有一位武术大师隐居于山林中。
听到他的名声，人们都千里迢迢来寻找他，想跟他学些武术方面的窍门。
他们到达深山的时候，发现大师正从山谷里挑水。
他挑得不多，两只木桶里水都没有装满。
按他们的想像，大师应该能够挑很大的桶，而且挑得满满的。
他们不解地问：“大师，这是什么道理？”
大师说：“挑水之道并不在于挑多，而在于挑得够用。一味贪多，适得其反。” 众人越发不解。
大师从他们中拉了一个人，让他重新从山谷里打了两满桶水。
那人挑得非常吃力，摇摇晃晃，没走几步，就跌倒在地，水全都洒了，那人的膝盖也摔破了。
“水洒了，岂不是还得回头重打一桶吗？膝盖破了，走路艰难，岂不是比刚才挑得还少吗？”大师说。
“那么大师，请问具体挑多少，怎么估计呢？”
大师笑道：“你们看这个桶。”
众人看去，桶里划了一条线。 大师说：“这条线是底线，水绝对不能高于这条线，高于这条线就超过了自己的能力和需要。起初还需要画一条线，挑的次数多了以后就不用看那条线了，凭感觉就知道是多是少。有这条线，可以提醒我们，凡事要尽力而为，也要量力而行。”
众人又问：“那么底线应该定多低呢？”
大师说：“一般来说，越低越好，因为这样低的目标容易实现，人的勇气不容易受到挫伤，相反会培养起更大的兴趣和热情，长此以往，循序渐进，自然会挑得更多、挑得更稳。”
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冬瓜
冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为减肥秒品。肥胖的人体内大多集有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显，对肾脏病，糖尿病者也大有好处。
黄瓜
黄瓜水分高，含有多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，长吃黄瓜可减肥。
木瓜
含有丰富的维生素c，β-胡萝卜素以及独特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清除因吃肉而积聚在皮下的脂肪。木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。
西芹
西芹含有丰富纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化。此外，西芹含有大量的钙质，可以“强化筋骨”，含有钾，可减少体内的水分积聚。
辣椒
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，刺激肠胃不舒服。
菠菜
含热量底，而维生素及铁质含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。
咖啡
含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。
各种粗粮
含丰富的膳食纤维及b族维生素，饱腹，润肠，通便。
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做个快乐的女子，并不简单。即使生活的并不那么轻松美好，也要努力保持快乐的心境、状态，并让这种正能量感染到身边的一草一木，于是，生活进入一种正能量的良性循环……
快乐的女子，宽以待人
人非圣贤孰能无过，于是，每个身边的人状态不好，言行不妥的时候，快乐的女子可以学会淡然处之，甚至微微一笑。保持身心环境的优雅、美好，让无伤大雅的“不妥”，随风散去~
快乐的女子，懂得尊重
尊重他人既是尊重自己。尊重有很多种，语言上的文明、礼貌，态度上的恭谦、温和。尊重他人的生活、作息习惯……于是，和快乐的女子生活在一起，本身就是一种天堂般的享受，即便她没有太高的理论水平，人们也依然会爱她——情不自禁。
快乐的女子，懂得自爱
爱自己，才更值得被爱！快乐的女子在适当的时候满足自我。懂得合适的调节作息、饮食，保持健康才是一切美好的“源动力”！喝水、休息、制作美食、看书、听音乐……这些美好，快乐的女子自当不会错过，细细品味……
快乐的女子，懂得浪漫
知道这个世界不完美，甚至见过太多的灰暗、阴冷，依然可以保持一种温暖美好的浪漫。这不是无病呻吟的矫揉造作，而是一种情怀，一种可以化腐朽为神奇的魔力。懂得体会、品味身边点滴微妙的美好、温暖，并可以亲手制造点点浪漫，这和岁月无关和处境无关，只和心有关。
快乐的女子，懂得慢活
这个世界太急迫，一切都是快餐式。快餐式表面节约了时间，可代价却是牺牲了健康、美味，甚至是最珍贵的那些营养都被无情的错过。所以，要想活的更幸福、更充实，我们不是需要快些再快些。而是在适当的时候，懂得慢些，再慢些。细细品味那些营养、美味的平日里没能发现的宝贝，不用等到失去后才后悔“太不懂珍惜”~
快乐的女子，懂得学习
学习是生命永恒的主题，学习可以让我们明白，我们有多么的渺小，让我们懂得敬畏从不被我们放在眼里的“自然”，有多么的伟大、神奇。我们需要学习悦纳自我，更要学习和伟大而神奇的“自然”和谐共生。
我们一直拥有的太多，而“珍惜”的太少……
学会“珍惜”，也许是我一直需要努力的~
从珍惜身边的一切，做起~
努力程度 拼天赋,努力程度不到拼天赋