更年期女性游泳的注意事項有哪些 更年期女性游泳的注意事項是什么

更年期女性游泳的注意事項有哪些 更年期女性游泳的注意事項是什么

日期:2023-03-20 07:57:32    编辑:网络投稿    来源:网络资源

更年期女性游泳的注意事項  本文導讀:生命在于運動,運動的方式很多,游泳是其中的一種,游泳的好處有很多,那么更年期女性游泳注意事項有哪些呢?  生命在于運動,運動的方式很多,但

更年期女性游泳的注意事項

  本文導讀:生命在于運動,運動的方式很多,游泳是其中的一種,游泳的好處有很多,那么更年期女性游泳注意事項有哪些呢?

更年期女性游泳的注意事項

  生命在于運動,運動的方式很多,但游泳與其他運動不同,它不像其他運動那樣單調,緊迫,需要技巧,而是一種憑借人體自身的力量在水中的運動過程,并根據個人體能可快可慢,可緊可松,游泳是一項有氧運動,也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。

  長期從事游泳鍛煉,不僅能有效的防治頸椎,肩肘,關節,呼吸道及心肺疾病,而且能使心臟體積呈現明顯的運動性增大,收縮更加有務,血管壁增厚,彈性加大,在調節人體機能,增強人體免疫力,促進新陳代謝,強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。

  忌飯前飯后游泳

  空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至腹痛嘔吐現象。

  忌劇烈運動后游泳

  劇烈運動后馬上游泳,會加重心臟負擔,使體溫急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒,咽炎等。

  忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時,切忌貿然下水,凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

  忌長時間暴曬游泳

  長時間暴曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,稱日光灼傷,為防止曬斑的'發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾披在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

  忌不做準備活動就游泳

  水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做好準備活動,否則容易導致身體不適。

  忌游泳后馬上進食

  游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

  游泳后要注意保健

  游泳后,避免感染,及時洗澡,才不會造成皮膚瘙癢。

  如果耳朵進水,會使耳油的酸堿度遭到破壞,影響耳油預防細菌感染的功能,這時,滴幾滴醋和酒精是相當有效的方法。

  泳后,及時用鹽水洗眼,或滴幾滴眼藥水,以防感染和不良刺激。

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