解決壓力依賴的六大方法介紹
如何解決壓力依賴的煩惱呢?心理專家認為,事實上,掌握了一定的方法,壓力上癮解決起來并不是特別困難。
第一,對壓力成癮的狀態有清醒的認識。
不要認為壓力只是來自于外部世界,壓力往往來自于內心,當你意識到自己壓力成癮時,不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘的時間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會發現,情況并不像你想象的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運轉。
第二,分清問題的輕重緩急。
巨大的壓力來自于有些人把一些很遠的或是很次要的.事情都搬到眼前來做,比如下周末郊游需要帳篷,非要在今天去超市把它買回來嗎?
第三,不做完美主義者。
面臨問題的時候,我們應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大,然后再去做。
第四,別拿放縱當放松。
女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不足取。一時的快感,也許會換來你一個月的內疚,同理可證,將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。
第五,轉移注意力。
每天抽出一小段時間留給自己,用于聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。但女性往往最后才會想到它,許多女性認為,把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因為后者似乎更能體現自己的賢淑,但你要明白,放松狀態下你傳遞給家人的快樂是一件干凈的衣服不能比的。
第六,不要認為壓力上癮是強迫癥。
它與強迫癥有相似的地方,但二者的成因不同,強迫癥多與患者早年的經歷有關系,是一種精神疾患;壓力成癮則不是,不要認為自己得了強迫癥,那樣只會增加心理負擔。
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