1.每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
2.复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4.吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7.下午三点，准时加餐。
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让我们更加爱自己
我想和各位探讨一些可以帮助自己爱自己的具体方法。
首先请各位做一个小小试验。
一、写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。
二、张开眼睛，伸出双手请别人压一压。
三、写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。
四、张开眼睛，伸出双手请别人压一压，体会一下看看是什么感觉。
相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来，为什么？因为它变得较有力，这个小小试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体(生理、心理及精神的整合)的影响。
有一个美国医生皮尔叟就曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度较积极，自我价值极高，对事情较看得开，处事较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能(mental power or psychic power)较大，较强，换句话说心能越大，人越健康，因为免疫系统较强些。其实关于心能的大小强弱对人的各方面影响，医生、心理学家等人早已提出各种理论与实验结果，只是我们不知道罢了。
其实，心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵是很单纯的，唯一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是个好人，勤奋、努力、认真、节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人永远与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我不够仁慈，因为张三比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。人是很有意思的动物，许多人很难爱自己却要求得到别人的爱；看到自己的尽是缺点，但当别人指出它们时却不高兴；看不到自己的优点，但当别人指出它们时却不能相信与接受，你说，人是不是很奇怪？其实，在我开始学习了解人性之后，我发现人的问题不少，其中有几个是根本，他们就是与别人比较，缺乏自信，爱自我责备，针对这几点，我提出下面的方法来改善。
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转角遇见你(城市,自己的,这座,生活,转角)
喜欢一座城市，不经意的时候，会在地图上搜寻，往往源于这个城市里，有自己牵挂的人，有属于自己的故事，或者是曾经有过自己最在乎的人。
当时间淡化了彼此的相约，对于这个城市，可能会有很多遗憾，亦或是痛恨。其实，生活总是细水长流的，不会每天激情。淡化了，就用平常心看看，不是生活亏欠了我们什么，而是我们对生活有太高的期望。
不管这个城市给了自己多少诱惑，自己又对这个城市赋予多少情感，给予多少厚望，它仍然还是一座城市，不紧不慢的过着属于自己的生活，踏着自己独有的节奏。
我喜欢在地图上搜寻这座城市，很小很小的一个城市，是因为，我知道，在这个城市的某一个小小的角落里，你就在那里，随着自己的节奏生活着。我看不到你的落寞抑或兴奋，触摸不到你的忧伤抑或快乐，但是，我知道，你就藏在某一个角落里，就知足了。
生活赋予每个人的，不一定是得到了，才会幸福。我就这样远远的，透过地图看你生活的地方，没有你的只言片语，只在心里想着你的美好，我也是幸福的。幸福就是一种感觉，没人能强加给你或者强行阻止。
我常常在空闲的时间，翻看着你所在城市的地图，从行政图到卫星云图，放大了再缩小，缩小了再放大，详详细细的查看每一个角落，记住这座城市的标志性建筑，想象着你可能住的地方，你经常会去的角落，你经常会走的街道，似乎我自己就住在这个城市里几十年，每一处是那么熟悉，散发着你的味道。我几乎忘了这个城市我其实是陌生的，我只是在地图上和它亲密触碰过。
尽管如此，我依旧很快乐。我每天都会乐此不疲的搜寻着地图，找寻着我心里藏着的小小的你。某一年某一天，我可能就会出现在你所在的城市，在某一个悠闲地下午，会在某一个转角的地方，和你不期而遇。我很想知道，你猛然看见我的刹那，会有怎样的表情，是错愕，是惊讶，是感动，还是……我也说不好，我没法猜出你的心思。
这么一个美好的遇见，让我记住了那个街道，那个转角，还有那个你。你可能会笑我，笑我的痴缠，笑我的不可理解，可是，这才是我啊，独特的我。我为什么要和别人一样呢？我若和别人一样，你还能记住我么？独特，有什么不好呢？它就如这座城市的标志性建筑，任何人，任何地方，都无法模仿，它已经有了自己的灵魂。
感谢如今发达的网络，让我能够轻易走近你所在的城市，近距离感受这座城市的温暖。因为有你，我也就喜欢了这座小城，因为有你，我也就有机会去领略这座城市的风情，因为有你，我也就喜欢细致的查看每一条街道每一个转角。尽管我还不曾遇见你，但是踏上你曾经走过的路，心里依旧是暖暖的感动。
因为，我知道，在某一年某一天，某一个悠闲地下午，某一个转角，我就会和你不期而遇。