研究发现，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高（儿茶酚胺：肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺：内分泌腺之一，在肾脏的上端，分皮质及髓质两部分。髓质分泌肾上腺素，调节碳水化合物的新陈代谢。皮质有促进蛋白质分解，调节水和钠、钾等的新陈代谢作用）造成的，因而摄取一定量的维生素E大为有益。因为维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效防止氧自由基对骨骼肌的损害，修补受损细胞，从而获得更好的恢复，使力量增长，肌肉增多。
研究人员把12名训练一年以上的男健美运动员分成两组，一组每天摄取1200国际单位的维生素E（分三次服用，每次400国际单位），另一组不服用。
试验期间，两组都严格按照规定完成每项练习，练习包括－仰卧推举、直立推举、站立提踵、腿举、俯身杠铃划船、杠铃弯举、深蹲，共循环练三次。第一次循环时，各项练习之间间歇2分钟；第二次循环时，各项练习之间间歇1分半钟；第三次循环时，各项练习之间间歇1分钟。动作要做得准确规范，每个运动做10次（极限次数，因重量较大）。这种练习非常艰苦，能使受试者精疲力竭。
训练后对每个受试者进行抽血化验，以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明，这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基，并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较，结果，补充维生素E的一组由于氧自由基减少，肌细胞受损的程度降低。
这项研究得出了两条重要结论：
一、高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基。
二、维生素E是一种强效抗氧化剂，对保护受损细胞、减少体内氧自由基有重量意义。
这项研究结果之所以重要，是因健美运动员若能使肌肉细胞受到最小程度的损害，获得最大限度的恢复，那么，肌肉的生长增大就是必然的。
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自我毁灭的8个大坑(自己的,的人,不懂得,懂得,都是) 01、不懂得稳健
一个人生活在人群，首先要懂得稳步发展的道理，凡是想一步登天的人都是疯子。当一个人疯狂了的时候，应该就是他开始走向自我毁灭的时候。世界上，任何事物都有一个渐进的稳定增长的过程，如果不懂得其规律性，便是自掘坟墓了。因此，不管是做官、求学、生意，专职或是混于江湖，都需得懂这个道理：就是要稳住步伐少摔跟头，健康的思维与身体并行，做任何事情都应有头有绪，不乱心智，不盲目，不轻易上当。
02、不懂得冷静
一个人往往在情绪冲动的时候，就来了劲，做什么事奋不顾身，不考虑后果的严重性。这个时候人最需要的，就是控制自己的脾气，用正常的思维能力，把问题的前因后果想一想，分个轻重缓急。这句话谁都会说，但是，当脾气上来的，别放纵自己，得过且过，要立马刹车，践行。
03、不懂得谦虚
官场上讲究“枪打出头鸟”，有的人有才就容易牛逼，其实自己未必想那样，但别人感受到了，你就可能招来横祸，而谦虚谨慎的人会带来好运。不懂得的谦虚的人就如芒刺，总刺伤别人，就肯定会被别人给砍掉。对那些是真爱吹牛，天马星空胡扯的，牛皮吹破了自己都会嘲笑自己。
04、不懂得算计
所谓的算计，也许大家会以为是谋害之类的心计。
其实，在现实生活里，人总是常说人际复杂，江湖险恶；如果没有一些防备之心，那是肯定要吃亏的。算是要让人对事物与人际懂得盘算，做到心中无数；计乃计上心来，懂得如何去分辨好坏。做生意都需要懂得算帐吧，打仗你得懂得策算到位，计划周密吧。即使是日常生计你也要懂得盘算收支，预防意外吧。一个在生活中不懂得如何去算计事情的人，不好意思，要在自己身上找原因，怪不到别人身上。
05、不懂得专注
做任何事，都要有一股专门心事的干劲，方能获得成绩。
不要给自己太多的理由与借口，最要紧的是把手头的事情做好做到位。反复无常只会空劳惆怅，都要给自己一个明确的目标。目标太多等于没有目标。认识到自己先做什么，该做什么，做到什么程度，以及坚持做什么？那些习惯性跳来跳去，实际有跳不出去的案例，都在反复游离中，消磨了自己的青春。这山望到那山高，实际把自己最有竞争力的资本——年轻和能力，给丢了。
06、不懂得放弃
人的个性是很难改的，这个确实是不能强求。有的人总是很倔强，但又没有办法释放出自己的能量。
当遇到很多难解难分的问题，自以为只要不放弃就有结果。其实错了，当有些问题你越与它较劲，它就越复杂化，使你迷入歧途，不能自拔。提拔有时就像找对象爱情，当因为种种原因未得手，就很不服气，坚决不肯放弃，乃至极端行为，最后毁灭了自己。一个人身上的负担过重，心理压力过大，很多行为就会扭曲。学会放弃那些多余的累赘。这主要是潜意识层面的决定，潜意识没放下，实际就是没放下。
07、不懂得勤俭
经济形势其实和个人收入关联很大，整个社会的外部环境，也是如此。现在有人感叹：钱不好挣了，外快也不多了，自己的小产业也不让搞了。真正富有的人，都是靠继续勤俭节约。形势好的时候，浮躁虚夸，不屑于做小事，一心想赚大钱，甚至大钱还没有赚到的时候，就开始大手大脚的花费；一旦形势不好，不惜借高利贷，赌博，玩一些轻易就能捞到钞票的风险行当，大肆地挥霍一空，如果祸、灾、乱、病等突发，那就阵脚打乱。
人一旦要为眼前的钱担忧，就谈不到什么职场生涯设计。因此，不要小看勤俭两个字。
08、不懂得健康
说起健康，大部分人是说给别人的，发到微信上的。这个就不多说了，你懂得。 猜你更喜欢:谈“军队的发展”(国家,和平,法西斯,大了,攻打)
谈“军队的发展”(国家,和平,法西斯,大了,攻打)
作者：金晓胜
在十九大有关报告指出：军队发展要往“打胜仗”的战略思想方向发展，我觉得这样的战略思想是不对的；发展军队的根本目的不在于打仗，而是在于防御、维护和平；意思就是说，我们自己国家强大了，军事强大了，别的国家不敢欺负我们；别国若是打架了，我们去“和架”，因为我们强大了，说话就有分量了，而不是从战争的目的出发。
我们不是一贯主张和平吗？不是“和平是当今世界的发展方向”吗？怎么又从“打胜仗”的思想出发呢？！
第一，高度不高，因为我们的目的是打败别人，是出于斗争的意识形态，而不是出于和平的意识形态；所以，别的国家就有借口了，说我们是法西斯侵略思想，我们都想打败别人，别人就不得不采取措施来防御，甚至更会先发制人的攻击我们国家，因为别人说的有道理。
第二，我们的战略与我们的口号不一致，一会打胜仗，一会和平；到底在搞什么东西，战争怎么会是和平？外国会觉得中国言而无信的。
第三，如果，我们军队的发展是为了和平，当然不能只说不做；那别人就不敢轻易攻打我们国家，因为，我们是为了和平，全世界都知道的，哪个国家敢攻击我国，其他的国家就不会坐视不管的；因为这个国家先攻打我国，说明这个国家是法西斯帝国主义国家，如果全世界不阻止，别的国家的明天就可能是我国被攻打的当天；你想想，哪个国家会冒这个凶险的局面，既有国际压力，又有国内压力，因为万一打起来，至少两败俱伤，受迫害的还不是老百姓最多？！哪个老百姓会同意自己国家去侵略别国？！
仅供参考，谢谢大家！