運動前后的注意事項
生命在于運動,運動即能強身健體,又能陶冶情操。但,運動前后有哪些注意事項呢?下面有幾個小貼士。
方法/步驟
飯后不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至導導致腹痛,一般在飯后半個小時才能運動。
運動前請熱身,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的.預防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發生。
運動后應放松,扭扭頭,轉轉腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。
運動后請喝水,由于運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動后胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
如果條件允許,運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發生。
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