在職場中如何學會說話
在職場中，不是什么話題都可以說的。因為說得越多，錯得越多，所以要學會在職場上要怎樣說話?今天小編分享的是在職場中學會說話的方法，希望能幫到大家。
在職場中學會說話的方法
調整心態，鍛煉膽量
在眾人面前是否說得出，說的妙，關鍵在于說話時候的心理是否舒適、放松，心態左右著我們講話的興趣、內容和頻率。比如我們在有些人面前，會無話不說，滔滔不絕，而在另一些人面前，卻無話可說，這是因為我們對一個人有好感時，我們會感到安全、舒適，自然話就多了。所以，面對領導，要在心態上消除對領導的“敬畏”之心，放大膽量，在內心將領導視為可信任之人、朋友，這樣才能和領導侃侃而談。
同時，要積極參加公司的活動，多在眾人面前講話鍛煉自己的膽量，試著多和不是很熟悉的同事聊天。不要害怕被拒，慢慢你就會發現說話原來如此簡單。
講話要換位思考
我們在公眾場合發言時，要從他人的角度進行思考發言。首先，要弄清楚講話的目的是什么，然后要明白大家最感興趣的話題是什么，最后還要在有限的時間合理安排自己的講話內容，將大家最感興趣的話題做為重點，用大部分的時間進行闡述，小部分時間進行目的介紹，比如公司介紹。
找到說話的感覺
說話也需要技巧，更好的技巧才能讓說話有感覺，才能完全釋放你的壓力。首先，要建立與聽眾的溝通感，然后要有“說話”的感覺，把講話當成和自己最親近人的交談，最后要在講話節奏上適當控制，調整好中間的停頓，給人一種節奏感。
善于運用目光與微笑
微笑可以讓人感到親切，和沒有距離感，沒有人會拒絕你的微笑，所以發自內心的微笑會你的講話更易讓人感興趣。同時，堅定、自信的目光會提升你的身份，讓人更愿意接受你講話內容。所以，在講話時候要看對方說話，而不是左看右看。
在生活和工作中經常練習上面的方法，相信能讓大家的溝通能力有所提高，讓自己成為一個“會講話”的職場達人。
在職場中學會說話的技巧
一、同事間聊天時，要注意傾聽
多傾聽對方意見，重視對方意見，這是一種很重要的溝通技巧。和同事聊天你要注意聆聽聆聽再聆聽。
二、自己要調整心態，別先入為主地認為和同事無話可聊
在職場中，想要和同事愉快相處，自己首先要抱著積極融入大家的想法，平時多留心周圍同事關注的事情，為尋找話題打下基礎。
三、千萬別聊同事的隱私，少談本單位的事情
同事之間在一起天南海北都可以聊，但是不要涉及私隱，即使是同事自己告訴你，你在發表意見的時候也要三思而后行。你怎么對人，人家怎么對你。
四、常常微笑，和對方有眼神交流
俗話說的好：“抬手不打笑臉人”，和同事相處，如果對他們正在熱烈討論的話題感覺無話可說，那么你要學會微笑傾聽。和對方說話時，一定要有眼神交流。
五、女人的話題在有女人的地方一定受歡迎
如果你想和女同事找話題，那就更簡單了。關于女人的話題，一定受歡迎：美容、打折、化妝品、衣服、鞋和包、減肥……一些小技巧和小經驗的交流，立馬讓你們話如泉涌。
六、對待升遷、功利，要保持平常心，不要嫉妒
許多同事平時一團和氣，然而遇到利益之爭，就當“利”不讓。或在背后互相讒言，或嫉妒心發作，說風涼話。這樣既不光明正大，又于己于人都不利，因此對待升遷、功利要時刻保持一顆平常心。
七、與同事、上司交往時，保持適當距離
在一個單位，如果幾個人交往過于頻繁，容易形成表面上的小圈子，容易讓別的同事產生猜疑心理，讓人產生“是不是他們又在談論別人是非”的想法。因此，在與上司、同事交往時，要保持適當距離，避免形成小圈子。
職場中的說話技巧
1.不要因說錯話而推卸責任，說了錯話就要就應該在受到質疑時自覺承擔、誠懇認錯改正。說過了什么別人是會知道的，不要總是嘗試著掩蓋掉。
2.不要總是把好像、大概、可能之類的話放在嘴邊，特別是跟上級做交流匯報時。
3.不要因為與對方親密合拍而不注意禮節。禮貌是一個人最基本的素養。
4.切勿在惡語中傷他人，也要隨便在背后說別人壞話，要管住自己的嘴。禍從口出，這句話是亙古不變的真理啊。
5.不要去侵犯別人的隱私，突然間干涉談論別人的私生活，否則別人會認為你太過八卦。
6.對人對事講話時要保持謙遜的姿態，記住，槍打出頭鳥，特別是職場新手。
7.在發表意見前要學會傾聽，不要急著搶話或者表現自己甚至是滔滔不絕地一個人講個不停。
8.觀察同事們平時的話題，加入別人的'交談前要事先對他們談話的內容有所了解，不要急躁著插話。
9.多表示贊同、鼓勵和表揚，盡量不去批評、抱怨和指責。
10.在多人交談中要盡量保持客觀、中立，不可有過于明顯的立場，切記，樹敵就是在給自己制造麻煩和風險。
一、職場減壓法則
1、精神超越：價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。
2、心態調整：以積極樂觀的心態擁抱壓力
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
3、理性反思：自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。
4、建立平衡：留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
5、時間管理：關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
6、加強溝通：不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
7、提升能力：疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
8、活在今天：集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
9、日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
（1）、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
（2）、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
（3）、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
（4）、利用空閑時間鍛煉身體。
（5）、不要急切地、過多地表現自己。
（6）提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
（7）學會說“不”。
（8）、生活中的顧慮不要太多。
（9）、偶爾可聽音樂放松自己。
（10）、培養豁達的心胸。
二、如何調節職場壓力
1、拆開任務分解壓力
除非脫離工作環境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。
比如，別以為自己是“萬能”的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設計一個事業規劃表呢？分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
2、中偷閑舒緩壓力
如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
人生存于壓力之下，從出生到死亡都逃不出壓力的魔掌，學會減壓對人的心理健康好處多多，尤其是職場人士，減壓是一門必修課。上面小編教給你們的職場減壓法則你們學會了嘛？
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