维生素的营养价值,维生素c的营养价值

维生素的营养价值,维生素c的营养价值

日期:2018-11-30 12:19:26    编辑:潘基山    来源:互联网

茶的营养价值知多少(维生素,茶叶,含量,饮茶,人体)经分析鉴定茶叶内含化合物多达500种左右。这些化
茶的营养价值知多少(维生素,茶叶,含量,饮茶,人体) 经分析鉴定茶叶内含化合物多达500种左右。这些化合物中有些是人体所必需的成分,称之为营养成分。如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等,它们对人体有较高的营养价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分,称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。

  1、饮茶可以补充人体需要的多种维生素

  茶叶中含有多种维生素。按其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素(包括维生素C和B族维生素),可以通过饮茶直接被人体吸收利用。因此,饮茶是补充水溶性维生素的好方法,经常饮茶可以补充人体对多种维生素的需要。

  维生素C,又名抗坏血酸,能提高人体的抵抗力和免疫力。在茶叶中维生素C含量较高,一般每100克绿茶中含量可高达IO0毫克~250毫克,高级龙井茶含量可达360毫克以上,比柠檬、柑橘等水果含量还高。红茶、乌龙茶因加工中经发酵工序,维生素C受到氧化破坏而含量下降,每100克茶叶只剩几十毫克,尤其是红茶,含量更低。因此,绿茶档次越高,其营养价值也相对增高。每人每日只要喝10克高档绿茶,就能满足人体对维生素C的日需要量。

  B族维生素中的维生素B1又称硫胺素,B2又称核黄素,B3又称泛酸,B5又称烟酸,B11又称叶酸。茶叶中B族维生素的含量如表3所示。

  由于脂溶性维生素难溶于水,茶叶用沸水冲泡也难以被吸收利用。因此,现今提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷,即将茶叶制成超微细粉,添加在各种食品中,如含茶豆腐、含茶面条、含茶糕点、含茶糖果、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食品,则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素营养成分,更好地发挥茶叶的营养价值。

  2、饮茶可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸

  茶叶中能通过饮茶被直接吸收利用的水溶性蛋白质含量约为2%,大部分蛋白质为水不溶性物质,存在于茶渣内。茶叶中的氨基酸种类丰富,多达25种以上,其中的异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸,是人体必需的八种氨基酸中的六种。还有婴儿生长发育所需的组氨酸。这些氨基酸在茶叶中含量虽不高,但可作为人体日需量不足的补充。
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如何才能获得幸福(就会,才会,幸福,都是,感恩) 对于任何一个人来说,追求自己的幸福,都是天经地义的事,也是毋庸置疑的必然。只是,这条追求之路,崎岖坎坷,并不容易抵达预计的目标。甚至,有太多的人,偏离了轨道,误入歧途,落入痛苦的渊薮,抱憾终生。
  
  幸福,永远是生活者的王道。
  
  如何获得幸福,是一种艺术,曲径通幽,自然通达一种美妙绝伦的境地。
  
  我认为,幸福的获得,有三个要素,缺一不可。
  
  第一,知足。欲壑难填,必然烦恼连连。给你在多的物质,也无济于事。奢华的房屋,不一定带来身心的安然。宽大的床铺,带不来香甜的睡眠,山珍海味美酒佳肴不能给你胃肠的康健,金钱百万无法购买一寸时间。人生不满百,常怀千岁忧。归根结底,人善于自寻烦恼,最终,自己被自己套牢。坐拥豪华,却长吁短叹,风光万里,却总愁眉苦脸。说到底,都是欲望膨胀的结果,都是不知足的必然恶果。因此,内心世界的知足,才是安稳,美满的开始,也是幸福生活的必由之路。只有知足的人,才会懂得放下。佛说,放下才是真悟。放下,内心才会宽阔,通达,思想才会干净,明澈,灵魂才会安逸,洒脱。这样,幸福的花儿才会缤纷绽放,快乐的小鸟才会在生命的枝头上栖息。
  
  第二,珍惜。如果一个人不懂得珍惜生命中的美丽。就会与美丽擦肩而过,幸福也是如此。珍惜手边的拥有,就会从身边的小事做起,一草一木,一叶一花,都会浸透情感的汁浆,闪烁出迷人的光泽。就会发现数不清的乐趣,哪怕是一缕阳光,一抹月色,一泓清泉,一片彩霞,都能带来温馨和感动。别人的一个善意的微笑,一个默契的动作,一个妩媚的眼神,一声朴素的问候,都是心灵的一次洗礼,一次升华,一次盛宴。珍惜眼前的一切,知足就会生根发芽,就会开花结果,生长出生命的丰硕与圆满。
  
  第三,感恩。不懂得感恩,就是数典忘祖,就是自私和背叛。就会扬起风沙漫天,就会浮云遮眼,看不见青草天涯,看不见绿水青山。在感恩的世界里,人的心灵才会安静,平和,自在,舒坦。情感的王国才会阳光明媚,春意盎然。所有的美好,在这里安家落户,所有的吉祥在这里流连忘返。感恩,是幸福的起点,也是幸福的终点。整个幸福的过程里,感恩是一个天使,飞翔在天地之间,把好消息传送,源源不断。
  
  懂得了这三个要素,内心就会平和下来,慢慢享受没一个酸甜苦辣的过程,风霜雨雪的历练。按部就班地把每件事情做得稳妥井然。人也会变得越来越开阔,越来越强大。宽容,自信,热情洋溢,从容坦荡,春风满面。
  
  幸福就会像百花齐放,盛况空前,紧紧围绕在命运的身边。
  
  懂得了幸福的来龙去脉,就会变得安详,泰然。不为物役,不为欲牵,灵魂就有了自由飞翔的能力,生命抵达了果实累累的秋天。 猜你更喜欢:我们还是最好的朋友(的人,这是,显得,学校,寝室)
我们还是最好的朋友(的人,这是,显得,学校,寝室)

“你好,问下1幢怎么走?”黑暗中传来一声绵羊般的声音。

“哦,1幢啊,我住在2幢,就在你们后面,我正好回去,一起走吧?”景浩愣了愣。

和瞳的第一次见面就是这样的场景。

学校的街灯昏暗无光,不知名的小虫围绕在灯旁不停地打转,远处寝室的灯光显得有些斑驳,借着余光,景浩偷偷的瞄了瞳一眼,有点小胖,扎着马尾,穿着方格子衬衣,面庞清秀,虽不至于倾国倾城,倒也还算清晰可人。

普普通通,朴素清秀,这是景浩对瞳的第一印象。

一路上,瞳都默不作声,景浩也四处乱瞄,气氛显得有些尴尬。

“嘿,你今天刚来吗?”景浩终于打破了这份沉静

“恩,是的,今天才来学校报到”瞳轻声细语的说着

“哦,怎么还没找到自己的宿舍?”景浩渐渐拉开了话题

“我是个路盲,特别是到了晚上,黑灯瞎火的,学校这么大,我一下子忘了回寝室的路”瞳有点不好意思的说到

“哦,这样啊,其实我有时也差不多啦……”

“嘿嘿,大学校园真大,我都找不着北了……”

就这样,一路上,景浩和瞳用着最简单的对话方式,有说有笑的走到了宿舍,瞳谢过景浩后,转身就往宿舍走去,突然,景浩冲瞳叫到:“嘿,我叫景浩,你叫什么名字?

“我叫瞳!”瞳转身投以一个甜甜的微笑。

瞳,这名字还真好听,其实通过短暂的交流,景浩觉得瞳还是挺开朗的一个女孩,尤其是瞳的微笑在景浩的脑海里被深深镌刻上去了,文静中透着活泼,温婉中夹杂随性,这是瞳给景浩的第二印象。

大学第一天开学,头一星期没课,景浩还不认识一个人,无聊的在学校闲逛,熟悉熟悉环境,当景浩用手机拍下远处的一朵美丽的花的时候,一朵漂亮的花和一个朦胧的影子被定格在画面中,景浩向远处望去,是瞳,昨天晚上那个迷路的女孩。

“嘿,瞳,还记得我吗?”景浩为碰见一个相对认识的人显得很兴奋

“景浩,对吧,昨天帮助我找到寝室的人”瞳还是微笑的朝景浩走来

“你在学校也没有认识的人吗?”

“没有,所以一个人在学校闲逛”

“嘿,要不我们做朋友吧,这样就有伴了”

“好啊,……”

仍旧是这样简单的对话方式,但他们今天很高兴,因为他们彼此是对方在大学的第一个朋友。

以后的日子里,景浩和瞳经常在一起玩,瞳乐观开朗,景浩热心温和,两个人很对脾气,渐渐的成为了形影不离,无话不谈的朋友。

可感情就是这样,在你不知不觉当中就倾注了你的脑海,和瞳相处了这么久,渐渐的,一种莫名的情愫在景浩的心中生起,景浩显得有点无所适从,那种情愫越来越强烈,但景浩不知道这是不是就是所谓的爱上一个人了。

瞳和景浩之间没有秘密可言,这天,瞳拉着景浩说:“嘿,有好几个男生追我了,我都不喜欢,怎么办啊?”听到这句话,景浩愣住了,眼神躲过瞳的眼睛,支支吾吾地说:“还怎么办,凉拌啊”“和你说正经的啊,我现在不想谈恋爱”“要不这样,你就说我是你男朋友,他们就不会再来骚扰你了啊?”“说什么了,再说我打死你……”

“你知道吗?今天有个纠缠我很久的男生突然送了一个梨给我,他什么意思啊?”“你傻啊,梨就代表分手啊,这小子也太自作多情了吧,开都没开始,就上升到分手的层面”“这样啊,哈哈,我终于解脱了”景浩不自觉的吃起了梨,心里忽然觉得空空的,梨甜的有点酸,瞳还在一旁傻傻的笑着,景浩看着瞳,总有种莫名的感觉,有人追瞳了,瞳能坚守住吗?他一直问着自己,可现在景浩明白了,自己喜欢上了瞳了,这就是那种叫做爱的感觉。