谈到健康的生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。可是这刚好是现代人的通病，不吃早餐，或者是糊弄的吃一口，尤其是年轻人，几乎有超过一半的人由于生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡的完，早上起不晚，然后便匆匆的上班放弃早餐，当然还有些人是为了减肥而不吃早餐的。其实无论是从健康的角度还是瘦身的角度，养生之道，都是最不利的。
如果长期不吃早餐，不但会引起全天能量的失衡，还会造成胃肠黏膜的损伤，导致消化系统疾病，也会让你整个上午没有精神，大脑反应不够敏捷，思路不够清晰。
健康营养早餐的饮食原则
早餐要吃，而且还要吃的好，那么怎么样才算是一顿营养丰富又健康的早餐呢?
一、准时就餐。一般来说，起床20～30分钟吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应喝1～2杯温开水，它对人体内脏器官有洗涤作用，而且对该函器官功能，防止一些疾病的发生都有很大的好处。还可以补充一晚上人体流失的水分，并促进肠蠕动，帮助排除体内毒素。
二、营养搭配要合理。合理的早餐至少应该是一份富含碳水化合物的食物+一份蛋白质食物+一份果蔬类。如：牛奶+全麦面包+一个水煮鸡蛋+一份蔬果类;一碗粥品+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋一个+一份蔬菜，等等，也可以加少量的肉类或者是几颗坚果。
这样不仅让你一上午都有着充足的精力，还会使食物在胃里停留较长，不至于中午吃的太多。另外果蔬类，不仅可以补充维生素和纤维素，还富含多种矿物质，对人体有着极大的好处。
健康的营养早餐既是你健康旅程的重要开始，也是你健康瘦身的重要组成，当然也是你工作学习提高效率的关键所在。。所以，关注健康，关注家人，就从关注早餐开始吧。。
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两枚钉子
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两枚钉子
有两枚钉子，从表面上看没有什么两样。
“你真傻，何苦去承受最后的淬火呢？我俩从表面看又有什么两样呢？”甲钉子对乙钉子说。
“到时会不一样的。”乙钉子说。
在市场，两枚钉子被明码标价，价格也一样。
“你真傻，何苦去承受最后的淬火呢？你看，我俩的身价不也相同吗？”甲钉子对乙钉子说。
“到时会不同的。”乙钉子说。
不久，两枚钉子被同一买主买走。
“你真傻，何苦去承受最后的淬火呢？你我同属一个东家，我们有什么差别呢？”甲钉子对乙钉子说。
“到时会有差别的。”乙钉子说。
一天，东家打制家具，两枚钉子都派上了用场。结果没有锤打几下，甲钉子就被锤弯了；而乙钉子无论怎样锤打，都是直挺挺的。最后，甲钉子被东家无情地抛弃了。
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一袭青衣，一袭情(怀念,回忆,看着,秋雨,青衣)
以秋为期，对着我微疼的青春说声再见。再见：那些我爱过的人，那些我怀念的时光，那些永远不会出现的画面。
文/青衣 QQ951232223
流年搁浅，岁月谴倦。时光轮转，苍白的青春也曾有过一段锦秀的年华。在不经意间遇见，遇见一个白衣翩跹的少女。在后知后觉中爱上，爱上眼角泼墨，月上眉梢的你。在孤寂的回忆中怀念，怀念那个素影如鸳，让我怦然心动的女子。
怀念，怀念，怀念那个悠悠、长长、久久、远远的回忆。然后怀着一份婉约，用着简洁的文字，谱成一纸秋怨。染一袭青衣，独立园中，看着刚绽放的琼花散落一地，流失满地芳华，一袭幽香。看着我们的爱情如期上演，黑暗中的那些落红枯叶在微风的荡漾下席卷而来，在心底泛起一阵阵涟漪。我满心的悲怆散布出的伤口太深痛。我对着你的微笑却依旧那么的逼真。
当童年里，经常攀爬的土墙布满青苔，于是我们便失去了童年。当爱情里，经常翻阅的日记布满尘埃，于是我们便失去了爱情。
后来我们知道它们并没有离开，只是被囚禁在一座离城。我们管它叫做回忆，当末世的风吹拂过回忆的每一个街角，蛰伏在黑夜中的爱，便在离城宣泄开来。然后大片大片的忧伤转变成一眶晶莹，滑落在梦澜深处，碾碎一地的旧时光。在老藤树下映射出斑斓的流年。我用回忆细数你的归期，你用苍白邂逅了我的等待。于是那些深深浅浅的伤痛，在洇洇成韵的素笔下，流淌出一曲曲的哀怨。
在格子纸上便刻画出我深深的难过，这情深几许，你又知几何？
彼岸流年，你我终成陌路，正如书中所说:此去经年，你陪我走过最美的一个夏末。我用我的无奈看着你离开，看着夏末的一地暗香湮落。一袭微凉，一抹哀怨。想起你，便会想起这个夏末，像一朵秋花在逃亡，逃离这早已成定局的宿命。像一颗满目疮伤的心在逃亡，逃离一个如歌如泣的结局。
天下起了雨，你站在雨里，推开一把把为我遮雨的伞，你说:这是你在守候的秋雨。等一场秋雨，等一个归期，送你离去。等一场秋雨，忘掉这故事悲伤的结局。等一场秋雨，忘掉青春里所有有你的回忆。
那一天，你随着大雨离去，只留下一段记忆在雨中守候。他们对这下过雨的天空低吟:青衣，你什么时候才能忘记，什么时候才能不悲伤。而你却不知在何时沉睡过去，好久，好久。
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