挫折造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪，是令人痛苦的。在挫折情境一时无法改善或根除时，为了解除挫折所造成的痛苦，维护和保持身心的健康，我们也可以采用一些自我调节的方法来对付挫折压力，化解焦虑和紧张的不良情绪。这类方法较多，我们主要介绍以下几种：
（一）自我暗示法
这是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。它的特点在于自己通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法简洁，并且容易达到自助的效果。
语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为，暗示现象的日常生活中随处可见。比如，中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生动写照。有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子离开了“恶臭”的讲台。很快，许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而最靠近讲台的前排学生，有的竟因为嗅到剧烈的臭味而离开了座位。
暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。例如，医生对一位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。”其实仅仅只有轻微的收缩期杂音并不算什么问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的精神负担，通过暗示作用，就可能出现心跳、气短等等症状，从而得一种“心脏神经官能症”。美国普有一位电气工人，他在工作中碰到一根不带电的电线，但他以为是通电的，在这种自我暗示下，立即倒地身亡，身上带呈现出一切触电致死的症状。这是因为暗示作用能够强烈地影响人体的生理机能。这都属于“否定式”暗示。用“肯定式”暗示，则可以增强信心，调节自己的心理状态，动员自己最大的身心潜能去补充不足，并达到目的。如平常在镜子前看到自己的脸色很好，于是心情舒畅，工作学习的效率也特别高；炎夏季节口渴得厉害时，自己想象很快就会出现一碗酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用。
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在成都的一
你对了又怎样(自己的,的人,都对,老婆,都要)
在成都的一个餐馆吃饭，听得旁边一桌两口子在大声吵架，大致内容是老公抱怨老婆不该做某件事，老公慷慨激昂口沫横飞，大约是感觉抓住了老婆的一个把柄，以图发泄之快。老婆皱着眉头听着，在老公中场喝水之际说：“你对，你都对，你对了又怎样？”然后转身离去。
估计回家又是一阵腥风血雨。
那位老婆临走前的这句话给我留下深刻的印象，那就是：你对了怎样？
我们往往非常计较对与错，却忘记了生活中很多事情，爱，才是最重要。否则你就算占一万个理，却寒了爱人的心，失去了对方的爱，你对了又怎样呢？
毕竟过日子，不是审案子。
我太太每隔一段时间就喜欢把家里的家具换个位置，我起初非常不适应，每次回家都以为进错了门。有一次我实在忍不住批评她：你这样摆弄，家里的风水都被你搞坏掉了，餐桌不要拉到房间的中央，凳子要对称。
她说：你说的对，但是我愿意这样。
看着她傲娇的样子，我觉得很有趣，也对，反正房子就是一家人住，怎么舒服怎么来，她喜欢就好了，我出差多，在家的时间本来就少，又何必在这件事上计较呢。
两口子的感情，远比餐桌重要。
我遇到过很多口才很好的人，基本可以口若悬河口吐莲花连续说几个小时不带咽口水的，仿佛整个世界都必须要臣服于他，别人都不对，都有这样那样的不足，都要聆听他的教导，他才具有这个世界的最终解释权。
即使如此，那又怎样？
学问再好，方向不是帮别人，就是卖弄。口才再好，不懂尊重别人，就是自卑，因为害怕自己的学问得不到炫耀，害怕别人强过自己。于是将朋友、爱人、家人、同事，都当做征服的对象。
你都对，那又怎样？
生活教会了我这样几件事：
过日子，又不是审稿子，不涉及原则性的问题，你何苦要别人每个字都对？每句话都符合逻辑？每个段落都要照顾你的情绪？你只需要有时当之通假字，有时当作倒装句，有时当做比喻暗示，即可。在成人世界里，精确，是一件残忍的处世方式。糊涂，谁说不是一种高智商的生活态度。
哪怕我掌握了再多的理，也给别人留面子，因为这世界上只要对方不想被说服，你永远都说服不了他。人家根本不是觉得你理不对，而是对你的人反感。成熟的定义是，在表达自己的同时，亦体谅对方的感受。
与其把精力放在对与错的判断上，不如放在解决问题上。对方做的不对，你去做对帮助她解决就好了，犯不着证明对方是错的，还顺道羞辱对方。比如一个人不会做饭，你去学习做饭就好了，因为你如果真的爱，就不能饿死对方吧。生活中，解决问题，远比计较对错更有魅力。
文|琢磨先生
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曾经那
可惜不是你(背影,随你,潮起,自己的,句号)
曾经那个骄傲的只想飞往自己一个人天空的我遇到你后错位了所有的骄傲竞一直追随你不知不觉飞离自己的世界
我看不见你的表情你擦拭不到我的泪光
不是我没有勇气一直等待只是没有勇敢解读懂你的并不需要
终于转身的我不住的回头奢望碰到你寻觅的目光 贪婪的看着你的背影就那样渐行渐远 没有一声对白的告别
其实那时候并不痛它没有令我窒息只是让我忘记了呼吸
是否曾有那么一瞬你会想起固执的跟随你不肯离去的我 那么一点不舍
闭着眼忆起的原来只是一个背影 愈来愈长的背影 拉长了悲伤 悲伤了那一季 那个背影曾掠走我所有的感伤 所有的思恋 终究消匿在余辉的夕阳 心也不那么痛 只是被你占据过的那个位置已经失落到掏空
如今是谁让你学会回头 习得宽容 只是我蜕变成陌路的曾经 一切都是省不掉的句号
可惜不是我 陪你潮起潮落
烙在记忆里的往昔 原来 终究 只是我一个人的纪念日没有我涉足的以后 请你一定要幸福