哪些食物可以緩解高考緊張情緒?
高考日益臨近,對于考生來說,每日不但要攝入足夠、全面的營養,還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
香蕉香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的.心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心態。
番茄和柑橘處于考前緊張環境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。
紅茶科學研究發現,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
【哪些食物可以緩解高考緊張情緒?】相關文章:
1.高考吃什么可以緩解緊張情緒
2.高考緩解考試緊張情緒的食物
3.緩解緊張情緒和心理壓力的食物
4.高考吃什么緩解緊張情緒
5.高考生緩解緊張情緒的方法
6.如何緩解高考的緊張情緒
7.如何緩解高考緊張情緒
8.如何緩解壓力緊張情緒的方法有哪些