一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢？健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中（长跑、马拉松等等）由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。
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人情冷暖经验之语句(朋友,也会,脾气,时间,热恋) 1、不要幻想依靠任何人，哪怕是爱人，因为爱是可以改变的，依靠也会随着时间推移慢慢倒下。
2、不要相信热恋中的誓言，最好的检验是行动而非语言，时间和行为验证一切，用心体会并时时感受到爱的温暖。
3、不要以为有爱就可以乱发脾气，乱说话，除非夫妻或热恋情人，没人可以忍受对方的责难，渐渐爱就变了。
4、不要指望好朋友就可以帮到你，哪怕他举手之劳，也要先看清他是啥人，吝啬自私的人是绝对不能为友的。
5、朋友可以用来散心、喝茶、聊天，若非大度之人，千万不要求他帮你，哪怕小事，对方也会记很久，让你觉得欠他。
6、当朋友求你帮忙的时候，不要马上推脱，尽力试一试，即便不成，也会让朋友感觉很温暖。
7、除非父母，可以忍受你的脾气和无理，夫妻次之，其他的都不可能，因此出门收回脾气，保持君子风度，是维持友谊的良策。
8、做朋友，保持三分神秘，不要把自己百分之百亮给对方，时间久了，就会失去吸引力，防人之心不可无。
9、当对方不愿接听你电话或敷衍应答的时候，就不要再找他了，若他想你，过一段时间自然会回来，若不想，就放手吧。
10、保持尊严，不要让别人为自己多花钱，除非爱人，否则都是欠债，朋友之间更应记清，礼尚往来方能长久，没有谁舍得为不相干的人付出的，除非你对他有利。
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亲爱的，我想我们不相忘(亲爱,的是,没有了,生活,仅是)
我徜徉在大学校园，奔奔走走仅是宿舍教室食堂的悠闲，仅是图书馆的一溜达网上的一小会，心中满是对未来的美好期待，偶尔的伤感，也只是因为，高中毕业了，我的身边已经没有了那一群可以陪我任意疯玩的人。
你碾转于各个城市，奔波于各个求职岗位，在拥挤的城市寻找一丝可以生存的空气，满脑子的是对生活的埋怨，满心的是社会的现实，总是企及下一次可以有一口喘气的机会，你已经很累，你已经没有多余的时间来回忆我们，更没有时间来唤起曾经自己自得的文艺气息，现在，满脑子的可能都是生活生活。
生活已经暂时囊括了你的思想全部。
亲爱的，这是不对的。
亲爱的，你知道吗？
生活确实是我们的基本需求，但是你得知道，我们的思想不能埋在一大堆晃眼的物质中，你忘记的你曾经满心欢喜的对我说着你的梦想吗？你说过，你喜欢摄影，喜欢拍照，你说你想从事这一些有关的行业，亲爱的，你现在可能已经把这个忘记了吧，这个梦想并不是你是否能给予，而是，你思考的方向，你奋斗的目标，你的准备。
亲爱的，你知道吗？
当我再一次边走边怀念我们的曾经，满心温暖，满脸眼泪，可是，我触摸周边的空气，心冷了，没有你的呼吸，我已经忘记原来你活在我的曾经。
亲爱的，我不想我们没有了后续日记。
可是，我的周围已经找不到你的身影。
满目疮痍，回首，只能看见曾经的影子。
逃课逐烟花，海拼大食量，手工比谁巧，三亚逐细浪，逛街手拉手，拼图一起来，生日抹蛋糕，全是小丑相，毕业相离别，潸然已泪下……
曾经的曾经全在回忆，没有了喜欢的男孩，没有了胡侃的对象，重要的是没有了陪我诉说的你，没有了你。
亲爱的，我们只有了回忆，我真的真的不想我们更为两条平行线……
亲爱的，我们的生活没了交集，我开始害怕……
害怕，从此，我再也找不到你。
亲爱的，我想我们不相忘。
仅是希望你在被城市工作淹没的时候把脑袋冒出来透一口气，顺便记得想想我，顺便缅怀一下我们过去的曾经。
亲爱的，我回我们母校看了看，我们曾经讨厌的老师，现在已经冒出了白发，我和他打招呼，才发现他那么可亲，是不是曾经的儿时也会蒙蔽了双眼，他还向我问起了你，他说那时候我们那么要好，他还说下次让我们一起去学校看他，到时，他可能就退休了。
哦，亲爱的，还有樱花哦，你说你喜欢樱花，我说它是日本的国花，你说它好漂亮，我说我看不见它是什么颜色，你瞪了我一眼嚷道是粉红色啦!实在是可爱那时候的你。
亲爱的，现在的你呢？我已很久不见。
亲爱的，你还记得吗？我们学校的那棵梧桐树吗？知道吗，树上的那个洞被我们填满的心事，填满了秘密，亲爱的，我这次又往里面塞了话语，没想到它竟然还能填下……
亲爱的，它告诉我说，我们下次一起来，它有话告诉我们……
亲爱的，走慢一点，不要太快，我怕我跟不上你的脚步，我怕我们已经忘了互相……
亲爱的，为了自己，为了我，为了曾经的美好，为了将来的希望，偶尔缅怀一下我们的回忆，畅想一下青春。
它不会这么快就消失。
其实，所有的一切一切，都只是希望我们之间的情谊不会冷却。
希望我们白发苍苍，牙齿松动的时候还记得彼此，记得我们像糖一样的甜，那时我们可以手挽手看夕阳，扔掉我们的老伴，让他们孤单的待在家里做好饭等我们回去，老奶奶一样的我们坐在桥边，晃荡着已不再年轻的脚，背景是一片漂流的绿湖，抬眼望去的是染红了一片天的夕阳，唱着我们老掉牙的《我们都是好孩子》，慨叹《再见，青春》，终于，我们还是《好朋友》……
我们相约去梧桐老树，听它讲诉我们曾经的点点滴滴……