自测指数
1.你的腹部脂肪多吗？
腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。
2.健身到何时休息？
每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。
3.运动是否达到最佳效果
年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。
健身提示
1.大量出汗与减脂无关。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。
研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
2.运动前避免剃毛。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
3.女性练器械不会变成施瓦辛格。
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
4.女性健身光图减肥。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
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人怕交错友，心怕给错人(的人,有些人,毁了,感动,善待) 人这一生，遇人无数，阅人万千，谁是你心中至爱，谁是你眼中过客，想必你已经看的很透彻，有些人适合做朋友，用一生去善待，有的人适合做知己，用真情去回馈。
生命中，并不是所有人，都能走进你心里，并不是所有人都理解你，有些人注定擦肩，有些人注定无缘，别纠结，别抱怨，真心相处的，就真心真义，虚情假义的，就恕不奉陪，善待有缘人，看淡无缘心。
近朱者赤，近墨者黑，交一个正直的人，你也会心地良善，交一个虚伪的人，你也会阴险狡诈，所以，人这一生，跟什么样的人在一起很重要，有的人，会成就你的梦想，有的人，会毁了你的一生。
时间，带不走真正的朋友；岁月，留不住虚幻的拥有。时光转换，体会到缘分善变；平淡无语，感受了人情冷暖。
要知道，有些人天生无缘，有些情注定无果，你感动天，你感动地，你甚至感动的自己痛哭流涕，却唯独感动不了，你想感动的人，并不是你不够真诚，并不是你不够痴情，而是因为你们本就不是一路人，根本就不在一个频道上。
人怕交错友，交错友，会毁了你的前程，会毁了你的名声，甚至会毁了你的一生，心怕给错人，给错人，会伤了你的真情，会伤了你的真心，甚至会伤了你的自尊。
真朋友，是你摔倒了，扶你一把的人，真感情，是你伤心了，陪你一程的人，感情是相互的，情谊是相通的，碰到掏心掏肺的人，学会善待他人，碰到伤心伤肺的人，学会善待自己，把真心留给懂你的人，把真情留给疼你的人。
在人生旅途上，尽管有坎坷、有崎岖，但有真正的朋友在，就能给你鼓励、给你关怀，并且帮你度过最艰难的岁月。其实，朋友就是这样，无需想起，因为从未忘记…… 猜你更喜欢:亲爱的对不起我累了(累了,我要,亲爱,放弃,努力)
亲爱的对不起我累了(累了,我要,亲爱,放弃,努力)
你还要我怎么努力
我要怎么努力
我要有多优秀
才能配得上你
亲爱的我累了
你走的太快
我追的好累
……
我能不能选择放弃
我知道我配不上你
纵然很努力
拼命的争取不如放弃
我想做一次我自己
不想再为了谁而改变
请你放过我别再招惹我
就让我们彼此都陌生吧
请别再打扰了
你那么那么优秀
是不属于我的
请原谅我的不优秀
如果可以在一起
我也不会那么轻易放弃