職場人的職場壓力來源是什么
一些職場人常常存在著職場壓力,這些壓力往往把他們壓得快喘不過氣來。那么職場人的職場壓力來源是什么?下面一起跟小編了解下吧。
職場人的職場壓力來源
一、來自上司的壓力。
往往有些上司會給自己的手下施壓,一方面有利于提升下屬的能力,另一方面是屬于私人原因,有可能會是自己也有壓力,又或者是個人問題所致,總之,不管是何種原因,職場人都需要搞清楚這些壓力對你有哪些好處和壞處,從而可以方便自己找出解壓的理由。
二、繁重的工作任務。
這一點常常是職場壓力最大來源,由于工作過于繁重,造成很多職場人壓力重重,如果職場人要想化解這種壓力的話,就必須要讓自己迅速適應職場,否則,還是建議選擇別的職位吧。
三、外界的環境所造成的壓力。
外部的環境也是造成職場壓力的來源,如房貸、車貸等一些不可抗的因素,造成職場壓力很大,這一點自然需要職場人適當通過放松去緩解了。
四、自己給自己的壓力。
有些時候,有可能是我們自己對自己的要求過高,從而給自己施壓了,為了避免這樣的情況,職場人一定要合理規劃自己的職場目標,免得讓自己處于職場壓力之中。
職場壓力的緩解辦法
日常減壓
在日常,要懂得向別人傾述,同時多注意休息,每天適量的鍛煉身體,任何事情都不可追求完美,多聽聽音樂,保持生活樂觀。
生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感,那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素,想方設法的提高自己的能力,逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。
加強溝通
平時要積極改善人際關系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可采取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
時間管理
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于未然,如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動之中。
應對職場壓力的技巧
解決問題,而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。
傾訴,讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的`問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天,謀事在人"
把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態:如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。
調整目標和期望
有些時候,老板不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現的,什么是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的,勇敢地放棄無法實現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務布置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業,我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發現適合自己的壓力范圍的最好途徑。
鍛煉身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
職場人的職場壓力來源是什么
職場壓力是指人們在職場中感受到的壓力。職場壓力是壓力的一種,是工作本身、人際關系、環境因素等諸多因素造成的一種緊張感。
工作負荷
超負荷的工作,新知識的快速更新,需要你不斷的應對,補充,盡快的掌握,尤其是當你不幸遇到一個不那么通情達理的老板,要求你在短時間內完成很多任務;或者當你的家庭也需要你的付出,你的愛人和孩子都參與到你的生活中;當另一批年輕人進入公司,和你競爭一個職位,在這些疊加的壓力下,你會如何選擇?你會如何調節自己的心情?
人際關系
每個單位都有復雜的人際關系。下屬對上級授權的誤解;同事之間互不信任;錯誤的領導風格;導致工作氛圍不和諧等等。當你身處其中,只覺得很累,尤其是你要處理這些關系,你的行為與你自己的價值體系相沖突,它們會給你帶來心理上的沖突和困惑嗎?
職位晉升
當你表現突出,連續晉升兩級時,你內心的負面壓力會成倍增加。因為職業發展太順利,同時各方面問題太多,甚至超出自己控制的能力,懷疑自己是否真的能勝任,心理負擔很重;還有一種可能是僧多粥少,眼前只有一個晉升名額,卻偏偏又被邊緣化了。你因被忽視而感到沮喪,對自己的工作目標充滿困惑。
環境壓力
許多大學生渴望在能看到藍天白云的高檔寫字樓里工作。眾所周知,長期在這樣的環境下工作的白領都渴望逃離。國外有研究證實,寫字樓環境是一種無形的環境壓力,封閉的場所容易讓人緊張、疲勞。這些無形的壓力也會導致緊張和不適。
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