拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！
12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
在37摄氏度的热水中进行 20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
五秒钟按压耳部穴位五下 这种方法能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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知恩、感恩，人生十大恩(之恩,绿叶,父母,手足,贵人)
1、天地呵护之恩。人在天地之间，衣食取天地之精华，享日月之灵光，健壮成长，享度一生。应报天地之恩，爱护环境，天为顶地为席是情怀，更是责任。
2、父母养育之恩。十月怀胎，一朝分娩，精心喂养，呕心沥血，养育成人，望子成龙，极尽财力精力。儿行千里母担忧，冷暖成败均在父母惦记之中。父母大恩终身当报。切莫做不孝子孙。
3、良师培养之恩。一个人所受教育，从启蒙开始，教师的作用是巨大的，有时甚至是决定性的。无论学文习武，还是士工农商影戏科研，如遇良师导引，终身受益或决定方向前程。恩师之恩当衔环相报。
4、贵人提携之恩。千里马常在，伯乐不常有，多少千里马郁郁不得志，更终成为卧槽马？人的一生，如果能遇到一两位赏识自己并给自己机会的贵人（上司、尊者、权贵等），将会少奋斗很多年的。贵人之恩，没齿不忘。
5、智者指点之恩。人的一生有很多步路要走，但关键的就那么几步。小至迷路，学无方向，课题阻滞，大至人生迷向，若有智者（不一定是学历比你高的人，更多的是那些阅历比你广的长者）在关键时予以指点，施以思想火花，让你或者茅塞顿开少钻牛角尖，或者悬崖勒马免入歧途，避免走上歧途陷入绝境，从而前途一片光明。指点迷津之恩当加倍相报。
6、危难救急之恩。人生在世，难免有些磕磕碰碰，天有不测风云，人有旦夕祸福，遭遇急难之事、身处于绝境之时，友人或路人在危难之时显身手，出钱出力甚至出血，使己绝处逢生，此恩莫大善焉！生活中，没事时，朋友很多，一旦有事，借口更多。
7，绿叶烘托之恩。一个好汉三个帮，红花需要绿叶衬，一个人的一生，多少会有那么几次独挡一面的机会，来自平行组织和组织内部的支持与配合，使自己顺利撑住场面，赢得人生的辉煌。当你成为红花时，不要忘记身边和身后的那些绿叶的烘托之恩。
8，夫妻体贴之恩。夫妻本是同命鸟，大难来时互扶持。每个成功的人士，都离不了另一半的支持奉献。夫妻共同经营家庭，生儿育女，赡老哺幼，同苦共甘。一日夫妻还百日恩。夫妻之恩切莫被功利社会之俗所吞。
9，兄弟手足之恩。兄弟如手足，同是父母的血脉，同是父母基因遗传，同一家庭成长，同是父母的希望。同样的亲情同一个根。被钱权利色毁灭的手足情虽是极个别现象，不可不引以为戒。兄弟情深，手足之恩。
10，知己相知之恩。红尘滚滚多烦忧，庙堂之显贵、村野之农夫、都市之商贾，每个人都面临很多烦忧之事，内心都或多或少有些说不出的苦。茫茫人海中，如果有那么一位或几位懂你的发小、红颜、蓝颜、忘年交......能及时分享你的幸福，及时分担你的痛苦，人生因为知己而精彩，一定要心怀感恩，倍加珍惜。
感恩，是一种生活态度，常怀感恩之心，以德报德，知恩图报，无愧于心，潇洒坦然在人世间走一回！
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茕茕白兔，东走西顾。衣不如新，人不如故。
读到这几句，故人二字忽地跳入脑海之中。故人，说来时总要叹一口气似的。半月前，一个近十年未见的故人陡然来信。饭桌上忽地收到这样一条短信，语气亲近，仿佛相识甚久。难免要一时愕然，进而就是微微红了脸。从脑袋里搜索一圈，对短信中的名字竟无半分印象。到底是从何处蹦出这样一个故人来？于是，万分不好意思地相问。再看到“零三年，夏天，游园”的字样，记忆忽地就鲜活了。故人，还真是那时候相谈甚欢的故人。数日之交，以为要结下终生之交了，九年时光淘尽，竟连名字也未留下。
故人相逢，或惊或喜，总该有只一二。就像是杜甫江南遇李龟年。兴之所至，写下“岐王宅里寻常见，崔九堂前几度闻。正是江南好风景，落花时间又逢君。”初相识之际，正值歌舞升平之盛世。积年之后，两人各自流落江南，不期而遇。盛时不再，便是江南好风景，也合各自感怀。怎敢一握手，说一句“那时……”
九年未见，不曾书信往来。再见之日，变化之大，不可言语。昔日也算密友，终将陌生至斯。回忆没有回忆，话题没有话题，只得一时沉默了。
月初也见过一个故人，是昔日同学，本不甚熟络。再见之时，忍不住感慨，数年未见，却是一尘未变。循例引着故人逛校园，从一处到另一处，说过数遍的话语，本无新颖之处，故人也是兴致了了。
交情不深，回忆总是有的。况且，说到那些年，一起看过的武侠，也要唏嘘，话头便多了。沿着福州路，不期而遇数家书店。逛书店这样的事情，仿佛已经不太属于这个年代。
“我就是想开一家书店。
这是多少读书人的梦。但也是读书人不能承受之重的梦。”
更不用说两个人在书店里头徜徉。除非，大家对书都有些偏好。不然，就不要相约着逛书店了。
一直以为，书店或者图书馆，应该是属于一个人的空间。进到书页里，融入语句之间，周遭的一切都与你无关了。听不再能听到，闻亦不再可闻，满眼的白纸黑字，满耳的杳然细语。
不曾想到，还可以——结伴走来，说起这本书，那个作家，或者是某一年看的武侠。喜欢不喜欢，好或者不好。逛一趟书店，竟像是在博物馆里走了一遭。
或者这样说：就像是，将回忆剥离出来了，溶入现在，混在书页墨香里，便有如源泉，话头不断。
见故人，开始有几分小小的喜悦。而后喜悦是渐渐式微，或者滑入了再无回响的静寂。或者是柳暗花明，让人 又惊又喜。
经年不见的故人，忽地联系上了。有意无意地聊着，陡然说：既然相隔不远，又都空闲着，不如一见？伊始，是巨大的喜悦涌上来，一口答应了。搁下了电话，喜悦慢慢冷却，不禁惶恐了。有几分近乡情怯的心情，或者担心多年之后，变化太大。彼时鲜活的记忆，欢声笑语都远离了，苍白了。与现今的距离，恍如隔世。再会是何等光景，不敢想象。恐慌一点点积累，于是热情退却了，黯然离场了。
幸好，往往故人，有一股不可抵御的吸引力，不辞万难，也定要一见。