经历了风风雨雨走到了现在
疲惫憔悴的脸上全都是无奈
虽然紧握的双手还难以放开
但对于明天的美好完全靠猜
这个神奇的世界 把一切慢慢的改变
海誓山盟的诺言 被现实无情的吹散
匆匆流逝的时间 把永远变成了瞬间
年轻气盛的我们 从终点回到了起点
请给我一个微笑 再燃起执着的信念
对那美好的明天 有难以抗拒的贪恋
若是天公不作美 只能在梦里面相见
就让梦中的美梦 永远记在心间
数不尽的缠绵 思念 望眼欲穿
剪不断的情缘 无言 相见恨晚
看不够的容颜 爱怜 弱水三千
过不完的明天 岁月 沧海桑田
回头遥望那记忆 已经渐行渐远
为那流逝的爱情 举行一次祭奠
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怎样练宽你的双肩(这一,肩部,哑铃,肌肉,体型) 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。
锻炼三角肌的练习主要有：
1.直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做３～４组，每组做８～１２次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做８～１２次为准。
2.直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力２～３秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做３～４组，每组做８～１２次。
3.宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做４～６次。
如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习２～３次，经过一段时间，您一定会得到满意的效。
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歇歇吧，你已经够累了??刘翔(是一个,奥运,是他,栏架,这是)
今天是2012年8月7日，这是一个值得我铭记的日子。因为，我们等了4年，他也为此准备了4年的运动员，再一次的“失信”了。 这一次，他没有选择退赛，发令枪响，他像一道红色的闪电一样，那么猛烈的窜了出来，主持人发出了急切兴奋的呐喊，仿佛一切又回到了2004年的雅典，仿佛下一刻就是见证他奇迹的夺冠时刻，不过这种幻想仅在脑海里停留了一秒钟，意外发生了，他跌倒了，于亿万观众的目光中，重重的摔在了他重来都驾轻就熟的第一个栏架上。我头脑一片空白。画面还没有切过来，他怎么样了，画面还没有切过来。
这几天，各大媒体争相报道刘翔的旧伤复发，然后就是相关领导出来辟谣，各种现象就像是一团雾一样，让人看不穿。我突然有了一种不祥的预感。今天，伦敦的天空昏暗暗的，气温只有16摄氏度。下午又听说刘翔打了两针封闭什么的，我早已猜出事情的一二。然后暗想，经历了2008年的退赛风波，刘翔会不会倔强的参加比赛，然后因为旧伤复发跌倒在赛道上。没有想到，这会成为事实。
刘翔是调皮的，比赛前还对着摄像头做鬼脸，脸上完全没有任何征兆。主持人也在说他显得很从容，淡定。发令枪响前，刘翔还给了镜头一个意味深长的微笑。这些的一切与接下来发生的完全衔接不上，甚至这些发生了许久，我都以为这是自己在幻想。不过这是事实。
刘翔他为什么坚持要跑，我郁闷了很久，只能得出这个结论：如果今天他退赛，社会舆论以及体育狗仔立马落井下石，各种负面新闻犹如狂风暴雨一般，朝他一个人打来。没有谁能帮他承受这些。这一点在过去的四年已经印证。也许刘翔他累了，再也不想一个人承受这些压力了。不过今天站在这里，也许是他最后一次出现在奥运赛场上了，他不想留有遗憾，所谓“尽吾志者而不能至也，其孰能讥之乎？”所以他拼了。这一次他的编号还是1356，象征着13亿人口，56个民族的期待，还是旧伤复发，以及依旧是在奥运赛场上。当年杰克逊以摔倒的方式结束了他最后一次奥运，如今刘翔亦如此。这一切就像是一个轮回，或许这就是宿命。
镜头切了过来，刘翔紧紧地拽住他右脚跟腱处，没办法移动，之后目送其他选手过终点，翻身跪地，向观众磕头致歉，这么久没有工作人员过来帮忙，我深感伦敦奥运的失败，最后刘翔单脚跳向运动员通道。然后又转身跳回赛道，以单脚的姿势奋力跳向终点，轻抚属于他的最后一个栏架，在参赛选手的搀扶下坐上轮椅退出赛场。以这种惨烈的方式结束了他的奥运征程，也许这便是他最后一次奥运会了。刘翔虽然输掉了比赛，但是他却以他的方式诠释了奥利匹克精神，诠释了中华民族的精神。他赢得了在场观众的掌声，也赢得了对手的尊重。主持人早已泣不成声，过了好久才说出：刘翔是个战士……运动员伤了腿，就像是一个没了枪的士兵。
刘翔他确实是一个战士，他弥补了中国田径短板，是他冲破了欧美的种族歧视。它本身就是一个奇迹。3年时间实现大满贯。我为刘翔感到自豪，你是中国的骄傲，养好伤，歇歇吧，你已经够累了。