職場減掉心理壓力的小技巧有哪些
職場上壓力是最大的，尤其是心理壓力，，所以要懂得健康減壓才能讓自己更好地發展。以下是小編整理而成的是職場減掉心理壓力的小技巧，希望大家有所收獲!
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會讓你精神充沛地迎接每一天。
聽――莫扎特音樂
音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫生”。
據研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時，不妨聽聽MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特弦樂小夜曲》。
看――窗外的風景
疲備時，走到窗前，抬頭看看蔚藍的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來。
吃――香甜巧克力
下午三四點鐘，經常聽到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。
握――朋友的手
在你感到焦慮不安時，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感會降低許多，肌膚的接觸會給人帶來更多安全感。美國維吉尼亞大學神經學家的一項研究顯示，女性產生壓力時，握住自己丈夫的手，壓力水平就會立即降低，這一差異在腦部掃描上表現得十分明顯。
職場上的稀奇減壓法健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據說是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
老板緩解員工壓力的方法A型行為員工：放慢匆匆的腳步
他們說話像打槍，辦事風風火火，經常試圖在同一時間做好幾件事，爭強好勝，處處追求完美，做事慢的人讓他們很不耐煩。他們突出特點是缺乏耐心容易惱火(Aggravation)和發怒(Anger)，我們稱其為A型行為。他們過強的完美主義傾向、時間緊迫感和競爭意識，等于自己給自己施加很多壓力，容易進入一種心理緊張和身體機警的應激狀態中。當壓力超過他們所能承受的限度時，就會像火山一樣爆發出來!
A型行為員工由于工作勤奮效率高上進心強，往往是組織中的骨干力量。管理者請留意如果這類員工最近很容易生氣，也許他正承受巨大的壓力，以至于會被微不足道的事激怒。管理者需要肯定A型行為員工積極上進的精神，同時建議他們定期從工作中擺脫出來進行徹底地放松和休息，培養1～2項興趣愛好，鼓勵他們持之以恒并投入享受，并且堅持和投入正是A型行為者所擅長的。
外控信念員工：命運在你手中
美國心理學家羅特將人分為內控型和外控型兩種：內控型的人認為生活中多數事情的結果取決于自己做這些事時的努力程度，相信自己能對事情的發展與結果進行控制，人是自己的主宰;外控型的人認為命運和機遇在左右自己，多數事情的結果是個人不能控制的，無論如何努力都于事無補。遇到困難時，內控型員工較少為工作感到焦慮;外控型員工則相對消極被動，不相信自己能夠控制壓力源，容易夸大后果，消極懈怠。
有些員工在工作中遇到挫折、不幸和錯誤，就喋喋不休抱怨周圍的一切惟獨沒有提到自己，他們很可能具有外控信念，且正處于壓力帶來的情緒失控狀態中。管理者可以采取“三步法”開展針對性輔導：第一步，讓員工意識到自己固有的外控信念，以及這種信念對行為和情緒帶來的不利影響;第二步，從認知上幫助員工調整認知模式，鼓勵員工改變解釋問題的方式，勇敢地承擔自己的責任，堅定對自己能力的信心;第三步，從行動上鼓勵員工制定實操性計劃，例如：改變工作習慣和進行時間管理，獲得對壓力源的控制。
消極心態員工：我理解你的.感受
公司宣布一項鼓勵員工提建設性意見的制度，大多數員工躍躍欲試，可是有幾位員工嘀咕：“好無聊，又搞華而不實的一套了，我永遠不相信公司會真正考慮員工的想法!”正如這幾位員工一樣，具有消極心態的員工總是習慣性地看到事情的陰暗面。他們戴著灰色的眼鏡去看待自己和周圍的世界，比其他人更容易體驗到憤怒、憎惡、內疚和不滿。當他們遇到壓力時很容易產生負面情緒，在情緒帶動下更多關注自己所期望的和實際存在之間的差別，而不是去著手解決問題。
消極心態的員工容易情緒化，當他們遭遇過大壓力時很明顯流露出苦悶、抑郁等負面情緒。正因為他們的情緒化，若試圖立刻進行理性說教恐怕會收效甚微。管理者對他們的幫助可以從提供情感的安慰和支持開始，全神貫注地去傾聽他們的問題，適當表達對他們的理解和擔心，讓員工感覺你是可依靠的。在建立起信任關系、員工情緒得到安撫的基礎上，管理者才能開展接下來的改變他們看待問題角度的認知輔導。
【職場減掉心理壓力的小技巧有哪些】相關文章：
職場女性心理壓力有哪些11-14
經典的職場說話技巧有哪些06-08
職場上的說話技巧有哪些12-05
職場中升職有哪些技巧12-05
職場中生存技巧有哪些11-07
職場中的溝通技巧有哪些11-06
職場自我激勵的技巧有哪些11-17
職場溝通技巧的書籍有哪些12-04
職場菜鳥的求職技巧有哪些12-05