如何才能擺脫職場自閉癥
在職場中有這么一類人,他們在同事中沉默寡言,不善交流,與上級溝通倍感吃力,甚至避而遠之,漸漸地成為被孤立的一群,這有可能是患上自閉癥了,有什么方法可以擺脫職場自閉癥的呢?今天小編分享的是擺脫職場自閉癥的方法,希望能幫到大家。
擺脫職場自閉癥的方法1、放松身心,保持良好的心態。
找個安靜的地方,調整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開潛意識,使自己的心身與大自然融為一體,仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺,保持這種感覺。
2、審視自己,尋找原因。
當發覺自己開始有“自閉癥”傾向時,首先是要仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內心里有自卑的情結?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下,很難說出具體的內心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實的`需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學角度說,外界環境不是壓力的來源,真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結果。
3、修改關系模式。
很多人的負面標簽是在自己的成長環境中被貼上的,久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關系模式有關,要在放松的情境下進行。適當地向同事求助,在接受幫助后,要讓對方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關系模式修改后,自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習慣。歸根結底,很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。
人不可能在職業中對自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的,就努力補充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準,一個自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。
走出職場自閉的妙招妙招1:審視自己 尋找原因
當發覺自己開始有“自閉癥”傾向,首先是要仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內心里有自卑的情結?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調整。
妙招2:揚起嘴角 微笑待人
學會微笑是很有效的方式。如果一個人時時掛著一副別人欠自己錢的表情,對人冷若冰霜,這樣會讓周圍的人都感到不被尊重,無論是在日常生活中還是在工作中,都是不夠有禮貌和修養的表現,所以,如果一時很難對同事熱情主動地溝通,至少可以做到改變嘴角的弧度,時時以微笑待人,這樣別人會很容易產生親近感,慢慢地會增加彼此的交往和溝通。”
妙招3:找與性格相符的工作
其實每個人發揮自己的天分都可以過得很好,去挑戰自己的短板是一個誤區。
如果一個性格內斂的人,去做銷售之類的工作,自己既難受也不容易做好。如果是一個善于思考,或者喜歡用文字或圖畫表達自己的人,做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服,也可以在周圍找到和自己類似的人,彼此交流的方式都會比較相似,相處起來也很容易和融洽。
妙招4:放松心情 接受自己
喜好用文字等方式來交流,可以說是內傾性格的人一個特征,并沒有什么問題,也不表示這就是自閉。內傾性格的人喜歡安靜,喜歡獨處或者和少數知己好友在一起,在公眾場合比較少說話,但這并不等于自閉。內向和外向的性格都是自然的傾向而已,各有優缺點,沒有好壞之分。只是當過分內向,甚至逃避正常和必要的交往時,才可能是自閉。
造成職場自閉癥的原因1.溝通障礙
許多人溝通技巧不對,說出的話即便是好意,也會讓人不愛聽,自己又不知道問題出在哪里,只好少說多做。但回避不能解決問題,這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書,模擬所述情景反復練習,并運用到實踐中。不要輕易否定自己,多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。
2.性格封閉
有些人天生不愛說話,比如案例中的小劉。這類人要明白,職場自閉不利于個人發展。要見人多笑,笑是最好的關系催化劑。
3.信任危機
職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折,甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住,與同事保持“同事關系”,偶爾聚會可以,但別把過多的私隱暴露出來,少將個人感情卷入工作,才能使職場生涯更順暢。
4.職業倦怠
不少人會在工作一段時間后失去熱情,甚至厭惡自己的工作,也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭,甚至對這行感到絕望和窒息。
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