健身房有氧运动完全手册(拉丁,纤体,健身操,修长,锻炼)

健身房有氧运动完全手册(拉丁,纤体,健身操,修长,锻炼)

日期:2018-11-30 01:01:31    编辑:范陀    来源:互联网

健身房有氧运动完全手册(拉丁,纤体,健身操,修长,锻炼)在健身房里的运动,通常分为两大类:有氧运动和
健身房有氧运动完全手册(拉丁,纤体,健身操,修长,锻炼) 在健身房里的运动,通常分为两大类:有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动(每次15分钟以上)来增强心肺功能,燃烧脂肪,运用得当,消脂纤体的效果会十分显著。

  健身操○修长健美法

  每节授课一般在1小时左右,不但可以使锻炼者达到理想的纤体效果,同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法,能适度地扩展关节和拉伸肌肉,使身材修长。

  适合人群:对形体塑造要求较高的女性。

  纤体效果:★★★★★

  纤体部位:全身,强调腿部修长训练是其中亮点

  贴心提示:上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到好的纤体效果。

  拉丁健身舞○拉丁乐里燃烧脂肪

  来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切说,它是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

  适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。

  纤体效果:★★★

  纤体部位:髋、腰、臀、大腿内侧

  贴心提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

  街舞○最随意的减肥塑身
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人性与人心(人性,人心,心灵,诗意,哲人) 【一】
  
  静能生智。静思默想:有些社会现象,看起来是道德层面的问题,但实际上是人性、人心层面的问题。所谓人类历史,“不过是一个写满人性坏话的记事本”。然历史,有了人性的温度,那是清明。哲人言,“山水”同在为清,“日月”同在为明。一个同字,道尽了天地秘密。
  
  确乎,唯有农家子弟,深知农耕是最朴素、最基础、最简易的活命方法,与天地共栖,与日月同辉。诚如,托尔斯泰到临死都信奉:“劳动,只有劳动中才包含着真正的幸福。”盖因“人类,充满劳绩,诗意地栖居在大地上”。这诗意,无疑是对苦难和现实的一种超度与救赎。
  
  然而,商品经济社会,面对物欲横流,还有多少人尚能做到心灵的“清明”?
  
  【二】
  
  一个人的德性与他的内心良知同在。因为中外的哲学精髓,其深刻的哲学思维大多蕴含在日常的生活细节中。故细节看人品呵!
  
  “山一程水一程、清风一阵朗月一阵、侠骨一段柔肠一段”的慷慨之人,因为你呵,有了人情味,富有人性美的温度,所以这个世界方有最珍贵的l℃。故而,抚平心灵皱纹,抚平心绪波澜,让上个年龄段的花香诗意覆盖下个年龄段的诗意花香。
  
  【三】
  
  在有限的气象里,面对韬养太久、城府太深、阴气太沉者,盖因其常常“示人以虚,呈人以假,应人以空”,每每“冷暖转换于一瞬,喜憎流变于刹那”。于是乎,人性成了一片昏黄的月色,人心成了无涯的荒漠。呵呵,朦胧复朦胧,苍茫复苍茫,哪有正直坦荡可言。
  
  哲人云:人能吃亏,是心灵的富有,是心灵的营养,是心灵的修炼。然那“内怀水清,外涵玉润”、“内不自诬,外不诬人”者,聊将虚声作赞声,且把讽刺为鞭策,律己重以周,行善重以周,确乎是:本分本色本然本心的坚守,化入干净干净再干净、纯朴、纯朴再纯朴的境界。索性来个心隐退吧,让心灵获得天人合一的宁静;与其退到大海边,不如退到心海里。
  
  【四】
  
  庸人活着是为了吃饭;哲人吃饭是为了活着。活着的人认识自己难,且认识自己的不足更难。揆情度理,“黄连树下弹琴”,苦中作乐。苦,人生体验;苦,澄清心智。人生好有一比,正是苦难和喜悦串起来的。恰如草木应季生长,四季更替岂能永远是春天。理想在山峰,现实在山谷。这人,行于人世,在所面对的苦难面前,是做一个仁者乐山呢,还是做一个智者乐水呢?人这一生哪,需要有山有水,才算是美丽的风景。
  
  生命的分量就是心的分量。眼界短浅、襟怀窄小、肚量偏狭者,“大多心性泥淖,难以清丽出尘,救人于危难之时,成人于发达之日”。这人呵,心若一潭清水,容量无限;心若一潭浊水,翻腾脏污。是呵,拥有一颗有分量的心,势必是个心重之人。
  
  【五】
  
  人到古稀之年,曾经沧海,阅人无数,见惯春风秋月,历尽是非成败,顺乎天,应乎人,一生多少事,“都付笑谈中”!然这生命的秋天呵,虽说多了几片生命落叶,少了几片生命花朵,但却多了几分淡定和从容。
  
  在这人世间,人性当善,然“人性里边永远有A面B面,且总不是固定的,抑或因时间而更改,抑或因境遇而更改,抑或因一时的春风秋雨触动而更改”;在这人世间,人心当红,故为人要有恻隐之心、羞恶之心、辞让之心、是非之心。俗说,人心昼夜转,天变一时间,在变,身在变,心在变。
  
  此生阅人无数,不如面壁开悟:一个领导者,要善于寻找刚与柔之间的平衡,展示其自身如水的魅力和力量。故在下试问在位诸君:何以立身自处?何以为民行事?还是用心为上呵!心若清水乎?心若浊水乎?
  
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亲爱的少年

学习其实不是那么难的,你堕落了三年,你知道了每天逃课受老师同学异样的眼光全身不适的感觉,你明白了学与不学的差距,你体会到了走在大街上被别人指指点点的感觉,

也许你觉得这样很自豪,可是当别人拿着老师家长都欣慰的成绩单事,当别人不用担心自己以后何去何从时,你的父母却在为你奔波劳累,难道你一点也不觉得惭愧吗难道你心里就好受吗

亲爱的少年

你有没有想过,其实学习并不一定是为了成绩,你可以把它当成是充实自己的机会,没有人会为了你的未来买单 你要么努力向上爬 要么烂在社会最底层的泥淖里 这就是生活,

你的人生还有好长没有走,为什么不能在自己的青春还没凋零的时候,好好做一些事不让自己以后后悔的事,为什么不能把人生必须走的路走得精彩一些,至少不是那么糟,然后信心勃勃得走完自己想走的路呢

亲爱的少年

其实你不需要做的有多么多么好,但至少你可以好好的做下去,人生有无数的不确定,人生没有定数,说不定现在的你以后会活得很精彩,所以为什么要对自己失去信心呢,你不是一个人,你爱的人爱你的人一直在不远处看着你成长,为你默默付出

你就算不为自己想想,也为爱你的人想想,难道你愿意爸爸妈妈为你愁白了头发,流干了眼泪,难道你愿意过着看到老同学就不自觉的躲开吗,难道你愿意过着在众多压力下不能喘气的生活么

亲爱的少年

应为我爱你,所以不要让我觉得爱上你你惭愧的事,所以不要让我看不到你的骄傲,所以不要让爱你的人为你担心

因为我爱你,所以我会关心你,我会好好的爱你,我想让你的生活明亮而充满阳光,我想让你做一个会开开心心充实的过完每一个太阳升起月亮落下

亲爱的少年,我爱的少年,为了你的梦想努力去追逐吧,如果没有那就树立一个,不管他有多大,至少它值得你去追逐,因为现在的你不仅有自己,你还有责任