初學游泳的注意事項有哪些 初學游泳的注意事項和禁忌

初學游泳的注意事項有哪些 初學游泳的注意事項和禁忌

日期:2023-03-18 09:32:30    编辑:网络投稿    来源:互联网

初學游泳的注意事項  游泳能夠有效的緩解壓力,增強體質,在夏季游泳還能夠消暑降溫,是許多人喜愛的運動方式。很多人會趁著夏季去學習游泳,游泳初學者技術還不熟練,若不注意一些

初學游泳的注意事項

  游泳能夠有效的緩解壓力,增強體質,在夏季游泳還能夠消暑降溫,是許多人喜愛的運動方式。很多人會趁著夏季去學習游泳,游泳初學者技術還不熟練,若不注意一些細節,將會出現危險。

  初學游泳的注意事項

  一、熱身運動

  下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

  二、身體檢查

  因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。

  三、預防措施

  跳水時一定要摸清水深及水下的`情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子里進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發生中耳炎。

  游泳后,要用干凈水把全身再沖洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

  游泳需要注意的一些常見問題

  一、泳后眼睛發癢怎辦?

  游泳后若眼睛出現發癢發紅的情況,切勿用手去擦眼,應該用清水清洗眼睛。每次泳后最好點幾滴眼藥水,可以降低由于細菌感染而引起發炎的機會。

  二、為何有些人在游泳時容易抽筋?

  游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位,導致抽筋的原因包括:

  1、游泳前的準備活動不足:沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里,過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因而減少減慢,不能滿足肌肉活動,就會引起抽筋。

  2、在水中的停留時間過長:體內能量的不斷消耗,令乳酸在肌肉內大量累積起來,導致肌肉疲勞,也能引起抽筋。

  游泳時抽筋是可以很危險的,所以在下水前應先做好熱身運動,然后再用冷水淋淋身體,讓其適應水溫后才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張,可以先吸一口氣,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且盡量把腳掌向上翹,逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉,則可以嘗試仰浮水面,用臂劃水慢慢游返岸邊。如果自己亦沒有把握游回岸邊的話,就應及早呼救。

  三、游泳時耳朵進水應如何處理?

  游泳時耳朵進水是經常會發生的事情,但千萬不要用手去挖耳朵,以免挖破耳道而引起感染。

  正確的做法:

  1、把頭傾向進水耳朵的一方,然后用同一側的腳作單腳支撐,單足跳幾次后,水便會被排出來了。

  2、用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收,但要十分小心,以免弄破耳膜。

  若以上方法均未能把水分排出,便可能要到醫院或診所處理了。

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