腰椎間盤突出注意事項
關于腰椎間盤突出的問題 大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的腰椎間盤突出注意事項，一起來看一下吧。
腰椎間盤突出注意事項腰椎間盤突出患者日常生活中常常飽受疾病的痛苦折磨，在因事外出時，應隨時觀察自己的病情，并加以保護，避免病情的復發或加重，以下7點護理注意事項工作會很有幫助。
1、注意外出佩戴腰圍：外出時間內坐車或行走時，最好佩戴腰圍，以加強腰部保護，避免病情的加重或復發，同時可以起到腰部支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
2、注意經常變換姿勢：注意避免長時間保持某種姿勢不變，以免腰背肌肉出現疲勞致使腰腿痛癥狀加重。
3、注意保暖、防寒、防潮：尤其是秋冬季節，應根據天氣變化情況增加衣物，特別注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好鋪電褥或睡保暖床。
4、注意適當休息，避免過分負重：外出時，注意避免過度疲勞，應適當休息，并且避免身體負重過度。
5、注意適當鍛煉身體：外出時，除應注意適當休息外，還應注意適當鍛煉身體。可以利用臨時場所，進行腰背肌和下肢的功能鍛煉。
6、注意保持聯系或系伴同行：外出時，注意保持與家人或熟人的暢通聯系，或結伴同行，避免腰椎間盤突出癥發作時，自己難以應對，延誤病情。
7、注意及時就診：外出期間，如腰部有不適感或不慎再次扭傷，應及時到當地醫院進行診治，千萬不可忽視或強忍疼痛，以免延誤病情，喪失最佳治療時機。
飲食安排
腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，但是腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重。
起居安排
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的`坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之后也應活動一下，松弛下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。
適當佩戴護腰和防寒保暖
佩帶護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
注意臥具和臥位
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出癥的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側臥位為宜。
注意進行適當的康復體操
腰椎間盤突出癥患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒，針對腰部進行適當的康復體操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉腰法等。
最后祝大家身體健康。
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