辦公室女生怎么減肥 適合辦公室減肥的動作

辦公室女生怎么減肥 適合辦公室減肥的動作

日期:2023-02-21 19:20:28    编辑:网络投稿    来源:网络资源

適合辦公室女生減肥有什么方法  對于辦公室這樣特殊的環境,每天坐著不運動還吃零售會長胖哦,有什么簡單的方法適合辦公室女性減肥的呢?以下是小編整理而成的是適合辦公室女

適合辦公室女生減肥有什么方法

  對于辦公室這樣特殊的環境,每天坐著不運動還吃零售會長胖哦,有什么簡單的方法適合辦公室女性減肥的呢?以下是小編整理而成的是適合辦公室女生減肥的方法,希望大家有所收獲!

適合辦公室女生減肥有什么方法

  適合辦公室女生減肥的方法

  一、變換姿勢消耗熱量

  整天都是一個姿勢工作會讓你的身材走樣哦,不妨經常換換姿勢來消耗熱量吧,這樣既不會影響工作還可以減肥哦。

  二、吃點水果喝纖體茶

  與其喝飲料,不如多喝點纖體茶吧。因為很多上班族由于作息時間不規律,往往會造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內多余的廢物排出體外,很容易就會讓MM們產生小肚子。小編建議大家將高熱量的飲料換成纖體茶。

  三、不對著電腦吃午餐

  為了方便工作,許多辦公室美眉都是在電腦前面解決午飯的,她們一邊對著電腦,瀏覽網頁,一邊大嚼特嚼買來的盒飯,不過這樣的進食方式可是會變胖哦。

  最適合辦公室女性的瘦身運動

  快走

  在春意初露的日子里,快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成沖擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

  提示:準備好防寒的衣物、舒適的鞋,做一做適度的伸屈運動,漫步5分鐘之后,就可加快步伐了。走路速度較快的人,每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時,可以分次完成,每次至少應快走30分鐘。

  爬樓梯

  沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯,每跑完一次休息兩三分鐘,不斷重復這個運動。在休息的時候你也可以繼續爬幾階樓梯,這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階,這樣做有助于改善下肢肌力。

  提示:為使有氧運動安排更加完備,每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。

  跳繩

  除具有明顯的瘦身效果外,跳繩還可以提高身體的協調性、靈敏性、快速反應能力和耐力。最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣。

  春季耐力運動是白領瘦身的好選擇,既節省了寶貴的時間,有給身體帶來了運動量,減肥效果也是尤為顯著的,一舉兩得豈不樂哉。

  提示:如果有時間的話,小編建議大家還是要多接觸下大自然的`,戶外的有氧運動是心靈和身體的結合運動,大家也不想錯過美麗的風景吧。

  辦公室職員減肥方法

  瘦小腿:

  這招也很簡單,椅子只要坐前面的1/3,然后輕松的把膝蓋抬起,小腿不用特別出力的抬起,左腿酸了就換右腿。

  如果今天只要在辦公桌前處理事務的話,沒事就來個抬膝瘦腿吧,專心做事的時侯,常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。只要輕松抬起膝蓋就可以了喔。

  瘦大腿:

  將雙腿并攏,腿中間夾一張紙,不要讓紙掉落,你就可以忙自己的事情了,時間一長就會發現腿發酸,這是脂肪在燃燒后肌肉供氧不足,產生的乳酸。休息一會,再繼續。長久下來腿上就沒有贅肉了。

  收小腹

  這個方法只要用一只手就好了,以肚擠為中心點,用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那里,常常按摩揉肚,可以活動腸胃,防便秘~

  這是妃姬對付隱疾的小方法,可以消腹又治消化不良,讓肚肚活動運作更快一點。

  一只手在用電腦,另一只手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。人家平常在家看電視的時侯,也都會不自覺的做了起來~

  瘦手臂:

  用一只手手握約600ml的水瓶,反復上舉到底后放下。對于緊實消除蝴蝶袖有效。

  客戶打電話來抱怨的時侯,一只手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下,正好可以發泄一下電話那頭逼死人的聲音。


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