坦然面對職場工作壓力的有效手段

坦然面對職場工作壓力的有效手段

　　合理處理自己所受的職場壓力，能夠使你的職場道路更寬順。下面是小編整理的坦然面對職場工作壓力的有效手段介紹，歡迎大家嘗試。

　　1.做好自己的工作。

　　壓力很多時候來自于自己對于工作的不自信，如果你沒有做好的自己的工作，擔心受到扣薪甚至失業，這時肯定會有壓力的產生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本職工作，熟悉自己的工作，了解自己的工作性質、工作流程，做自己的工作之前詳細計劃好，保證按質按量完成自己的任務，以一顆自信的態度對待自己的工作，我想這種壓力會小很多。

　　2.心態很重要。

　　當然除了上面的壓力，工作還有很多其他的壓力，比如來自老板的壓力，來自競爭的壓力，那么在這些壓力面前除了努力工作，還怎么克服壓力呢?我想這時候心態很重要，做好自己能做的，其他的外界的因素就不是自己能夠控制的了，用樂觀豁達的心態面對工作中的壓力，不僅可以讓自己的心理得到放松，而且更加有利于自己工作的正常表現。調整心態，做好自己的工作，或許失敗，但是更多的會是成功。

　　3.合適的解壓方法。

　　當然調整心態不是那么簡單的方法，對于大多是人為了能夠更好的工作，需找合適的減壓方法很重要。具體方法因人而異，或許打一場球可以解壓，或許大吃一頓可以解壓，也或許睡一覺就會輕松很多，在壓力面前不要手足無措，尋找適合自己的方法，將壓力釋放出來，接下來的工作你會覺得不那么難了。

　　工作中有壓力是很正常的事，這是人面對未知事物或者困難的正常反應，面對壓力不是用擔心對付壓力，這只會增長壓力的氣焰。我們應該做的首先是調整心態，用更加積極向上的心態對待壓力，其次就是做好自己的工作，工作做好，壓力就會慢慢消散。當然有時候心態調整不會那么容易，那么就借助外物，用一種自己喜歡的、對自己有效地方式驅除壓力，讓自己更快更好的回到工作中去。

　　1.充分利用互聯網

　　互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。

　　2.正確評價自己的優缺點

　　將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

　　3.克服畏懼情緒

　　開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的.小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　4.讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。

　　6.不要盲目地相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　7.堅持自己的價值觀

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

　　8.保持活力

　　如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。

　　9.適應不可避免的事實

　　生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。

　　職場壓力分析：在職場中，人際關系一般包括與同事、上級和客戶三者之間的關系。

　　和上級的關系一般要做到積極有效的溝通，使上級及時了解你的工作進度和狀態，這是作為最新入職人員正確處理上下級關系的基本人際關系要素。作為企業員工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不滿情緒通過與上級溝通達到一個相對上的心理平衡。

　　和同事的關系要做到有效、有度的溝通，不要過分的熱情，也不要過分的冷淡。尤其是新入職的員工，過分處理同事間的人際關系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情緒帶到工作中來，這是心理職場上的調整所不允許的，也是職場人際交往中不允許的。

　　對待客戶(工作內容)，把主要精力要集中于工作內容，把本質工作做好。這樣處三角平衡的關系是處理人際關系上應該特別注意的。

　　職場壓力應對：下面我們介紹一些應對職場壓力的方法和技巧，讓我們調整心態，充分享受生活，減輕壓力帶來的負面影響：

　　一、調整自我心態

　　禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環境;更需要內部有個良好的心態!

　　二、盡情享受生活

　　人活著必須要工作。只有工作才能為社會創造財富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中，人才能磨練自己，發展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的對象。享受生活并通過享受生活來緩解壓力。

　　三、掌握減壓技巧

　　1、宣泄法

　　弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯驅力減弱。

　　2、自我催眠法

　　所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治愈疾病、調節身心的目的。

　　3、瑜伽法

　　許多人只認識到瑜伽功對減肥，美容，護膚有幫助。其實，瑜伽功更大的作用在于對人的心身的高度放松。現代人的生活節奏越來越快，工作壓力也大，通過瑜伽來放松身心，不失為一種明智的選擇。

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