老人養生保健的方法及注意事項有哪些 老人養生保健的方法及注意事項視頻

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日期:2023-03-12 17:13:14    编辑:网络投稿    来源:网络资源

老人養生保健的方法及注意事項  老人春節飲食4注意  1、注意量的節制  過量的飲食,包括飲酒與零食,會增加消化系的負擔。  2、注意質的選擇  過年食品常有油膩、過

老人養生保健的方法及注意事項

  老人春節飲食4注意

老人養生保健的方法及注意事項

  1、注意量的節制

  過量的飲食,包括飲酒與零食,會增加消化系的負擔。

  2、注意質的選擇

  過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質,例如油炸物、腌制品、年糕等,如果平時有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者,在過年期間仍應保持平時之忌口規定。

  3、注意食品的新鮮度

  年節期間食品量多,常有剩余。即使保存于冰箱內,仍有變質的`疑慮,回鍋時未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等,因此適量的準備以避免食物過剩是非常重要的。

  4、注意用藥的一貫性

  過年應是心情過年,身體的問題仍舊一如往常,疾病不會暫時消失度假去。再加上國人的忌諱,常有在過年期間暫停用藥的情形,這是絕對錯誤的觀念與決定,持續平常的用藥是必須的。

  老人如何養生保健

  善于靜心,不要打亂生活節奏

  春節兒女回家團聚,對老年人來說可謂最大的開心事,免不了激動,同時也可能比平時更累。此時,老年人要注意靜心和休息,盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意不要太激動、太勞累,以免出現血壓升高或心絞痛發作,或因血壓升高造成腦血管意外。

  不要忘了防寒、保暖

  春節剛剛立春,氣候仍然寒冷,老年人的雙腳脂肪薄,保溫差,末梢循環不好,易感到腳涼,而腳涼會引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節,血壓易升高,是感冒、心血管病高發季節,老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通,防止煤氣中毒。

  春節外出旅游要謹慎

  因為過春節車船都比平時擁擠,而且這時全國絕大部分地方的氣候,均不適合老年人,特別是高齡老人更不宜長時間在戶外活動。如果實在要出行,必須提早精心準備,帶上足夠的衣物和必備藥品,最好能有兒孫陪同前往。

  不要忽視心理衛生

  節日期間,宜保持良好的心境,情緒穩定,激烈的情緒波動會引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,大悲大喜可能引起心絞痛或心肌梗塞。碰到不順心的事也要善于自我解脫,不要自尋煩惱。相信,誰擁有快樂誰就擁有健康。

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