白領舒緩壓力的簡單方法
經常倒倒你的書包
如果你的書包一個月都沒整理過,你去找里面的一個小物件,恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理,不去梳理就會難以排解。其實,最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。
找朋友訴說是一個最常見的方式,說出來總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂,要知道,不說出來的結果是成為“魏東。
除了對從混亂到秩序的梳理有幫助,訴說還可以完成心理的新陳代謝,這與生理上的機能相似。與人去交流,就會產生能量的互動,能幫助實現心理的新陳代謝過程。
但需要注意的是,和朋友交流的目的是把東西倒出去,然后進行挑揀,把積極的情緒留下,而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空,反而從朋友那里又搜羅點兒東西放在包里。
舒緩壓力,其實很簡單
生活有時需要漫無目的
運動也是一種很好的方式。
但很多人對運動有誤區。上班騎40分鐘的自行車,每天跑5000米,這些夠運動吧?其實這并不是運動,而是勞動。
勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有,隨心所欲。生活,需要點兒漫無目的。
當然,即使是勞動,也要比不勞動為好。從能量分布的角度來講,只要你在走,就會有更多的血液分布在你的腿上,以保持身體的平衡,此時心與腦由于沒有足夠供給,也相當于放松了。
嘗試讓自己更真實一點
你暗戀一個女孩四個月,很難受。如果你說出來,可能會挨一個耳光,說不說?
生活中,我們很多人都是戴著面具的,尤其社會功能很好的人更嚴重。面具戴久了,連自己都不知道自己是誰了,還能快樂嗎?
其實每個人都知道自己內心想要什么,但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己(在不傷害別人、不觸犯法律的前提下),讓你小小的需要得到一下滿足,也是很好的。
何必堅強
我們常勸說自己或別人:一定要堅強。但干嘛要堅強呢?
就像我們都知道糖好吃,但誰也不愿意只吃糖。人的情感也一樣,有歡樂也有痛苦和悲傷,才是真實的'。就像職場人士常說:生活10%是精彩快樂,10%是痛苦無奈,80%是平庸的。如果沒有痛苦和平庸,又怎知快樂為何物?
所以,要允許自己軟弱,要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態選擇是:知足常樂。傷害往往發生在你力不從心的時候。如果你是個杯子,那就不要去干暖壺才能做的事。
為自己而活
住豪宅,開大奔……如果你追求這些只是因為要過令人羨慕的生活,其實是在為別人而活。當你為別人而活,你可能會有成就感,但是很難有快樂。
適當地“放下,為自己而活,你會發現,快樂其實很簡單,世界從此不同。
小貼士
心理問題和精神問題的分別
精神和心理問題通常分為三類:精神障礙、心理障礙、一般問題。
精神障礙最大的特征是有生物基礎,屬于生理疾病,必須求助精神科醫生,而且要通過藥物治療。比如:精神分裂癥患者,他頭腦里有一種物質,叫多巴胺,它的傳遞會有問題;抑郁癥也是,源于一種叫五羥色胺的物質傳遞產生問題。看是否是精神障礙,還有一個很重要的標準是有沒有“自知力。就是自己知道自己有病。如果有自知力,說明這個人還是屬于非精神障礙,精神障礙一般不具有自知力。
心理障礙是因為心理因素和社會因素所導致,一個人很抑郁,這種狀態已經持續了很久,這類的心病還須心藥醫,這時候需要進行心理治療。
一般的心理問題是指:生活、工作、學習等基本的社會功能沒有喪失,比如:作為職場人你需要完成工作任務,不管你多想拖、多煩,你還是能定期完成。這就是所謂社會功能沒有受損。
生活有時需要漫無目的
運動也是一種很好的方式。
但很多人對運動有誤區。上班騎40分鐘的自行車,每天跑5000米,這 些夠運動吧?其實這并不是運動,而是勞動。
勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有,隨心所欲。生活,需要點兒漫無目的。
當然,即使是勞動,也要比不勞動為好。從能量分布的角度來講,只要你在走,就會有更多的血液分布在你的腿上,以保持身體的平衡,此時心與腦由于沒有足夠供給,也相當于放松了。
嘗試讓自己更真實一點
你暗戀一個女孩四個月,很難受。如果你說出來,可能會挨一個耳光,說不說?
生活中,我們很多人都是戴著面具的,尤其社會功能很好的人更嚴重。面具戴久了,連自己都不知道自己是誰了,還能快樂嗎?
其實每個人都知道自己內心想要什么,但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己(在不傷害別人、不觸犯法律的前提下),讓你小小的需要得到一下滿足,也是很好的。
何必堅強
我們常勸說自己或別人:一定要堅強。但干嘛要堅強呢?
就像我們都知道糖好吃,但誰也不愿意只吃糖。人的情感也一樣,有歡樂也有痛苦和悲傷,才是真實的。就像職場人士常說:生活10%是精彩快樂,10%是痛苦無奈,80%是平庸的。如果沒有痛苦和平庸,又怎知快樂為何物?
所以,要允許自己軟弱,要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態選擇是:知足常樂。傷害往往發生在你力不從心的時候。如果你是個杯子,那就不要去干暖壺才能做的事。
為自己而活
住豪宅,開大奔……如果你追求這些只是因為要過令人羨慕的生活,其實是在為別人而活。當你為別人而活,你可能會有成就感,但是很難有快樂。
適當地“放下,為自己而活,你會發現,快樂其實很簡單,世界從此不同。
小貼士
心理問題和精神問題的分別
精神和心理問題通常分為三類:精神障礙、心理障礙、一般問題。
精神障礙最大的特征是有生物基礎,屬于生理疾病,必須求助精神科醫生,而且要通過藥物治療。比如:精神分裂癥患者,他頭腦里有一種物質,叫多巴胺,它的傳遞會有問題;抑郁癥也是,源于一種叫五羥色胺的物質傳遞產生問題。看是否是精神障礙,還有一個很重要的標準是有沒有“自知力。就是自己知道自己有病。如果有自知力,說明這個人還是屬于非精神障礙,精神障礙一般不具有自知力。
心理障礙是因為心理因素和社會因素所導致,一個人很抑郁,這種狀態已經持續了很久,這類的心病還須心藥醫,這時候需要進行心理治療。
一般的心理問題是指:生活、工作、學習等基本的社會功能沒有喪失,比如:作為職場人你需要完成工作任務,不管你多想拖、多煩,你還是能定期完成。這就是所謂社會功能沒有受損。
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