孕婦工作壓力大對胎兒的影響及處理方法
孕婦工作壓力大，對胎兒的生長發育是會有一定影響的。下面是小編給大家帶來的孕婦工作壓力大對胎兒的影響及處理方法，希望能幫到大家。
1、孕婦工作壓力大對胎兒的影響
1.1、容易導致流產
懷孕時如果壓力過大,孕婦體內會大量釋放出一種激素,導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高,皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此,給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。
1.2、可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。
1.3、影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長,而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
2、孕婦工作壓力大對自己的影響
2.1、導致孕婦的血壓升高
懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高,據一項新的研究顯示,同時工作和懷孕的女性,她們在工作期間的血壓明顯高于在家里。
這樣就會增加患妊娠高血壓的`危險。懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷,對于母親和胎兒都存在著潛在的危險。
2.2、導致“胃腸神經癥”
這類孕婦通常是由于神經系統功能失調而引起的以胃腸道癥狀為主要表現的神經系統功能性疾病。前來看病的孕婦常常訴說,消化不良,飽脹、胃部疼痛,或是吞咽困難,食物下咽時有堵堵牢的感覺。
還有些患者會出現惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動相關。這些人在經檢查后發現除少數患者有胃下垂外,大多數人胃腸道并沒有器質性病變。
3、孕婦工作壓力大怎么辦
3.1、及時有效的和醫生溝通
孕期產生焦慮的原因主要是對懷孕的常識不是十分清楚,自己產生一些莫名的恐懼。職場白領可以在準備懷孕之前3-6個月到醫院去咨詢,進行全面的孕前檢查,并解答您的種種疑惑。有專業的醫生來指導您在工作中如何安胎,準媽媽們就可以安心了。
3.2、“孕事”不宜對領導隱瞞
盡早的和領導溝通,領導也會合理的為你安排工作量,這樣準媽媽們即不用擔心自己的工作完成不好,也有精力安心養胎。自己蒙頭煩惱,即完成不好工作,也影響寶寶的健康。
3.3、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什么都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。
孕婦工作壓力大吃什么好
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產生。
2、菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,這種礦物質有助于降低壓力,使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代卷心菜。
3、西藍花
西藍花富含B族維生素和葉酸,有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西藍花洗凈切碎后,放入玻璃器皿,用濕布蓋住,放入微波爐中蒸幾分鐘,然后淋上檸檬汁和橄欖油,可更好地保持其營養。
4、瘦牛肉
牛肉是一種重要的解壓食物,其中富含鋅、鐵和B族維生素,這些都有助于平靜情緒,增添快樂感。
5、麥片
口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時,應避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。
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