職場男性 職場男性形象標準

職場男性 職場男性形象標準

日期:2023-02-27 02:38:17    编辑:网络投稿    来源:互联网

職場男人的健康飲食標準是什么  職場男人除了要學會自己減壓外,日常的飲食同樣非常重要,避免營養不良、胃病等影響男性健康,職場男人怎么健康飲食呢?今天小編分享的是職場男

職場男人的健康飲食標準是什么

  職場男人除了要學會自己減壓外,日常的飲食同樣非常重要,避免營養不良、胃病等影響男性健康,職場男人怎么健康飲食呢?今天小編分享的是職場男人的健康飲食標準,希望能幫到大家。

職場男人的健康飲食標準是什么

  職場男人的健康飲食標準

  1、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質

  白領男士們平時忙于工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。

  早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

  2、飲食規律,早吃好、晚吃少

  許多辦公室一族因為睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的'到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

  3、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物

  眾所周知,吸煙有害健康,可男士們為了提神、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來,貽害終生。

  針對自己的健康問題,職場男人在平時的時候,也要遠離一些煙酒,在吃的方面,也盡量的能夠挑一些清淡的食物,不要吃一些過于辛辣和刺激的食物,在適當的時候,我們也應該要及時的釋放一下自己的壓力。

  職場男人必知的飲食技巧

  1我們都知道,有時候工作起來都沒有時間吃飯,很多男性也是這樣的,但是覺得就是對自己的身體非常的不好。所以說首先第一點,千萬不可以不吃飯,用吃泡面來代替,對身體又不好,而且也沒有我們身體里面所需要的一些維生素。

  2第二點就是千萬不可以吃一些垃圾食品,尤其是一些快餐,因為這些快餐里面還有很多油炸性的東西對我們的身體特別不好,如果長期使用的話,很可能會造成脂肪肝等等不利的因素,希望大家都不愿意看到這種情況出現吧。

  3第三點就是應該多喝牛奶了,很快人都認為牛奶是小孩子長身體如何的,其實就是想出錯誤的,對于健康工作的男人來說,都會些牛奶也可以幫助自己補充身體的營養。尤其是用腦袋工作的人,更應該多喝一些核桃呢。

  職場男性保健的茶飲

  因工作、應酬而整天吸煙的男性,咽喉很容易受香煙中的有害物質熏染而導致咳嗽,每天泡點羅漢果茶飲用,可以達到保護喉嚨的效果。

  抽煙對肺造成傷害,這是眾所周知的事實,其實香煙中的有害物質被血液吸收后,還會引發心血管疾病,如冠心病、高血壓。經常抽煙的人還容易咳嗽,這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。

  專家推薦:保護咽喉,很多人第一個聯想到的一定是胖大海,其實胖大海只有潤喉的作用,這里向大家推薦的是羅漢果,將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到沒有味道為止。

  羅漢果有很好的清咽利喉功效,在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不錯的養肺食物,不妨試試。

  每天窩在電腦前的男人,和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦,傷害的只是眼睛,中醫有這么一個說法:“久視傷肝”,“久坐傷骨”,針對這樣的男士,還是要先講一句老話:多運動,多鍛煉。

  專家推薦:不論是看電腦還是開車都很費眼睛,所以建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片,以保護視力,防止眼疾。

  針對“久坐傷肝”這一點,電腦族和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜,平時多吃些維生素C含量高的水果。此外,久坐的人特別會發胖,容易患高血脂癥,這類人群需要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲,試試苦丁茶、決明子茶,會有不錯的效果。

  每天少量的飲酒對身體有好處,但每次都喝高就會對身體產生很大的危害,特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重,長期如此,會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

  專家推薦:保護肝臟的最好辦法就是戒酒,不過,如果喝醉了,推薦葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒,醫院、藥店都有售。

  酒桌男平時要多吃維生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,維生素B能保護消化系統,也可以多補充些,飲食要注意避免食用大魚大肉,這些東西太油膩,容易傷肝。


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