作者：洞見Allergy
一個人了不起的本事，是在自己的心上種花。
林語堂先生曾說：
“一個心地干凈、思路清晰、沒有多余情緒和妄念的人，是會帶給人安全感的。
因為他不傷人、也不自傷。不制造麻煩、也不麻煩別人。
某種程度上來說，這是一種持戒。”
年齡越大，越喜歡和情緒穩定的人相處。
因為他們任何時候，面對任何事情，都能顧及別人的感受，和顏悅色，維護別人的尊嚴，不擺臉色。
收起情緒，對成年人來說，不僅是一種持戒，更是一種善良。
01
生活中總是有這種人，就像一顆隨時會爆炸的炸彈，一點就著。
尼采在《善惡的彼岸》中說：
“如果情緒總是處于失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。”
看過這樣一個故事。
一名好斗的刀客曾向老禪師請教，如何修得一顆清凈心。
沒想到，老禪師輕蔑地對他說：
“你為人粗鄙，我不想浪費時間回答你的問題。”
刀客聽后，拔出刀怒氣沖沖地說：“你這個老東西，信不信我一刀殺了你。”
老禪師說：“這就是不清凈。”
刀客愣了一下。
緩緩平復了情緒后，把刀收了回來，思索良久才真誠向老禪師道了謝。
老禪師緩緩說道：“這就是清凈心。”
《半山文集》里說：
世上并沒有那么多壞人，多數時候只是在負面情緒下表現出來的舉止言行而已。
因為壞情緒的存在，每個人都有變成壞人的時候。
真正的善良，其實是從管理自己的情緒開始的。
02
胡適曾在《我的母親》一文中寫道：
“我母親的氣量大，性子好，待人最仁慈，最溫和，從來沒有一句傷人情感的話。
如果我學得了一絲一毫的好脾氣，如果我學得了一點點待人接物的和氣，如果我能寬恕人，體諒人，我都得感謝我的慈母。”
母親的好脾氣，對他后來的性格，有很大的影響。
1938年，胡適被認命為駐美大使。
當時胡適沒多少外交經驗，去了美國要四處求人，每天都要應酬，累得半死，心情極差。
但是他的下屬，絲毫沒有被他的壞情緒波及。
即便他們半夜來找胡適，胡適都和和氣氣的，從來不給他們甩臉子。
胡適在寫給妻子江冬秀的信里說：
“我現在做的是受罪的事，但你知道我的脾氣，我不去就罷了。去了，我總要把全副精神擺出來，總不要叫人家看我的臭臉，總不要叫大家跟著我受罪。”
每個人都會遇到煩心事，每個人也都會有心情特別糟的時候。
這時，有的人會遷怒他人。
但有的人在情緒極糟的情況下，卻依舊能考慮別人的處境，照顧別人的情緒，克制住自己。
這種克制背后，是一顆溫柔良善的心。
03
何炅曾說：“沒有生氣不一定代表沒有負面的情緒，能夠不將負面情緒帶給他人，才是真正的修養。”
不知道你還記不記得，之前有一位老師，因為做“表情管理”走紅網絡。
上課前，這位老師略帶疲憊走到教室門口，卻突然停了下來。
聳肩、挺胸、整理衣服，老師不停地調整著自己的狀態。
最后，他扶了扶眼鏡，再反復調整表情，一切妥當，才大踏步走進教室。
這位老師在采訪時說，其實每次上課前，他都會調整好狀態：
“孩子們在里面盼著老師來，不能垂頭喪氣的，害怕會影響到孩子們的學習。”
試想，如果老師帶著一臉疲憊或滿面愁容或怒氣沖沖走進教室，又怎么能把課上好？
這個世界上，有太多人身上充滿了戾氣。
有些人喜歡抱怨生活，也時常對無辜的人發泄自己的情緒。
可是也總有一些人，即便人生不順，依舊溫柔待人。
就像胡適說的一句話：
“世間最可惡的事，莫過于一張生氣的臉；世間最下流的事，莫過于把生氣的臉擺給旁人看，這比打罵更難受。”
內心柔軟善良的人，不會把自己的情緒宣泄在別人身上。
04
豆瓣曾有個熱門討論：人過三十，最該培養哪些能力？
其中，被提及最多的是：控制情緒的能力。
一個高贊評論如是說：
“當我戒掉情緒，發現生活的一切都變得簡單了。”
那么，如何才能控制好自己的情緒呢？
1. 暫停10秒
人在憤怒時，大腦會一片空白，不僅智商會歸零，情緒還難以自控。
當你的負面情緒停留10秒后，想要爆發的欲望就小了很多。
這個方法，需要平時有意識地進行鍛煉，直至將它變成一種習慣。
2. 情緒ABC法
情緒ABC法，被稱為情緒管理的萬能鑰匙。
簡單來說，就是提升認知。
舉個最簡單的例子——你的手指扎了一根刺。
假設你的手指不小心扎了一個刺，你會覺得自己太倒霉。
但有的人會想，幸虧沒扎在眼睛里。
同樣一件事，當我們改變對它的看法，換一個角度去理解時，情緒就可能發生天翻地覆的變化。
3. 給情緒一個出口
有位心理學家在報告中講述：
“我們心中的負能量需要有釋放的渠道。”
一個人有壞情緒是再正常不過的事情，若總是強迫自己呈現出完美的樣子，那么內心就會疲憊不堪。
曾有主持人問宋丹丹：“當你開始產生負面情緒時，你會用什么方式控制它？”
宋丹丹回答：“我不會因此掐滅它，而是順其自然。要生氣就生氣，要哭就哭。”
有時候，不控制情緒，不等于我們就任由負面情緒隨意泛濫，而是以更好的方式釋放它。
可以去運動，用汗水帶走壓力；
可以看看書，用安靜趕走煩躁；
也可以在空曠的地方大聲吶喊，把內心的壓抑和苦悶通通發泄出去。
學會釋放情緒，人生才能過得更加從容舒心。
▽
想起之前看過一個這樣的視頻。
地鐵里，每個人都各自忙自己的，死氣沉沉。
忽然，傳來了一位男子的笑聲。
夸張的笑聲引起車廂里眾人的注意，紛紛朝他看去。
隨著笑聲不斷響起，大家都被感染了，控制不住地嘴角上揚。
一開始沉悶的地鐵車廂，慢慢地充滿了歡聲笑語。
壞情緒會吸光一個人的快樂，也會吸光一個人的人緣。
一個人了不起的本事，是在自己的心上種花。
在心上種花，不僅能馨香自己，更能芬芳他人。
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