小女子身高1米62(赤脚的),自从贪吃以后,我的体重就升到了110-115左右,4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号,我想大声的对JM们说:我成功了,现在的体重是88斤。
1,首先要调整好自己的心态,不要急与求成,因为胖不是一天吃出来的,瘦也一样。要给自己定一个目标,有计划的进行,不过一定要坚持!
2,给自己定一个每天食谱,哪些可以吃,哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后,那样永远都减不下来。
3,少吃多餐是很有效果的,维持好自己的进食量,一个星期可以瘦3-4斤哦。
4,做运动,时间在半小时以上最好。此外也要多做家务,一样可以减肥哦。
5,睡前3小时不要吃东西,相信JM们都知道。
下面我就说说这60天里我的减肥过程。
1,自己定好什么东西不吃,我早饭只喝一杯豆浆,一个苹果。中午饭喝汤,只吃点素菜。晚饭不吃,只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌,可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。
2,晚上睡觉前,做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用,不过我觉得还满有效果的,全身都可以锻炼。
3,平时想打车的时候一定要忍住,能走的就自己走过去,累点都是在运动减肥。
4,减肥有一个平台期,我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减,当时都灰心了,后来才知道这应该就是平台期,过去了就好了。月经来后的一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进食量,加上适当的运动,相信每个JM都可以减2-3斤,而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
5,减肥期间一定要喝大量的水,晚上睡觉前最好不要喝的太多,那样第2天容易使脸浮肿。
基本上我就是每天吃水果,喝汤和豆浆。每天晚上做运动,有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜,还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了,我对自己现在的身材挺满意的,朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持,6月底可以瘦到85斤。
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看到这样一个故事:
今宵让我自作多情(今宵,让我,闪电,自作多情,烟花)
今宵让我自作多情
据气象部门发布的信息,进入八月以来,已经连续十九天雨水。这是四十多年来的异常现象。今年的八月是个多雨的秋天,但愿不会是多事之秋的季节。
早上起来,天气相当晴朗。在晨走十公里的途上,阳光灿烂,以为可以去拍摄川崎市建市76周年纪念大会的烟花了。这是从1929年开始历史上有名的烟花大会,这也是多摩川八月的风物诗。去年?6000发的烟花,让看腻了的多摩川,风景一变,多了一道染色多彩的夜空风景。
下午5点半左右突然雷声隆隆,闪电不断,第一次身临其境,感受到如此快速变天的现实。这是一个暴风雨来临的前兆。不到五分钟的时间,乌云密布,遮住了太阳的余晖。上天好像对我们有什么怨气似的,瞬间倾盆大雨,而且越来越大,顿时整个世界是一片漆黑,伸手不见五指。同上周的八月十五日一样,烟花大会在骤雨中又要流产了。
此时便有个拍摄闪电的念头。但是我们家的阳台视野不够开阔,正好有事要去附近高楼的彭大哥家,便带上我那道具,在他家的阳台上摆好了阵势。虽然我是学电学的工科男,对雷电也有恐惧心理,小时候遇到这种情况,如果在家我会钻进被窝里,如果在外也会尽可能找个躲避的地方。
今宵雷声大作,闪电不止,我不敢直接面对Ta,只好选择遥控拍摄模式。第一次拍摄到了闪电的瞬间,那道从宇宙直冲大地怀抱的亮光。惊心动魄,好是兴奋。
雷电继续交加,风声蔌蔌,雨声潺潺。我静静地坐在窗前,凝视着远方的夜色,这雨,这雷电是为我而来?什么叫自作多情?其实此时此刻的心境便就是了。那仅仅是自然现象。
今年的八月是个冷夏。
2017/08/19@家中