職場男性易患哪些白領綜合癥-太闲吧

職場男性易患哪些白領綜合癥

　　所謂的白領綜合癥通常是指長期坐在辦公室里的工作人員容易罹患多種職業病，那么你是否知道職場男性最易患的白領綜合征主要有哪幾種呢?以下是小編整理而成的是職場男性易患的白領綜合癥，希望大家有所收獲!

職場男性易患哪些白領綜合癥

　　職場男性易患的白領綜合癥

　　熬夜綜合癥

　　城市夜生活豐富多彩，吸引很多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等癥狀。

　　盒飯綜合癥

　　工作節奏慢慢加快，使都市白領越來越多地靠盒飯解決午飯和晚飯問題，這也給人們的健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點，缺乏食品衛生條件和營養常識，使用濃重的調味料，經常食用這種盒飯容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。而且對一些不法商販用不新鮮的肉烹調，長期食用容易患上腸胃不調疾病。

　　時間綜合癥

　　時間綜合癥是指人們對時間的反應過于關注所產生的情緒波動現象。現代生活節奏越來越快，使白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

　　夜餐綜合癥

　　夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動比白天頻繁，胃腸對食物的吸收能力也強，因而夜間經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力減退、晨起不思飲食等癥狀。由于夜間睡眠不足，生物鐘被干擾，神經系統功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等疾病。

　　光源綜合癥

　　許多人喜歡在辦公時把燈全都打開，把整個室內照亮，但不知道燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下的時間久就會造成視神經疲勞，而且燈光缺乏陽光所特有的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病增多。有專家認為，熒光燈發出的強光波，能導致生物體內大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用同時也擾亂了生物鐘，造成人體心理節律失調，精神不振。

　　職場男白領減壓食物

　　1、魚

　　OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

　　2、酸奶、雞蛋

　　身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中干活時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

　　3、鮮棗

　　鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

　　緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

　　4、薄荷糖

　　隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。

　　5、芹菜

　　精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

　　6、牛奶、洋蔥皮

　　因為胡思亂想怎么都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。

　　7、蜂蜜

　　人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛癥狀，另外感冒、血液循環無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象。這時比鎮痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當的運動、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時就該經常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現頭痛現象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會驚奇地發現頭痛消失了。但這只是暫時的，如果想根治頭痛，應將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質。

　　8、決明子茶

　　眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。

　　9、紅薯

　　持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。

　　10、菠菜

　　鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。

　　11、杏仁

　　當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。

　　每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升!

　　12、開心果、胡桃

　　開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。專家解釋：“面對壓力時，由于應激反應，心血管會立即做出反應。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

　　要遵循的職場規則

　　1、盡快熟悉并掌握你所從事的職位所需要的知識和技巧。

　　多向辦公室里的前輩學習，哪怕對方脾氣大點也沒關系，先當孫子后當爺爺，等你有一天可以爬在他頭上了，再發威不遲，哈哈。當然最好能和他們搞好關系，說不定會有意外收獲，例如介紹你未來的另一半給你之類，那可是好事啊。

　　2、和同事搞好關系。

　　這是老生常談了，但確實需要。姿態低一點哪怕你的能力比他強，遇到難對付的人，不計較不意味著認輸，只是不想把時間浪費在無關緊要的事上面而已。遇到“辦公室政治”不要慌張，冷靜點分析看是什么出了問題，然后再找相應對策。切記一點：絕不要在辦公室里和人當面發生沖突，個人利害自己仔細想想吧。如果能和周圍同事打成一片而又保持獨立人格的話，說明你的職場EQ還是相當不錯的，有前途哈。

　　3、少偷懶，多做事。

　　在上司面前表現得好，那么你得到的好處就不用多說了吧?

　　4、做人還是真誠些好。

　　職場的人際關系其實是社會的'縮影，你待人如何，別人心里自然會有一桿秤衡量的。在你需要幫助的時候，那些正直友善的同事往往可以起到不可低估的作用。

　　5、不管你所在的單位(公司)是否給了你上進的機會，你都要給自己機會上進。

　　別為自己找借口，不然將來你怎么在職場立足?那些在職業成長路上走得遠走得好的人，我從來沒有看過他們不長進的時候。想起數年前一個同學給我的PPS里的一句話：“你跑得快，別人比你跑得更快。”如果你不跑，后果是什么自己衡量吧。

　　6、心放寬些，別計較雞毛蒜皮的小事。

　　這會讓你活得更灑脫。在上司眼里，這可是相當不錯的品質呢。呵呵。

　　7、尊重那些職位不如你高的人，哪怕對方只是一個清潔工。

　　要知道，你的口碑不一定是從與你職位相同的人那里樹立起來的。記得蒙牛老總在電視上說過一句話，即蒙牛公司的用人原則：“有才有德，破格錄用;有德無才，培養使用;有才無德，限制使用;無才無德，堅決不用”!

　　8、體諒那些處于困境的同事，可能的話伸出你的手。

　　不一定要對方給你什么回報，但“贈人玫瑰，手有余香”，何樂而不為?何況人生的路還長，說不定別人會在將來你有需要的時候拉你一把，有什么奇怪的?

　　9、必須尊重你上司的決定，適時維護對方的尊嚴和面子。

　　有的人不懂這個，或者在心里否定對方但不得不勉強合作，通常的結果都是走路。如果遇上氣量狹小的上司，那么你死定了。

　　10、維護上司的尊嚴之余，學會適當的恭維。

　　沒有人會嫌好話難聽，特別是夸獎自己在某些方面的溢美之詞，上司也不例外。挖掘你上司的優點和好處并加以贊揚，他對你的好感會直線上升的。不信?試試。有兩個小技巧：一是背后說好話，他肯定會聽到的;二是找那些別人都不曾注意到的優點。效果如何?嘿嘿。