马克·吐温说过这样一句话：“你踩在紫罗兰上，但它却在你的脚下留下芳香。”这就是宽容之道。
宽容，它是交友之道。宽容的朋友一定情同手足，a君和b君是一对好朋友。一天，a君因家庭那些事而恼火，b君去劝他。两人相步无海滩，a君实在忍不住了，给b君2拳，而b君却没有发怒。他在沙滩上写着“兄弟今天怒了给我2拳。”又一天，a君因和邻居那些事又烦了，又去找b君诉苦，b君和a君又到那海滩，同样a君再给b君2拳。b君又写着昨日那几个字，这时候，浪花一拍，沙滩上什么也没有了。a君觉醒了，原来b为了友谊让自己把怒气发泄在他身上。”这就是宽字之道……
有这样一则寓言，两匹马同行，一匹马将另一匹马咬伤了，结果被咬伤的马去安慰因咬伤自己而羞愧不安那匹马。这寓言，揭示了天地间动人的品德，你就是宽容。寓言中的马做出宽容是以德报怨，佛教中弥勒宽容是“肚里能容天下事，”在我们现实生活中，其实，宽容是一种境界，这境界便是宽字之道。
宽容——给你一个广阔的天地穿梭于茫茫人海中，而对一个小小的过失，常常一个淡淡的微笑，一句轻轻歉语，带来包涵和谅解，这是宽容；在人的一生中，常因一件事，一句不注意的话，使人不理解或不被信任，但不要苛求任何人，以律人之心律己，以恕己之心恕人，这也是宽容。所谓“己所不欲，勿施于人”寓理于此，学会宽容意味你不再心存凝怒，法国十九世纪文学大师维克多说过这样一句话“世界上最大宽阔的是海洋，比海洋还阔的是天空，比天空更阔的是人的胸怀。”雨果的话虽然浪漫，却也不无现实启示，相传古代有位老禅师，一天晚上在禅院散步，看见墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违规越墙出去溜达，老禅师不张声，走近墙边。一会儿，果然有一个小和尚翻墙回寺，这时禅师把椅子移开，刚好那个小和尚把脚踏在自己师傅背上。小和尚惊恐了，而禅师什么也没责备他，只是用日常语气说：“夜深天凉，快去多穿衣服。”这故事说明宽容是无声的教导，这就是宽容之道。
宽容，它是一种博大；宽容，意味你不会患得患失；宽容，不但对自己，而且要包博天下。
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让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里．坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
走直线
在跑道、大路或是操场?亡，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现?个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而
使你步伐强劲有力。
环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
第二周：间隔训练
在做下列练习之前，仍然不要忘记5一10分钟的热身。
阶梯练习
这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120／分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。
步行节奏
选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行，直到抵达你的第一目标，然后用慢一些的正常速度步行，达到第二个目标，接着，加速走完两个标识间的距离，再以慢速走完同等的路程。以此类推。
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我二十岁之前从没有过远行，也没有过要远行的想法。那是大学二年级的暑假，我突发狂想要一个人去远行。那时候想去就去，无牵无挂，匆匆背起一只黑色旅行包就去。到了火车站，又犹豫起来，是去塞北大漠，还是去江南水乡？售票窗口前的长队慢慢移动，轮到我的时候我随口对售票员说：“苏州。”接过去苏州的火车票，我开始了人生的第一次远行。
上了火车后我凝望着车窗外，熟悉的城市被甩在了车后，最后消失在视野里。火车咣当咣当的行驶着。阳光下的铁轨犹如一条银河，在苍茫的时空里流动。窗外碧绿的田野与陌生的城镇像画卷渐渐展开，又渐渐合拢，反反复复，随时随地就是一幅风景画。我远望到一艘艘船舶在江河里游动，望到白墙青瓦的江南村落，望到了青山环抱的城市……在我眼中，这些事物仿佛被笼罩上了新鲜而又奇异的色彩。
到苏州的时候已经凌晨。火车穿过昏沉的夜色缓缓停靠在火车站。我下了车，随着掂着大包小包的人群涌向出站口。我竟然不知道东南西北，望着灯火阑珊的街道与远处楼房的黑影，像是来到了一个魔幻世界。我望到火车站广场的椅子上斜躺着一个年轻人，发出轻微的鼾声，旁边放着他的皮箱。我猜想他或许也是一个远行的人，像一只飞越千山万水的鸟，累了就随意找个树枝栖息。我在不远处的一把空椅子上垫上两张报纸，然后蜷着身子躺了下去。刚刚闭上眼睛，沉沉的睡意便立即把我推进了梦乡。
我睁开眼睛的时候朝阳已经喷薄而出，整座城市沐浴在橘红的晨曦里。我沿着陌生的街道漫无目的地游荡。我走过吊桥，路过北寺塔，又望到临河而居的人家。我摸进一条深巷，看到巷子的石墙上刻着很多诗文，细看才知道都是唐伯虎的作品。我意识到自己摸进了桃花坞。唐寅祠的朱门紧闭着。我听到院子里有人声。我想象着一位落魄的才子在桃树下吟诗作赋。我敲门进去，或许能够一睹才子的风采，还能讨碗茶喝。我叩响了大门，一会儿一个十六七岁的姑娘侧身开了门，望着我说：“我们这里游客不能进！”然后关上了门。我恍悟我并没有走错门，只是走错了年代。
我在古城里四处转悠，太阳偏西的时候转到了虎丘寺。寺外有位卖茉莉花的老人。她穿着一件花色短袖，戴着一顶灰色盆帽，挎着竹篮站在绛紫色的阳光下，用沙哑的吴语招徕着生意。我看到她布满皱纹的脸上交织着微笑，竹篮里装满了茉莉花，空气里洋溢着馥郁的花香。一朵朵洁白的茉莉花衬托着老人蜡黄的脸庞，美丽与苍老互相辉映。我觉得这一幕是我在苏州见到的最美的情景，至今很多年过去了都难以忘怀。
日落的时候我又回到了火车站，买了回去的车票。候车厅里的人熙来攘往，座位上也坐满了人。我站在一个角落里掏出手机给家人打电话。我的旁边站着一个中年人，瘦高的个子，眼睛上布着几缕血丝，一副哀愁的神情。当我挂了电话，他突然问我在等哪班火车，我回答后他说和我是一趟火车。我们开始了闲聊。他说他老家在徐州。他在苏州工作了十多年，今天下午接到弟弟的电话说母亲已经去世了。他说着泪光在眼眶里闪烁，絮絮地说没想到母亲病得这么严重，没想到母亲会溘然长逝……他懊恼母亲去世的时候他不在她身边。我不知道怎么安慰他，只是从旅行包里掏出一沓纸巾让他擦眼泪。我和他一起挤上了车厢，一路上我看到他的眼泪一次次顺着脸颊滑落下来。到徐州的时候，他和我握了一下手，算是道别，然后他下了车。我望着他急遽远去的背影，一阵心酸。
在远行的归途中，听着火车的声响我沉沉睡着了。醒来后透过车窗望到东方泛白，渐渐露出晨光。我想人生也像是一场远行。远行开始的时候我们都是孩子，结束的时候我们已经白发苍苍。远行让我们成长，也让我们衰老，让我们收获，也让我们失去。
天亮的时候火车到站了。橘红色的晨光沐浴着熟悉的城市。我挎起旅行包下了车，带着远行的思绪又回到了原地。