当你弯腰伸手向下够时，能够到脚趾？脚踝？还是膝盖？你能脚尖向前转过腰向后看保证不会“闪了”吗？你的两手能绕过头顶接触到对侧的耳朵吗？5年、10年、20年之后你还能做到这些吗？研究表明，25岁开始，坚持每日伸展3分钟，待到50岁的时候，身体的柔韧程度仍然可以像25岁一样性感。
“柔”性女人的身体主张
年龄不是身体的敌人，懒惰才是隐藏的杀手。“柔”性女人的最佳时间晨起：一天中的不同时间段身体的柔韧性各不相同。经过一夜的休息，早上起床时身体的柔韧性最差，用几个伸展作为新一天的开始吧。
运动前：减少运动伤害。运动后：释放肌肉，灵活身体。
“柔”性女人的独家推荐
静态伸展
运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。
柔韧热点练习：
膝部:如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动！
背肌:柔韧的背肌有力地支持脊柱的健康，同时还让我们姿态优雅。
腹肌:柔韧的腹肌代表性感和年轻的状态。减轻背部的压力。
中体倍力私教提示：
测试——你的身体够柔韧吗?
坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松。脚趾指向天花板。双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰。双手尽力向前够。你能够到多远？
●脚踝——太差劲儿了！循序渐进，加紧练习。
●脚尖——很一般啦！继续练习。
●超出脚尖——不错啊！坚持你的运动习惯。
猜你也喜欢：与其抱怨环境，不如改变自己(自己的,坐而论道,让人,懊
与其抱怨环境，不如改变自己(自己的,坐而论道,让人,懊悔,修饰)
与其临渊羡鱼，不如退而结网；
与其相濡以沫，不如相忘江湖；
与其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛；
与其谩骂罪责，不如伸张正义；
与其后悔已然，不如防患未然；
与其抱怨环境，不如改变自己；
与其终日烦恼，不如顺其自然；
与其责人怨人，不如反躬自省；
与其坐而论道，不如起而行之；
与其高谈阔论，不如埋头苦干；
与其修饰面容，不如修饰心胸；
与其锦上添花，不如雪中送炭；
与其讨好别人，不如武装自己；
与其逃避现实，不如笑对人生；
与其消极逃避，不如勇敢面对；
与其做有钱人，不如做值钱人；
与其做忙碌人，不如做效率人；
与其坐而论道，不如付诸实践；
与其怨天尤人，不如正视自己；
与其牢骚满腹，不如从我做起；
与其发号施令，不如自己动手；
与其多而不通，不如少而专精；
与其懊悔不已，不如东山再起；
与其坐等观望，不如开拓前进；
与其固执己见；不如从善如流；
与其追逐万千财富，不如修炼横溢才华；
与其做愚蠢的聪明人，不如做聪明的愚人；
与其抱怨生活不公,不如想想自己还有何不足;
与其凡事不济靠撞运气,不如夯实根基胸存志气；
与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够；
与其用华丽的外衣装饰自己，不如用知识武装自己；
与其让人艳羡你的位置，倒是不如让人仰慕你的人品;
与其在意别人背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好；
与其你故作成熟地斤斤计较，不如我假装幼稚地没心没肺；
与其嫉妒别人拥有的好成绩，不如想想他们光环背后的努力；
与其在自己的失败中记取教训，不如从别人的失败中检取教训。
与其坐享其成的羞报而浪费宝贵的时间，不如自食其力的坦然去把握现在的分秒；
与其壮志凌云的呐喊而一事无成的懊悔，不如脚踏实地的沉默去苦作巧干的拼搏；
与其颐指气使的舍施而得不到好的回报，不如事必躬亲的行动去大胆心细的博取；
与其勾心斗角的倾轧而四分五裂的迷离，不如同心同德的谦让去光明磊落的相处；
与其苟且偷安的迷恋而一蹶不振的糊涂，不如居安思危的颖悟去勇往直前的采摘；
与其沽名钓誉的标榜而沾沾自喜的满足，不如孤芳自赏的慰藉去心静如水的恬淡；
与其持才傲物的张狂而故弄玄虚的压群，不如老成持重的稳重去深藏不露的低调；
与其深渊羡鱼的傻等而一无所获的苦笑，不如退而结网的果敢去用心打造的快乐。
猜你更喜欢:一匹空中的神云马(热情,和他,一匹,单位,的人) <一匹空中的神云马(热情,和他,一匹,单位,的人)
我有一朋友，叫我为他写一篇文章，而且还规定了文章名字，叫《一匹空中的神云马》。
我是怎么和他认识的，完全记不清了，但有一点是记得的，和他相识是因为工作关系，我们单位是他们的上级部门。在我印象中，他对人太热情了，热情得你对他的人品很怀疑，他对谁都一幅恭敬谦卑的样子，似乎谁都是他主子，我极疑心他前世是位太监。
他在单位上的地位不低，刚开始是一小官，后来官越当越大，稳步向前，一步一个脚印，而他对人的热情却不减，官越大对人越谦卑，腰越弓越低，挺不起来了。
老实说我看不起他，我和他相见时，也对他十二分的热情，但我从不低腰，尽管我无官。我心里想：搞什么鬼，用得着低着个腰么？再缺钙的人，总是有几颗软骨的，何必这样低三下四的，再说了，人生几十年，何不潇洒活一回，老弓着个腰也不是个办法。
后来我离开了原来的单位，和他来往少了，渐渐将其忘记，后又因一点小事需咨询于他，给他去了电话，想不到他还那样的热情，我大吃一惊，直接对他说：“我不在原来的单位上，我们没有工作关系啦。”
“我知道！”他说。
我有些生气了：“知道了你还对我这样热情？”
“人走了，茶还是热的噻！”他诚恳地说。
我第一次错误地估计了人，不是所有的人都是人走茶凉的。
后来我研究了一下他，其实他对下属也是十分照顾的，十分女人气，下属感冒了，他常给人买感冒药，单位的同事家庭不和，他出计献策。他极注意每一个细节，让人和他一起工作感到无比的幸福和自尊。
没有在一个单位了，和他的接触反而越来越多了，我写点东西，他老是评论，热情万分。慢慢地我发现他其实不坏，他就是一个卑微的聪明人，他用弓腰这一生存法则打败了许多的人，他获得了空前的成功，他可能还要继续成功下去。
在写这篇文章之前，我不知道他为什么要坚持用《一匹空中的神云马》这个题目，这会我好象似乎有些懂了。
看来骨子里，他原来也想成为一匹奋力扬蹄的千里马，可能他年轻时也扬过蹄，但是却伤蹄了，让他认识到神马也是浮云，我估计他的腰大约是从伤蹄时弓起来的，后来就直不起来了，因为弓起来后，他发现比他扬蹄更有效率。
他虽然弓起了腰，但他心底里还是有理想的，尽管做不了一匹脚踏实地扬蹄而奔腾的千里马，他也要取一个《一匹空中的神云马》的名字，因为在他心里，绝不能失去做人的原则，他坚守着良心的最后一块阵地。
他不是坏人，也不是马，他只是一朵云，这朵云很像一匹马，因为云在天上，和神相玩，所以是“神云马”。
2014.7.15