想在夏日展现傲人的腿部曲线，散发男人性感的小腿肌肉魅力，当务之急就是对症下药，运动正确的腿部肌群，才能快速又完整雕塑腿部曲线，当然持之以恒的运动耐力也是不可或缺。在此特地教导示范六种不同的动作，让你不论在健身房或家里，甚至是办公室(只要不在乎别人异样的眼光)，随处都可以开始进行你的腿部肌群魔鬼训练。
现在就来瞧瞧教练所做的动态分解图例示范吧！
动作示范
示范动作1：压腿
主要运动肌群：股四头肌次要运动肌群：臀大肌、股二头肌
起始位置：双脚打开与肩同宽，脚放在踏板上，脚趾稍稍朝外指。
运动：将重物慢慢放下，直到你的四头肌碰到你的腹部，深深吸气，然后将重物压回起始位置。
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小本钱咋选项(赚钱,小本经营,经营,商品,小钱) 1、慎重选项不要哪热闹往哪挤
小本经营者，求稳心理较重，往往随帮轰，抱着别人做啥我做啥，走一条无风险、稳赚钱的经营之路的心理。然而，此路是走不通的。趁热投资的小本经营者不是去面对一个同行业的市>场巨人，就是去收拾人家已无油水的残羹剩饭。也许，这正是不少人看到人家赚钱，而自己干却赚不到钱的关键。
2、见缝插针巧占市场空白
经济愈发达，社会愈进步，人们的需求就愈细化，因此，小额投资者应该独辟蹊径，致力于经营人无我有的商品和服务，巧占市场盲点。如经营与大商店商品配套、相补充的商品；在三百六十行之外开辟擦洗、接送服务等新的行业；针对时间经营的空白开设商店、饭店、新奇特商店、夜市等等，为消费者提供多层次的便利服务。
3、快速反应船小掉头快
经营环境常常是瞬息万变的，市场行情此─时彼一时。小本经营“船小掉头快”，只要时刻保持清醒的头脑，及时对市场变化作出灵敏快捷的反应，抢先抓住稍纵即逝的机遇，一定能够实现本小利大。
4、主动上门灵活经商
资本雄厚的大企业经营重“守”，做小生意的小本经营重“走”。流动摊档的商品一般要求是日常生活用品，每家每天都要用，因此，容易与顾客建立稳定的联系，稳稳当当地赚钱。而送上门的服务都能迎合急着要办又不用出门的需求，一拍即合。
5、薄利多销不压货
俗话说得好：“三分毛利吃饱饭，七分毛利饿死人。”利润微薄，价格降低，在竞争中以优势招引顾客，实现“薄利───多销───赚钱”目标。小本经营资本相当有限，最怕造成商品积压，资金周转不了，成为死钱，包袱越背越重，影响下一步的经营，形成恶性循环。
6、有利即卖赚钱心不要太切
赚大钱是许多人的梦想。但大多数人终其一生却难以梦想成真。这是什么原因呢？是因为他们赚钱心太急切，小钱不想赚，大钱挣不来。曾有位百万富翁说过：“小钱是大钱的祖宗。”生活中不少腰缠万贯的人当初就是靠赚不起眼儿的小钱白手起家的。 猜你更喜欢:放走你，是我今生最凄美最痛苦的选择！(放走,把你,在
放走你，是我今生最凄美最痛苦的选择！(放走,把你,在我,我你,今生)
放走你，是我今生最凄美最痛苦的选择！十年之前的那个夜晚，我不愿再提。本来我你就像天空中飞行的两颗星星，各自拥有自己的生活轨迹，有了那亿万分之一的机遇，也就是这辉煌瞬间，我你碰擦在一起，磨擦出的受情的火花，给我们带来了二个春夏秋冬的相依相处，谢谢你给我七百多个幸福的初恋时光，那些和你朝夕相处，音影不离的日子，永远会在我生命的记忆里定格！
我你的初恋似晨雾之中的玫瑰，它朦胧。晶莹而美丽，但不久长。那些日子像风像雾，吹走了，散走了。就是那不经意间，你从我生命里溜走。没有原因，没有理由。就是这短短又长长的半年分离时间，你在我生命里溜走。
失去你的那段时光我真的很痛苦，也正是那时，我学会了酗酒，学会了吸烟，封闭了和朋友交际的空间，每当夜深人静时，我就一个人沉醉在烟酒中，有谁会知晓借酒消愁，愁更愁的那种滋味。当时我哪一夜不是半醉半醒牵挂思念到鸡啼。哪一日不是胡子拉碴，衣冠不整无心理。那时你带走了我的情感，同时也带走来我所有的幸福和快乐，也带走了我最美好的十余年风华正茂的青春时光。
在那暗无天日的失恋时期，恩感父辈爷辈给我的关怀，感谢同学朋友给我的安慰，是你们无私的关爱和鼓励，使我走出了那段不堪回首的阴暗日子，也给了我再生活下去的信心和勇气。
放走你，是我今生最凄美最痛苦的选择！因为我渐渐的懂得爱需要大度，爱需要广义，当爱不能延续，当爱已成既往，我放你走，从我的内心深处把你彻底的放走！
N年后，我你终于在家乡再次相遇，你对我说，对不起！下辈子让你再做我的情人。此刻我相对无语。你可知道爱有多深，恨就有多深！难道一句对不起，就能了结！假如人世间真有红尘轮回，下辈子我也谢绝做你的情人。因为我把美好的初恋时光在我生命中定格的同时也把失恋那种撕心裂肺的痛一起定格和尘封在生命的记忆中。好在我己放你走，从我的内心深处把你彻底的放走！
N年后，假如你有缘进入我的空间，看完此文章，你定会体会：放走你，是我今生最凄美最痛苦的选择，也会看到我今生要对你说的话。同时我已把你留给我的联系号码和通信方式，统统删除烧毁，因我已决心放你走，从我的内心深处把你彻底的放走！留着它不仅仅是伤害你我，更会伤害许多我你生命中至亲的无辜。
(此文谨献给失恋中痛苦挣扎的网友，请记住爱需要大度，爱需要广义，当爱不能延续，当爱已成既往，请放她(他)走，从你的内心深处把她(他)彻底的放走！退一步海阔天空！退一步阳光明媚！)