關于運動會注意事項有哪些 關于運動會的注意事項

關于運動會注意事項有哪些 關于運動會的注意事項

日期:2023-02-20 10:46:02    编辑:网络投稿    来源:网络资源

關于運動會注意事項  運動會是學校體育活動的重要內容,是學校體育工作評價與檢測的重要組成部分,運動會注意事項怎么寫呢?下面是小編整理的關于運動會注意事項,歡迎閱讀。

關于運動會注意事項

  運動會是學校體育活動的重要內容,是學校體育工作評價與檢測的重要組成部分,運動會注意事項怎么寫呢?下面是小編整理的關于運動會注意事項,歡迎閱讀。

關于運動會注意事項

  一、運動會注意事項

  1、運動會上運動員不佩帶首飾、手表,不帶鑰匙等其它物品進場、

  2、運動前要做好準備活動、提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時提高關節韌帶的機能,增加韌帶的彈性,使關節腔內的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應該長些、

  3、運動過程中掌握知覺過程,產生意識預見。

  4、運動時要嚴肅認真,并組織嚴密。掌握好動作的要領、

  5、 進行短跑活動要注意不能串道,特別是在沖剌的時候,身體沖力很大,精力高度集中且思想防備意識松懈,一旦相互絆倒,極容易受傷。中長跑時,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合、

  6、比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

  7、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

  8、等全身發熱時才脫外衣,長跑結束后應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳、

  9、參加學校運動會,一定要在指定的地方觀看比賽,不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛,以免影響其他運動員的比賽,同時也避免被鉛球或其它器械傷害

  10、比賽結束后,不要立即停下來休息,要堅持做好放松活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復平靜。。

  11、運動會結束后,不要馬上大量飲水、吃冷飲,也不要立即洗冷水浴

  12、運動結束后, 要做好整理活動和放松活動。

  13、沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍,要在指定的地點觀看比賽,以免被投擲的鉛球、標槍等擊中,也避免造成人員傷亡。

  二、運動小常識

  ◎運動中防止扭傷的自我防護:

  1、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

  2、要正確掌握各種運動的動作要領。運動的動作要領是根據身體各部分的機理特征科學總結出來的,違背了動作要領,采取一些不宜的違背科學的動作,就有可能造成身體部位的損傷。學生在運動或比賽中應根據老師教導的動作要領,認真體會和掌握,切不可盲目隨意,自行其事。

  3、做好場地設備的檢查,加強安全防護。運動或比賽之前,老師應對場地設施進行認真檢查,運動或比賽時,在各個環節配置人員做好互相防護。

  ◎運動中幾種情況的自我把握:

  1、在中長跑運動中,多因準備活動不充分,容易發生腹痛情況,主要是由胃腸痙攣引起,此時學生切不可緊張,可用手按住痛的部位,減慢跑速,多做幾次深呼吸,堅持一段時間,疼痛就會消失。

  2、注意劇烈運動后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運動中的突然停止引起,多是賽跑后立即坐下或躺下,造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此,賽后必須以逐步減少運動量來過渡,用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運動來達到這一目的。

  3、在運動中,如發生面色蒼白、嘴唇發紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等,或出現對自己的動作難以控制等癥狀時,應立即停止或禁止運動的進行。

  4、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

  5、運動或比賽后,應做好放松活動,以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

  ◎運動及比賽前的飲食

  運動前的`飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響,適當的營養可以提升訓練的效率和比賽的成績,不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞,或是腸胃不適,無法表現出應有的水準。

  運動前的飲食依照個人的喜好、習慣、適應的程度,和參與的運動而各有不同,當然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物,會為他們帶來好運,不論如何,運動前的適當飲食有以下的功能:

  1、為體內的肝醣做最后的補充:替整個運動的過程提供充足的營養:肝醣是主要的能量來源,肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞,而影響表現。

  2、提供充足的水份。

  3、安定腸胃道:讓你不至于在運動過程中感覺饑餓,也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。

  4、提供自信:讓你感覺你已經有充足的準備,可以表現出最好的成績。

  ◎運動前應該吃些什么?

  運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主,例如面包、飯、面、和水果等,這些食物容易消化,又能提供醣類,作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過60—90分鐘以上,可以選擇升糖指數較低的食物,例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類,這些食物緩慢的被消化成醣類,能夠常時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。如果運動的時間短于60分鐘,可以選擇高升糖指數的食物,例如面包、運動飲料,這些食物很快的就被消化,能夠迅速提供醣類。

  高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服,因為它們需要比較長的時間消化,有些高纖維的食物也富含醣類,例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等,如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服,就應該避免在運動前吃這些食物。

  ◎什么時候吃最好?

  進食的時機隨著比賽舉行的時間,和食物的總類而不同,共同的原則是,吃進去的食物可以在比賽過程中提供充足的營養和能量,而又不至于在運動過程中造成腸胃道不適。

  高熱量或是高脂肪的食物需要長一點的時間才能消化,一般而言,正常一餐的食物約需要3—4小時的消化時間,才不至于在運動中感到腸胃不適,份量較少的一餐約需2—3小時,少量的點心只需一小時,這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運動時對胃中的食物很敏感,少量的食物就會令你感到飽脹不適,你就需要讓食物有更長的時間消化。

  身體上下震動比較大的運動員,例如籃球、跑步等等,對胃內的食物通常比較敏感,少量的食物可能就會令這些人感到不舒服,這時就需要在比賽更早前進食,或是減少食物的攝取,以減輕這些癥狀。一般而言,身體震動比較小的運動員,例如自行車和游泳選手,比較不會受到胃中食物的影響,對于進食的時間和食物的選擇有必較大的彈性。

  少數的人若是在比賽前15—120分鐘吃甜食或是高升醣指數的食物,例如運動飲料、汽水、面包、蜂蜜等,在運動時會發生血糖過低,而感到頭暈和疲勞。這是因為胰島素受到醣類的刺激而分泌,這原本是維持血糖的正常反應,但是運動時肌肉使用比平常更多的血糖,而造成血糖過低。運動前的一點甜食對你的表現會有幫助,但是如果會出現血糖過低的癥狀,最好的方法是,在運動前5—10分鐘再吃這些甜食,胰島素的分泌無法在這么短的時間內反應,而在運動開始后,胰島素的分泌就會被抑制,不會對升高的血糖產生反應,也就不會有上述的血糖過低的癥狀發生。

  沒有任何一種食物或是任何的進食時間表可以適合每一個人,每個人都需要在練習時實際體驗,模擬比賽時的賽程,找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在比賽時嘗試沒有在練習時試驗過的食物,以免造成不必要的負面影響。

  運動會注意事項

  為了確保學校運動會如期、順利開展,保障運動會期間安全,特跟大家講講運動會期間的有關注意事項:

  一、賽前準備

  1、賽前做好運動員的訓練工作,注意訓練的時間與強度,早上不要五點鐘、晚上晚自學以后還有人在練,運動量不能太大,訓練前要做好準備活動,不能一開始就直接進行專項練習,做好身體的全面準備活動,防止運動受傷。

  2、各班要召開專門會議,布置比賽有關安全事宜;作好安全防御工作,如比賽任務落實、大本營位置、運動常識宣傳教育等。對所有參賽學生的身體健康狀況,要進行全面細致的了解。長跑運動員必須進行心電圖檢查,否則不準參賽。凡有心臟病、慢性疾病等、不適合參加劇烈運動的人員,不要參加比賽。重感冒的也不能參加比賽。

  3、運動員、工作人員、學生裁判員,班級啦啦隊、服務人員,各司其職。加強學習,提高安全防御能力。要遵守賽場紀律,服從指揮,這是確保運動會安全的基本要求。

  二、比賽期間的安全

  1、比賽過程中,非運動員、觀眾不要隨意進入比賽場地,也不得在比賽場地內停留,要在指定的地點觀看比賽,不要影響比賽。長跑比賽時嚴禁陪跑,要有組織地為運動員加油助威,不能影響運動員比賽。

  2、參加比賽前要做好準備活動,活動四肢、拉伸肌肉,到身體發熱,額頭、背上出汗為止,身體充分活動開以后才能在比賽中發揮出自己的能力。賽場上,要服從裁判,若有異議的,可以由班主任在賽后一小時內向大會委員會報告。

  3、在比賽前等待的時間里,要注意身體保暖,應當穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態。

  4、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內。可以吃些巧克力,以增加熱量。 少吃苦油膩的食物。多吃一些容易消化的食物。

  三、比賽期間安全

  比賽期間一旦發生突發性事件,應立即做出反映。

  1、比賽期間運動員出現挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運動損傷時,裁判要立即停業比賽,運動員也可馬上停止比賽,請醫務人員到場醫治。

  2、一旦運動員出現劇烈嘔吐、休克,比賽場地內出現摔傷等突發事件,等較重癥狀時,要采取以下措施:(1)各組裁判員要立即向大會工作領導小組報告。(2)做好搶救的準備工作。并安排應急車輛和班主任護送傷者到醫院救治。

  3、運動會開始后,班主任、裁判員期間必須始終堅守崗位,隨時準備處理可能發生的運動傷害或其他安全問題。

  四、比賽中注意事項。

  1、各運動員要記住自己的比賽項目和比賽時間,運動員一定要提前15分鐘到檢錄處檢錄。

  2、運動員要保管好號碼布, 比賽時,號碼布統一別在胸前,無號碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結束后交由體育委員統一保管。

  3、徑賽項目100米、200米、400米比賽為分道跑,每位運動員只能在自己的跑道內進行比賽,不得搶道、串道,妨礙其他運動員正常比賽,接力比賽更要注意安全,運動員不要犯規、觀眾更不要影響比賽。

  4、運動員要嚴格執行報名表上的項目參加比賽,不能冒名頂替,一經查實,取消相關運動員的所有比賽成績。特別是

  5、當比賽出現徑賽與田賽項目兼項沖突時,應先向田賽裁判請假,獲得同意后,再參加徑賽項目的比賽,請假時錯過的比賽輪次不補。

  6、比賽結束后,不要立即停下來休息,要堅持做好放松活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復平靜。 劇烈運動以后,不要馬上大量飲水、吃冷飲,也不要立即洗浴。

  7、各班同學應在本班指定的位置休息,并注意衛生,比賽結束后及時打掃。運動會期間注意宿舍安全、財物安全,特別要注意錢包安全。

  同學們,學校運動會是一個積極向上的、健康的活動,是一個體育盛會,是展示自我的舞臺,同時也是反應一個良好班集體的機會,希望大家在運動會期間遵守比賽規則,遵守校紀校規。

  同學們,老師們!讓我們預祝運動會圓滿成功!衷心祝愿大家在運動場上,在今后的人生旅途中,跳得更高!跑得更快!

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