一天，一只猎鹰很不以为然地对他说：“你尽管跑得很快，但无法像我一样站在高耸的山顶上俯瞰世界。”然后，猎鹰又指着不远处的乞力马扎罗山问：“那座山你上去过吗？我就上去过，整个大草原在我眼里就像一块手绢！”猎豹一惊，除了上树，他几乎从未攀上高山。倔强的他决定用实际行动证明自己的实力。
第二天，猎豹向草原上的动物们宣布，他将去征服草原上的最高峰。动物们在惊疑之余，也对他挑战极限的壮举给予最大的褒扬。
但不幸的是，这只勇敢的猎豹一去不复返，再也没有从雪山上下来……其后，整个草原为他举行了最隆重的追悼会，将他称为史上最勇敢的猎豹。就在大家沉痛缅怀英雄的时候，那只猎鹰又出现了，它高声笑道：“我看他是史上最愚蠢的猎豹！作为猎豹，他应该知道，自己擅长的是速度，而非高度！舍本求末，必然自取灭亡……”
当有人嘲笑我们某一方面无能的时候，我们其实根本无须证明什么给他们看——我们应用自己的长处来实现人生的最大价值。
作者：蒋骁飞
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性感男人腹部锻炼计划(腹肌,肌肉,身体,肋骨,锻炼) 健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场！
六块腹肌结构全剖析
若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。当你在彻底了解过腹肌的基本构造之后，锻炼起来的效果便会大大不同！
腹肌约可依其所处部位，细分为以下几大肌群！
1外腹斜肌：外腹斜肌覆盖于侧腹部表面，是位于下方肋骨至剑状突起处、骨盘附近，呈水平与斜向活动的肌肉，其下方即为内腹斜肌。当我们扭转上半身、往左右斜方前倾、侧边倾倒时，都会运动到这两块肌肉，加以锻炼的话便能呈现出Ｖ字型肌肉。
2腹直肌：腹直肌就是大家熟悉的“腹肌”，是覆盖于腹部表面的细长形大肌肉，当我们将身体前屈或将骨盘上抬时，便会运动到腹直肌。肌肉内有许多纤维束线，用来分隔纵横区块，因此当你加强锻练腹直肌时，便会出现所谓的“六块肌”。不过切忌光只锻炼整个腹部，最好细分为上、中、下三个区块分别锻炼。
3腹横肌：腹横肌的位置是在内、外腹斜肌的更里侧，由肋骨往旁突出，和腹直肌连结在一起。腹横肌能提高腹压，保护内脏并使其回归正确位置。由于腹肌运动几乎很少运动到这块肌肉，因此必须以超强意识锻炼这个部位，难度相当地高。
壁垒分明的绝妙好处
腹肌和背肌分别位于身体的两个侧面，负责固定骨盘与背骨，以支撑我们的身体。但腹肌不像背肌有背骨为轴，它是连结肋骨和骨盘的长形肌肉，并没有任何骨头或韧带存在，所以形状是不固定的。
腹肌的作用在于缩短肋骨和骨盘之间的距离。当我们挺直抬起上半身时，虽然有对肌肉施力，但是肌肉却没有获得收缩或伸展。若要收缩伸展肌肉的话，抬起上半身时身体要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不仅无法锻练到腹肌，还会导致腰部疼痛。 猜你更喜欢:母亲心中的太阳(母亲,父亲,房子,去看,心中)
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母亲离开我们已经两年多了，可我对她的怀念却没停止过。
我无法想象年轻时的母亲经历了怎样变幻的人生。这位美丽的大家闺秀和父亲的结合完全是命运的安排。当年父亲为了躲避国名一党一抓壮丁和母亲匆匆结了婚。结婚最初，父亲给外祖父管账。只是一个月后，父亲还是被迫去了四川。（当时抓壮丁只要是结了婚的是不用去当兵的，后来听父亲讲）当父亲历尽艰辛从四川回到老家后，父亲执意带着母亲离开外婆家，回到了自己的老家。 从此我敬爱的母亲变成了一位勤劳善良的农村妇女。 记得小时候，我家的房子的窗户都是做的木窗户，木窗户都有门，一到黑夜母亲都会关好窗户的门，但母亲会把门留一点缝隙。后来我才知道母亲的良苦用心，她是怕天亮了不知道呢。 ?光就是母亲的时间。 当天空第一缕光从窗户的缝隙斜进屋子里的时候，母亲就起床了。温馨的一天也在我梦醒的时候开始了。母亲把火垅的木柴点燃，然后听得到木柴噼噼啪啪的燃一烧，炊壶里的水开始发出响声。我躲在被窝里聆听着母亲一天的开始，特别是在冬天觉得非常的温馨。当炊烟袅袅升起在我家房子的上空时，我们都起了床。 母亲准备好一家人的早餐，一切都井然有序。 母亲忙着做家务事，记忆中她没有坐下来舒舒服服的歇一会儿。忙碌中时不时的喊我去看太?走到哪里了，我第一时间跑到外面去看，当?光还在屋檐下停留的时候就说明时间还早着呢，我家的房子和奶奶的房子是连在一起的，我只需看奶奶的房子就行了，用奶奶的房子作参照物成了一种习惯。因为?光总是先照在奶奶的房子上，然后慢慢地往院子里移动的。 到中午时，母亲又会喊我去看看太?照在那里了。我说太?照到院子的正中间啦，就知道母亲要开始做一家人的午饭了。尽管桌子上的闹钟在滴滴答答的唱着歌曲，我也没想过母亲为什么不去看闹钟，偏要去看太?照在哪里了。 下午三四点的时候，太?照在了院子的边沿上了，母亲就开始收拾晒在院坝上的农作物。她动作轻快，一转眼的功夫就收拾得利利索索。当然我总是跟在母亲的后边陪着她忙。想当初村里都是集体干活，母亲不会干农活时，村里的人都嫌她是大小一姐，他们不愿意和母亲在一起的干活。每每听母亲提起，我心中总是替她憋着委屈，隐隐作痛。 ?光散尽最后一丝余光的时候，母亲做好了晚餐，一家人在一起热一热闹闹的，好不开心，这时母亲总是笑着望着我们，目光安定慈祥。 多年后我常想起母亲对我说的关于她的故事。父亲带着母亲回到家乡，没有田，他们就开荒，烧了一块荒山。母亲因为不懂怎样种田，用手去捡那些被烧过的木草，太?火一辣辣的，母亲脸上流着汗，她忍不住用手去抹汗水，这一抹脸上全部是黑的一块，白的一块。自己全然不知到，当父亲看见时，才知道脸上成了这样。母亲讲这些，不见她脸上有任何抱怨，却有种幸福在流淌。 母亲是美丽的，在我的心里。 早上，中午，傍晚，太?的光芒也成了我看时间的另一种方法，原始的记忆随着岁月的流逝在我脑海里却越来越清晰。越来越明朗，母亲年轻时，她跟着她心中的太?——父亲来到了这个山庄。后来，她的孩子们是她心中的太?，有了他们母亲心中充满了希望。 我喜欢?光，喜欢?光的味道，也许源于母亲对我的默默影响。母亲是伟大的，在我们心中。母亲的晚年也是幸福的，（她离开我们时已经83岁）因为我们也像太?一样给了她?光。尽管比起她的爱，我们的爱显得是那么的微不足道。 我想，母亲心中的太?是美丽的，我也和母亲一样！一q.com/ac/b.gif\" alt=\"\" />