注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
2、控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
3、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉类食物
每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
5、多吃蔬菜、水果
坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
6、不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
7、减少红肉摄入量
每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用
高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
9、不要食用在常温下保存过久的食物
可能受真菌毒素污染的食物。
10、坚持体育锻炼
每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。
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学会这些，让你走出人生低谷(自己的,蜥蜴,面临,变化,改变)
生活偏偏时时处处地发生着变化，面对现状，我们可以学会接受它、喜欢上它，以下就是8个策略：
1.先什么都别做。失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历，还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即"起来行"更有效。
2.保证日常生活规律。改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。
3.忽略心里的警报器。人的大脑中有一部分叫作"蜥蜴脑"(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报)。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己"没那么严重"。
4.忘记自己的聪明才智。著名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。
5.试试"恐慌"的滋味到底有多糟。有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演)，你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界!
6.质疑常识。前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作;这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么?在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。
7.与不确定感和平共处。在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。
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前几
战死在战场上(有了,我就,外公,我又,说到)
前几天回家省亲，路过我二舅家，我决定去看看他。
房屋坍塌得漏风滴雨，周围荒芜得野草丛生，周围的人也都进城打工了，他孤苦无依。后来，和他交谈了我才知道，他是靠捡剩菜霉饭度日的。
我走到门口，喊了一声，“二舅！”，
“谁呀？”，声音很微弱，气若游丝。
我发现门是虚掩的，就直接推门进去了。
我看到他时，他是躺在破旧脏乱的病床上，起不来了，破旧的衣服，满脸沧桑，就眼睛，还有一丝亮光。
他看到我，眼底有了生机，我们寒暄了一阵子。凡是有点年纪的人，都喜欢回忆过去。
他给我讲了他的故事。
他说：“我父母是在一次事故中去世的，那一年，我才三岁，就被你外公抱养了，我很感谢他。上了两年的学，九岁那年，就随大人一起上山下田，十五岁就进城打工，当棒棒军。”
“18岁那年，我回来帮你外公插秧，那是一个晚春初夏，路边的野花开得正好，你外公的田在公路旁，临近傍晚，有一个亭亭玉立，花容月貌的女孩路过，我一下子就收不住了眼，后来，我才知道，那是同村的正在上高中的小兰，我每天都在田里，望着那条小路，幻想着她的身影。”说到这里，他的眼里有了活力。
“我想和她说话，但我又不敢和她说话，”
“后来，我就没看到她了，听说，她在一个小学当了教师，和一个司机结了婚。”
“那一年，我二十岁，我继续在城里当棒棒军，你外公给我介绍了一个媳妇，声粗体胖，耳微聋，腿微跛。她在家里干农活，我则进城打工，生活，也算有了期盼。两年后，我们的儿子出生了，我们都高兴极了。家里，也盖了新房。”
这时，我把我买的吃的拿给了他，我们一起吃着东西，一边听他述说。
“不巧，三十岁那年，我在一次搬运中，摔断了双腿，回到家，媳妇走了，这几年的存款，值钱的东西，都带走了，只留下了一个孩子。”
说到这里，他哽咽了，眼里有了泪花。
“我没有了出路，没钱吃饭，就吃饭店里剩的，没衣穿，就捡别人扔掉的，孩子也停学了，和我一起沿街乞讨。”
他哭出了声，
“再过了两年，我就把我儿子送人了，他偷偷地回来了几次，我就打着他哭着回去了。”
“然后，我就去学习算命，三年后，我也可以摆摊算命了。”
“就这样，我就靠算命，也能维持生计了。”
“我就计划着每个月给儿子送点生活费去，我又把一部分钱送给其它很苦的家庭里。”
“可是，我又被察出，患了癌症，”
说到这里，他反而平静了许多。
离开他时，我把我身上所有的钱都给了他。
“我几次走到那座山上，”那座山叫死亡山，很多人从那里跳崖而亡，无一生还，“我来回地走了很多次，最后，我又回来了，我想，如果，终有一死，我不要跳崖在深山里，我要战死在战场上。”
那一刻，我看到的不是一个病人，我看到的是一个热血的青年