2、有些事不是努力就可以的，五十块的人民币设计得再好看，也没有一百块招人喜欢。
3、什么是成功的人?就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得爱的人，今天比昨天更懂得生活美的人，今天比昨天更懂得宽容的人。——林清玄
4、如果你想要什么，那就勇敢地去追求，不要管别人是怎么想的，因为这就是实现梦想的方式。
5、有的人，一辈子只做两件事，不服，争取，所以越过越好成功了。也有人，一辈子只做两件事，等待，后悔，所以越混越差凄惨了。人耐不住琢磨自己，看看自己到底是哪种人，如果做的不理想不到位，当你痛下决心改变自己，未来跟着就变了。
6、我是怎样的人，我自己懂就好了;我过怎样的日子，我自己享受或者承担就好了。苦日子苦过，好日子享受，没必要令所有人都懂得和了解。
7、人生没有那么多莺莺燕燕，什么是好的生活，什么是好的伴侣，无非就是，你饿了，做给你吃，你渴了，端给你喝，你冷了，给你盖被，你病了，给你拿药，哪怕你心烦了，也能骂他几句不是。脚踏实地的，比什么都强。
8、电梯里听两个半大孩子抨击土豪金装逼，出去遛孩子又见几大妈嘲讽路过的年轻女子拎某大牌包包虚荣。再联想起我一个苦哈哈的旧同学总喜欢嘲笑开豪车的是暴发，另一个离婚的亲戚觉得网上秀幸福最TM俗气。关于这档子事，我觉得吧，好多东西你至少得到了，或者拥有得到的能力，才有资格瞧不起。——辛夷坞
9、在这世间蔓延滋生的“烦恼”大致可分为两种：一是无关紧要的事，二是无能为力的事。
10、当你发现总挂念起家人的时候，你就长大了。
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如何安排肌肉练习的顺序(下推,肌肉,杠铃,三头,训练) 一、大肌群先练
这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。
例如，某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天，他颠倒了训练顺序，先用34公斤的杠铃做三头肌下推练习，到练卧推时，最多只能推起79公斤的杠铃了。这是因为三头肌在下推练习中已经受到了一定负荷的训练，疲劳了，无力再完成三组90公斤杠铃的卧推了。在这种情况下，对疲劳的三头肌来说，79公斤的重量已接近极限负荷，但对发展胸和肩带肌肉来说却远远不够。显然，先完成有较多肌肉群参加的练习，再完成单一肌肉的练习，效果要好得多。因为单一肌肉练习时使用较小的重量并不影响其它肌群，而单一肌肉本身却能获得大的应力刺激。
二、肌肉要轮流交替训练
这也是一条训练原则。同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇必须足够。 猜你更喜欢:我们在一起的十年与以后（一）(声音,猛地,太多,那是,
我们在一起的十年与以后（一）(声音,猛地,太多,那是,盯着)
喜欢或是不喜欢，都是一种心情罢了。沁雪走出歌声扰扰的歌厅，一个人站在延边马路，百无聊赖地吹着哨子，仿佛看到十年前的自己正在灯光亮处看着自己，忽地有些恍惚。
“想什么呢。”身后有人猛地推了她一下，将她从夏日破碎的梦影中推出。
“没什么。”身后一只宽厚的大手深入她的口袋，温温的，有些汗渍，那是男人的体温。“真想将你就这么栓在身边，这样你就是我的了，谁也抢不走。”
沁雪忍不住“嗤”地一笑，真是幼稚的男人。“阿晨，你还可以再幼稚一点吗？就我这样的女人，也就你会……”“骗人，那你为什么不在KTV唱歌，不就是看到锦华，他根本早就忘了你，我看到他和那个小女朋友，叫什么桂的，在走廊搂搂抱抱……”
“人家的事情，你管那么多干嘛，”她低头去掏打火机，点了根烟，不顾旁人指指点点地坐在大马路中间。此时已是深夜，过往几乎不见车辆，只有明明灭灭的远灯。“可是……”
“阿晨，你听过卖火柴的小女孩的故事吗？”她低着头，盯着一盏站立在路边已经不知多久的灯。“嗯，小时候天天听的……”“有时候我也挺羡慕那个小女孩的，”她突兀地打断，“活在那样的梦幻里，即使是虚构的也会觉得幸福吧，毕竟，现实太残酷。”
那是二十年前的雨夜，A市下了有史以来最大的暴雨，暴雨持续了一整天，导致A市的交通全部瘫痪，是及膝的深水，混乱的人群，灯光乱闪的车辆，以及疏散的交警。
“妈去单位找你爸，你乖乖地等在这里，抱着这根路灯柱子，妈一会儿就回来。”
旁边是嘈杂的人群，车辆鸣笛声、孩子哭闹声、父母安慰或是责备声，太多声音冲击着年纪七岁的她，她回过神，猛地一抬头，只看到母亲远去的背影和甩起的水花，眼睛忽然有些湿润，想哭。母亲为什么要去找父亲？为什么只留她一人？她想不通，身体中仿佛有太多声音在呼喊着，声音却发不出，好像一瞬间失声，世界慢慢安静下来，只剩她一个人了。
“喂，你。”旁边突然的声音吓了她一跳，将她从无声的世界猛地拉了出来。“你妈妈呢？怎么一个人？”看她又想哭，有些慌乱地抓住她的袖口，“别哭啊，让我妈看到了非得打我，来，乖，谁哭谁就是大傻瓜。”
“你才是傻瓜呢！”她生气地一抬头，将他一推，用力过猛，小男孩与其说是坐地上，不如说是掉进浅水中，幸好水疏散地快，不然真能呛着他。小男孩哭笑不得地从水中湿漉漉地爬起来，“你这人怎么这样，我好心好意地安慰你，不行不行，你得帮我洗衣服，不然我妈肯定会揪我耳朵，这是我这个月第三次弄脏衣服了……不过，”他盯着她稚嫩的脸，傻笑起来，“你真好看。”
这一刻，她仿佛能听见花开的声音。