1.起床后锻炼5分钟，
不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
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无论你现在多么年轻，终究会有老态龙钟，步履蹒跚的那一天。人到老年，都会有太多的感慨、伤感、感悟。看看下边的话，也许您会有个好的心态。或许也是您的内心独白。
人到老年，不再有少年的轻狂、青春的浪漫、更多的是对人生感悟和理解。
人到老年，不再有童年的笑脸和青春的美丽，但胸怀变得像大海一样，装得下四海风云，容得下千古恩怨。
人到老年，方才明白：人生一世，无论成功与失败，欢乐与痛苦、盛衰与荣辱，都如自然流水，从哪里来还得到哪里去。真正领悟到，什么叫百川归海、什么叫万物归一。
人到老年，方才明白：世上并非黑白分明，在黑白混淆的事物和时务面前，糊涂面对，是明智、是高境界。因为无力回天，扭转乾坤。
人到老年，方才明白：并非人人都能成功，并非人人都大有作为。但做人是一生的事业。每个人都有自己的人生足迹，只要自己奋斗过。追求过，得失成败又有何妨？
人到老年，方才明白：老年自有老年的风景。青春虽然美丽，但他会随着时间的流逝而退色，只有青春的心境，才是生命中一道不败的风景。所以只要有好的心境才不会厌倦生活，生命才有活力。
人到老年，方才明白：世上没有完全合乎男人心意的女人，也没有完全合乎女人心意的男人，家庭幸福和婚姻美满，关键在于宽容，相互的感恩和敬重。
人到老年，最终领悟到：人生最实质、最内在、最主体的内容在于把一生的奋斗机运揉进生命的脉络，让生命充实丰富，活得实在，活的尊严。
人到老年，明白人生事理不晚，该放下的放下，该忘的忘掉。让夕阳的色彩更迷人。
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