爱……就是你自己，此时此刻的你。我相信，这才是真正追求幸福。 猜你更喜欢:流淌成一条忠诚厚实的河(之门,人生,就在,给你,就像)
流淌成一条忠诚厚实的河(之门,人生,就在,给你,就像)
很喜欢读陈忠实老先生的作品。读他的文字，感觉就是像远方的游子永远割舍不断对故乡的眷恋，觉得就像黄土高原上的莽莽黄土一样厚重，像拾牛粪的农人的手掌、砍柴老农的肩膀一样厚实，像奔腾回旋的黄河一样磅礴，大气浓烈。前几天突然看到他猝然离世的消息，不仅黯然垂泪。作为他的忠实的粉丝，写一点内心里的真实感受，权当是悼念了。
想起了一则他的命运故事。自小，他就怀揣着绚丽的作家们读书。1955年，他和哥哥要一同考上大学。但是，父亲微薄的收入无法同时让兄弟两个走出黄土地。他只能决定暂时休学一年，待到家里攒够了钱到明年再跨进大学。1962年，他20岁高中毕业，“大跃进”造成的大饥荒使高校招生数量断崖式下降，他未能如愿。摆在他面前的就是永远离开向往的大学梦，踏踏实实的做一个和父亲一样面朝黄土背朝天的农民。被打得支离破碎的文学梦好像秋天的落叶，虽然不舍，却无可奈何，只能飘摇游荡，就好像被汛期的骤雨洪水，一下子冲快了他所有信念和意志筑城的河堤，一切在这个黑色的七月都要完结了。他几乎要崩溃了，眼下的路被现实读的死死的。老父亲在月色如洗的夜晚，拉住儿子的手，你知道水是怎么流出大山的吗？水遇到了障碍，碰撞一次后，如果不能把它冲垮，不能越过他，就要学会转弯，然道而行，借势取径。困难的旁边就是出路，是机遇，是希望。即是流动的过程中遇见了深潭，即是暂时遇见了困境，只要我们不忘流淌，不断积蓄活水，就一定能找到出口，柳暗花明又一村。
如长夜明灯，如当头棒喝，他惊醒了。1962年，她踏踏实实的做了一名小学教师，1964年，做了中学教师，随后，又做了文化馆副馆长、馆长。1982年，进入了陕西作协，虽然没有踏入象牙之塔的文学殿堂，却完成了草根作家文学梦的华丽转身。40年的砥砺挣扎，40年的不忘初心，40年的积淀升华，使他创作出了史诗般的巨著《白鹿原》。
后看来有人问他，怎么对待困难与挫折？他说，像水一样流淌。他，就是陈忠实。
人生就是一条流淌不息的河，每个人都淌过。这条河，总有激流险滩，总有转弯回旋，总有暗礁凶险。如果遇见了那些不可预料的困难，怎么办？在极度的苦闷和惶恐的状态下，我们像无头的苍蝇、热锅上的蚂蚁，不知所措，找不到最初的方向。如果万念俱灰，你只能停留在梦想明灭的地方，你人生的河就会在这里偃旗息鼓，干涸停滞。如果不屈不挠，试着找到另外的出口，坚持不懈，总会流向奔腾的大海。海伦凯乐说，当上帝给你关上一扇门的时候，也会给你开启一扇窗。当我们爱情之门、事业之门、命运之门向我们摇手止步的时候，去开启那扇属于自己的窗户吧！打开它，你会看到和推开门一样的美丽的风景，打开它，你会发现，原来，门和窗子其实是挨着的，离得一点也不远，也许就在转角处，就在抬头的眼前。
陈忠实在《白鹿原》中写道，蒸馍馍最害怕啥，最害怕揭锅盖，因为锅盖一揭，气就放了，馍就生了。气可鼓不可泄，人生亦如是。陈忠实的一生是一条厚实磅礴的河，就像他的作品一样充满了史诗般的美，推动浪花的最原始动力就是藏在心底的梦想。我们每个人都在人生的河里前行，但愿我们都能怀揣着最初的梦想流向远方。（河北内丘中学刘安然）