★选择自己喜欢的运动项目。
不同性格、年龄、性别和文化背景的人，喜爱的运动项目大都不一样，你不妨列出表格，仔细选择一下自己到底喜欢哪些运动项目，然而从中选择出自己感觉有趣的运动项目长期坚持锻炼。
★选择力所能及的运动。
中老年人进行锻炼时，往往给自己定的要求太高，结果因为选择的项目有误而影响自己的情绪，最后导致半途而废，比如说身体较胖者选择跳高或者关节炎患者练马拉松都是错误的选择。
★不可急于求成。
大多数锻炼者可能都会有这样的感觉，自己锻炼的效果并不如自己想象的或者期望的好，而事实上，体育锻炼往往无法取得立竿见影的效果，操之过急的想法是违反科学的，我们要尽可能在体育锻炼的过程中感受其间的乐趣。
★与朋友结伴锻炼。
与朋友结伴进行锻炼可以使锻炼时不感到枯燥乏味，而且可通过同伴间的鼓励、竞争和指点，使锻炼变得更加富有魅力。另外，通过与朋友一起锻炼，可以在这个快节奏的时代里通过这样的机会加强与朋友间的沟通与交流，增近朋友间的感情。
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1、在你的生命中，是否也有这样的时刻，经历了幸福，就不再有他求？如果你现在只会谈起以前发生的事，追忆过去的时光，而且还试图用笑声来掩饰自己的怀旧和忧伤，这是否代表着你正在垂垂老去？
2、我们一生中最可爱的时刻，并不是想着如何取悦别人的时候，而是自己内心感到巨大的快乐，并且禁不住想要表达这种快乐的时候。
3、在人生的某些日子里，总会有一些微不足道的小事让你感到异常幸福，把你的生活照亮。例如在某个闲逛的下午，你在某个旧货摊上发现了童年时珍爱的某个玩具；或者是某只牵着你让你感到温暖的手；或者是某个意想不到的电话、某一句甜言蜜语；又或者是你的孩子突然跑入你的怀中，并无他求，只想要一个爱的抱抱。在人生中，也总有一些这样那样的时刻能让你心中充满感激：当某种味道让你的灵魂舞动；当一缕阳光透过窗户将温暖推送；当道路两旁白雪皑皑；当春天的脚步临近，新芽欣欣向荣……
4、我肯定成不了最好的人，但是，我会做最好的我。
5、光有骤然而至的冲动和百折不饶的顽强精神还不是生活，生活还包括了妥协和忘却。
6、怕什么路途遥远。走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。幸福，在路上。
7、你做的任何决定都是对的，只要你：1、承担后果。2、绝不后悔。
8、我要你静心学习那份等待时机成熟的情绪，也要你一定保有这份等待之外的努力和坚持。
9、最爱在晚饭过后，身边坐着我爱的人，他看书或看电视，我坐在一盏台灯下，身上堆着布料，两人有一搭没一搭地说着闲话，将那份对家庭的情爱，一针一针细细地透过指尖，缝进不说一句话的帘子里去。然后有一日，上班的回来了，窗口飘出了帘子等他——家就成了。
10、你曾经跟我说，随着时间的流逝，失去亲人的悲伤总会慢慢消逝，只有美好的回忆会永存心头。可是我什么时候才会停止对你的无尽思念呢？我多么想再继续跟你谈天说地，多么想听你不停地回答我提出的无数个为什么，即使有些答案是你随口编造的。我多么想牵着你的手，走在你的身旁，像以前一样去海边看潮起潮落。
11、在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。
12、那些因为缘分而来的东西，终有缘尽而别的时候。
13、学习的本质，不在于记住哪些知识，而在于它触发了你的思考。
14、来者要惜，去者要放。人生是一场旅行，不是所有人都会去向同一个地方。
15、不要太挑剔，动心了就去爱。爱的能力也有保质期，非要一切条件都对了才去爱，或许它就已经晚了。感情这东西，总在你一切准备就绪的时候，过期不候。
16、为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之计。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。
17、我努力寻找希望，生怕幸运就在身边，却被我粗心错过。
18、人最好的状态是，脸上看起来比实际年龄年轻三五岁、心理比实际年龄成熟三五岁。而越是看起来极简单的人，越是内心极丰盛的人。内心空白，才要装出一脸世故。
19、成长就是：渐渐温柔，克制，朴素，不怨不问不记，安静中渐渐体会生命盛大。
20、你不是被别人丢下的，也不是为别人准备的。一切自由生长，自己种花自己开，自己开错自己败。时间吹落的，交给时间捡起来。
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如果你不逼
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如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。赚钱是一种能力，花钱是一种水平，能力可以练，水平是轻易练不出来的。一个人的知识，通过学习可以得到；一个人的成长，必须通过磨练。这个世界上好书很多，可以改变命运的书很少。这个世界上朋友很多，可以用一生托付的朋友很少。如果发现一个人，一个地方，一件事，一本书，可以改变你的命运。一定要想办法跟他发生关系，否则，他就跟你没关系。当一个人没成功的时候，装也装出成功的样子。（因为装的时候，他已经成为你性格的一部分）。我们学习的目的，是为了使用，不是知识没有用，而是你没有使用，说明你没有用。别人对你的态度，决定了你的命运。一个人出门的时候，口袋里都装的钱，装钱的目的，就是为了花出去，那里舒服就往那里花。一个人让别人舒服，他就是一个经营者；别人让你舒服，他就是一个消费者。一个人，敢听真话，需要勇气；一个人敢说真话，需要魄力。因为你的存在，让别人快乐起来，你叫朋友；因为你的存在，让别人卓越起来，你是教练；因为你的存在，让别人强大起来，你是领导。一件事情，对你伤害的程度与事情本生没有任何关系，取决于你对这件事的态度。你，简单了，你的世界就简单了；你，简单了，事情就简单了。 一件事，会干了，好好干；不会干了，乱干。干的次数多了，自然会干，但是，首先，你要干。一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战。一个人想要创业，先要学会打工。世界上，成功的有两种人，一种人是傻子，一种人是疯子。傻子是会吃亏的人，疯子是会行动的人。
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