國旗下講話加強冬季運動 冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話

國旗下講話加強冬季運動 冬季常鍛煉強身又健體國旗下講話

日期:2023-02-18 23:39:25    编辑:网络投稿    来源:互联网

加強冬季鍛煉國旗下講話稿(精選10篇)  在充滿活力,日益開放的今天,很多情況下我們需要用到講話稿,講話稿是個人或個人以集體的名義,在重大的會議中,或在較隆重的場合,或各種群眾性

加強冬季鍛煉國旗下講話稿(精選10篇)

  在充滿活力,日益開放的今天,很多情況下我們需要用到講話稿,講話稿是個人或個人以集體的名義,在重大的會議中,或在較隆重的場合,或各種群眾性的集會上發表全部講話內容的文稿。那么講話稿一般是怎么寫的呢?以下是小編精心整理的加強冬季鍛煉國旗下講話稿,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

加強冬季鍛煉國旗下講話稿(精選10篇)

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇1

尊敬的各位老師,親愛的同學們:

  早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,強身健體》! 參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

  那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

  1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準備活動。

  2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉后及時穿衣保暖,以防感冒。

  3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進的過程,更要有頑強的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可三天打魚,兩天曬網。

  同學們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質,才能更好地工作和學習,才能應付各種困難和挑戰。

  謝謝!

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇2

敬愛的老師、親愛的同學們:

  大家早上好!今天國旗下講話的題目是:《冬季,請加強體育鍛煉!》

  “生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的!

  看野生動物世界,它們風餐露宿、覓食求生,卻往往無疾而終。而人的一生,總要受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運動。

  冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時節。這個季節,沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

  冬季體育鍛煉,能夠多接受陽光的照射,彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  在此,我特向全校同學發出如下倡議:

  一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,認真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動。

  二、從現在開始每天堅持長跑1000米,增強心肺功能,提高我們的身體素質。

  三、在節假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進行各種有益于身體健康的體育活動,豐富我們的課余文化生活。

  四、各班同學每天堅持長跑鍛煉,看誰跑得最快,看哪些同學是“長跑之星”。

  同學們,讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽,去追逐我們健康的人生吧!

  國旗下講話完畢,謝謝老師和同學們!

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇3

老師們,同學們:

  早上好!

  今天我國旗下講話的內容是:冬季,請加強體育鍛煉!

  法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:生命在于運動,沒有運動也就沒有了生命,缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來,為了抵御嚴寒,增強身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。

  冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,不僅能增強體質,還能鍛煉人的堅強意志,提高身體的抗寒能力。俗話說:冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。說的就是這個道理。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育,促進身體健康。要想鍛煉取得實效,必須注重科學鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。

  隨著冬季的到來,氣溫逐漸降低,那么,如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉,達到強身健體的目的呢?在此,向大家提出一些建議

  1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準備活動,待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹防吹風,更不應立即洗澡,而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。

  2、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律,不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關節和韌帶不易活動開,如果不進行運動前的準備活動,便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的,而且還會損害機體。因此,大家在鍛煉前可進行像熱身跑,徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。

  3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

  4、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時,盡量不要在室外進行鍛煉。

  5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學習。

  6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。

  最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。 祝同學們學習快樂,運動也快樂!謝謝!

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇4

尊敬的各位老師、各位同學:

  大家早上好!

  今天,我國旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。

  同學們,這些天氣溫驟降,陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊,同時我們也發現教室里感冒、咳嗽、發熱的同學也多起來了,這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。冬天可是鍛煉身體的好時候,我們可以積極參加體育鍛煉,增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。

  寒冷的冬季到來,沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

  冬季體育鍛煉,大多在室外進行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

  冬季體育鍛煉,接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷,有助于骨骼的生長發育。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好,選擇不同的項目,靈活掌握。

  那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

  1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準備活動,提高身體機能水平,防止肌肉拉傷、扭傷。

  2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉時要衣著合理,注意保暖,以防感冒。

  3、要循序漸進,更要有頑強的毅力和持之以恒的'精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網”。

  同學們,每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。

  同學們,身體是知識的載體,具有健康的體魄,以及良好的心理品質,才能更好地學習和生活,才能應對各種困難和挑戰。

  同學們 ,讓我們一起努力做到:人人會鍛煉,個個善運動,增強身體素質,爭做陽光學生。讓我們一起行動吧!

  我的發言到此結束,謝謝大家!

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇5

老師們,同學們:

  早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉,提高身體素質》。 “少年進步則國進步,少年強則國強,中華民族的騰飛正在吾輩,我們重任在肩,任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞,說大點關系著祖國的未來,說具體點關系到我們未來個人的發展。每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子,我們必須體魄健壯,意志堅強,才好有志向遠大。

  有項青少年體質健康監測報告表明:青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降,視力不良居高不下,城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊,有的同學一跑步就氣喘,一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質,怎能應對緊張的學習生活?又怎能適應未來的工作需要?

  隨著冬天的來到,天氣多變,皮膚干燥,傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動,參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法,青少年正處于身體發育的重要時期,冬季鍛煉不僅可以增強人的體力,使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展,還可以增強我們的體質,提高我們的運動能力,培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

  冬天的早晨很冷,有的同學怕冷貪床,舍不得鉆出溫暖的被窩,寧愿多待一分鐘,也不愿早起三十秒。逃避課間操,甚至逃避上體育課,在寒冷面前選擇了怯懦,這就需要我們克服畏難情緒,勇敢一點,積極參加鍛煉,體育課活動課走出教室,到操場上去,參加各種體育運動,對我們來說,不僅可以收獲健康,還會有更充沛的精力來面對學習。

  在民間有這么一句諺語“冬練三九”,它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒,貴在堅持各種鍛煉,以提高健康水平,有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,進一步增強身體對寒冷的適應能力,減少疾病的發生。我相信我們的同學,為了我們的健康,為了我們能夠更好的學習,一定會積極運動起來,加強冬季鍛煉,擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

  謝謝大家,我國旗下講話完了。

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇6

老師們,同學們:

  早上好!

  今天國旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》。

  寒冷的冬季已經到來,為了抵御嚴寒,增強身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。

  我們正是長身體的時候,適當的體育鍛煉會大大提高你們的身體素質,促進生長發育。常言道:“冬練三九,夏練三伏”,越是氣侯條件不好,也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練,每次15~20分鐘;還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。

  那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育,促進身體健康。要想鍛煉取得實效,必須注重科學鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。

  體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子。有些家長和學生看到運動員的身體好,素質好,自己也想練出這樣的效果,一開始就硬干蠻練,不但沒有收到鍛煉的效果,有時還會練出毛病來。因此,初次參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續,可逐步地增大運動量和運動強度,以及運動項目的難度。

  體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的'項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動,在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。

  體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效。此外,堅持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利于培養我們的意志力和自制力,使之形成良好的個性品質。“三天打魚、兩天曬網”是練不出好身體的。

  同學們,為了做到科學地鍛煉身體,讓我們自覺行動起來,制定計劃,有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識,豐富多彩的冬鍛活動,能有效地提高身體素質,展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機。

  我發言完畢,謝謝大家!

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇7

尊敬的老師、親愛的同學:

  冬天天氣冷,很多小朋友由于怕冷,怕傷風感冒,因此不敢到戶外去進行體育鍛煉,成天窩在有暖氣的屋子里,很少出門。其實,冬天到室外進行體育鍛煉,不但沒有害,反而好處很多。

  第一、冬天進行體育鍛煉能增強身體的御寒能力,預防感冒,還可以增強肌肉的活力,使血液循環加快,促進身體產生熱能,對身體起到保暖的作用。

  第二、體育鍛煉對大腦、神經系統的工作有很大的改善作用。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應,提高神經工作的強度、效率和耐久性,另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張,幫助我們消除疲勞,使思維更加敏捷。在長時間用腦之后,適當的進行一定強度、一定時間的體育鍛煉,能起到事半功倍的作用,提高我們學習的效率。

  第三、體育鍛煉對于愉悅身心,減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。

  由此可見,加強體育鍛煉對我們的學習和生活有著舉足輕重的作用。同學們,快快參加體育鍛煉吧,你會有一個很棒的身體!

  我的演講完畢,謝謝大家!

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇8

老師們,同學們:

  早上好!

  冬天來了,天氣越來越冷了,因為怕冷,許多小朋友都不愿意多動。其實,參加冬季體育活動,特別是室外的體育鍛煉,對于我們而言,是相當有必要的。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。跑步、武術、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等,都是很好的體育活動。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外,課余,可根據實際情況以及自己的個人愛好,選擇不同的項目進行。

  下面,就以跑步為例,說說冬季體育鍛煉的注意事項:

  1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。

  2、跑步時,眼睛看好前面的同學,不要盯著地上;手應該積極擺動,切不可插在口袋里;嘴巴也應該閉上,有的同學一邊跑,一邊講話,這樣非常不好,因為你張著嘴巴,就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

  3、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖。

  4、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神,切不可“三天打魚,兩天曬網”。

  同學們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質,才能更好地工作和學習,才能應付各種困難和挑戰。最后,我把奧林匹克運動創始人的名言送給大家:“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇9

老師們,同學們:

  早上好!

  今天,我國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》。“生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的!看野生動物世界,它們風餐露宿、覓食求生,卻往往無疾而終。而人的一生,總要飽受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運動。

  冬天,是一年的末尾,這個季節,沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。你們知道嗎,堅持冬季體育鍛煉的人,抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛煉,可以不斷受到冷空氣的刺激,身體對疾病的抵抗能力增強,而且鍛煉時還能接受陽光的照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發育。這對正在長身體的同學們來說更為重要。冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期學習帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  明天就進入了12月份了,我校傳統的“冬季體育活動月”各項活動將于本周拉開帷幕,本學月我們將開展 比賽等的多項體育比賽,同學們高興嗎?從本周起,在校內,同學們要充分利用體育課,和望遠望綠后的時間,在老師指導下有組織的開展訓練。在家里,做完作業后,可以自行開展訓練。

  大家除了積極參加學校冬季體育活動月各項活動外,還可以根據自己的興趣愛好,選擇其他項目,如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內容。只有開展全面的、豐富多彩的鍛煉,才能使自己全身各部分機能均衡發展。

  我們參加冬季體育鍛煉時應注意些什么呢?

  1.鍛煉前要做好準備活動,預防運動創傷。

  冬季氣溫低,人從室內到室外,溫度驟然降低,會使皮膚和肌肉立即收縮,關節和韌帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關節損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此,鍛煉前應做好準備活動,使渾身的肌肉、關節活動開。 2.冬季鍛煉穿著要適當。

  鍛煉時應適當減衣服,不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔,如果出汗太多,反而招致感冒。在運動后,切記穿上外套,不可任風寒乘渾身毛孔大張之時,侵入體內致病。

  3.防止傷害事故發生

  課間休息時,不要在教室里、樓道上、陽臺上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動容易造成相互碰撞,釀發安全事故。課間休息時,我們可以適當走動走動,暖和暖和腳,亦可以搓搓手,促進局部血液循環,防止手生凍瘡。

  4.要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

  大霧天氣不宜劇烈運動,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當污濁,常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。

  5.呼吸方法須得當。

  冬季氣候寒冷,鍛煉時不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激。

  6. 持之以恒。

  體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效。切不可“三天打魚,兩天曬網”。 冬季體育鍛煉,對飲食也是有要求:

  首先,飲水要充分 。一天中早、中、晚要主動飲水,口渴時也要喝,喝熱開水最好。

  第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配, 這些食物富含蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季御寒很有益處。

  同學們,身體是自己的本錢,只有健康的體魄,才能更好地學習和生活,才能應對未來各種困難和挑戰。

  最后,請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

  加強冬季鍛煉國旗下講話稿 篇10

尊敬的老師們,親愛的同學們:

  早上好!

  今天,國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》

  我不止一次發現,全校集會站立時間稍微長一點,就會有學生暈倒;我不止一次發現,個別同學不小心摔倒,就發生重大傷害,如手、腳骨折;我也不止一次聽到學生說:上課時,我想專心聽講,可注意力就是難以集中,自制力差,學習中經常有力不從心的感覺。同學們,你們知道產生這些現象的原因嗎?就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校,課間忙于完成作業,到室外活動的時間比較少,時間一長,身體機能減弱,以至經常傷風感冒,小病經常纏著你。集會容易暈倒,上課無無精打采,頭腦昏昏沉沉,作業經常出錯。這些現象在經常鍛煉的同學身上有嗎?沒有,他們很少感冒,集會不暈倒。

  同學們,冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高人體御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人強8—10倍。

  冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除長期學習帶來的大腦疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,據調查,經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4~8公分。

  冬季體育鍛煉,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

  冬季鍛煉好處多,鍛煉的項目也很多,一般采用慢長跑、武術、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

  冬季鍛煉也要注意以下問題?

  1、吃好早飯。早飯最好在家吃。

  2、利用時間。家住學校附近的同學,你們可以自己背著書包步行來上學,放學自己回家,不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈,然后進教室學習。課間能經常到室外活動活動,呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去,不但你的會身體越來越健壯,而且會促進你的學習成績的提高。

  3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效。

  4、準備充分。應做好準備活動,使渾身的肌肉、關節活動開,體內器官,尤其是心臟進入適應運動的狀態,提高神經中樞的興奮性,血液循環和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

  5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進局部血液循環外。

  6、適量運動。鍛煉中,應循序漸進、量力而行,運動持續時間不宜過長。如長跑訓練,每次15~20分鐘。

  7、注意安全。鍛煉中既要注意運動本身的不安全因素,注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

  同學們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理素質,才能更好的工作和學習,才能應付各種困難和挑戰。

  最后,請讓我以現代奧林匹克運動創始人、奧運五環旗的設計者顧拜旦名言結束我的講話。“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

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