很多营养学家推荐以鱼、谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子为主的地中海式饮食。美国《新闻周刊》日前刊登文章说，如果你的饮食与之迥异，那么你应该考虑在餐桌上增加以下5种有利于心血管的健康食品，同时还应少吃3种食物。
应该多吃的5种食物：
鱼
美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。
大豆
最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
坚果
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把(大约42克)。
燕麦
燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。
大蒜
大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。
不宜多吃的3种食物：
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摇曳的
岁月静好，我心依旧(太多,红尘,为你,记忆,这一)
摇曳的月光，洒落一地的朦胧。踏着细碎的年华，漫步红尘，夹杂着前世的记忆。以些许悲凉的姿态站在尘世的徘徊路口，透过幽静的夜幕，拼凑点滴时光，信守千年的承诺，飘零人间逐伊影而行。任它梵音袅袅，曲曲扣人心弦，心中只念梦里千年弥留于指尖的温暖；任它幕色阑珊，上演再多的欢愉，心中只念你我的一幕幕离殇；任它流年斑驳，心中只念你我那随风絮语漫步云端的脚步。
一弦锦瑟弹凑华美篇章，一世红尘暮然回首烟波散去，一壶烈酒洗尽尘华。醉倒的伤口，轻拥入怀，情缘既然无法割断，不如拥入怀中。就让那些红尘往事化作诗词歌赋。与萦绕在心底的午夜孤寂相伴，愿纯净的想念插上双翅飞过万重山水。
前世，守着一份唯美的情感，只愿这一腔的柔情，将你如丝如麻的心揉进我的生命里。于是我化作一缕清风伴你左右，春天为你携来泥土的芬芳，夏天为你吹走暑的炎热，秋天为你迎来丰收之喜，冬天为你赶走寒的料峭。每一丝清风都是我对你朝朝暮暮的思念，每一份情怀都是我如痴如醉的眷恋。眼看你被死神带走灵魂我心如刀绞，知道你有太多太多还想要，你有太多太多没做到，你有太多太多不满足。
于是在接下来的五百岁月里我独自守着黑夜的寂静在佛前静静祈祷，祈祷上天再给你一世的美好。独自守候，独自等待，独自期盼。佛听到了我心伤的声音，圣手召唤，挥去我的忧伤。执念那份痴恋，只求与他相恋。佛疑惑，何以如此情深？
恒古之年，醉卧红尘，浮生如梦，度日如年。不知不觉竟忘了自己的本性，是他给了我一段温情，永世难忘，对月起誓永不负他。奈何红尘劫数多，我终究没有抵住红尘的叫嚣，失信于他，百年轮回的追寻，前尘的记忆令他几番退怯，终归是我负他，只愿他好就好。
搁浅的往事，凄美又伤情。缘份聚散，此情，铭记在心。记忆的时光在心间泛起涟漪，滚烫的热泪灼伤了眼眸。问佛，你可知道离别的哀愁？你可知道多少寂寥比寒霜还冷？你可知道心碎是何感？人世间我都逐一体会了。飘零的梵花如飞雪般在佛前飞过，佛理解这一份真实的无悔；理解了这一份凄婉的悲欢离合；理解了痛也是一种满足。于是佛恩准我再次飞身入凡尘……
往事如烟，思念的总是内心最深处的记忆；与你擦肩而过，我便心乱如麻。即便几世已过，那些尘封于心底的记忆依然挥拭不去。只有碎了一地的心神染尽了红尘的年华。
幽静的夜里，月色如墨，化作文字凝结在忧伤间，沉淀在记忆里，漫过牵念的心头，抹不去的那昨日般的美好，遥寄于文字之间。
牵引着记忆的双手，撩拨着看平静的心湖。回眸，眼底一片潮湿，快乐如风飞过，将忧伤一起带平。
写尽无数的缠绵，活在一个空框的世界之中。似乎，我再次将自己遗忘，游刃在这孤独的人世间，终有一天看破红尘的枷锁。岁月自由行走，我们握不紧，留不住，看不牢。时光深埋的东西给点阳光让它变浅变薄变透。不紧不慢地从身边飞逝而去，了无痕迹。凋落的希冀，留下满目凄苍，也会被滴落红尘血泪浸泡出一朵美丽的鲜花。岁月静好，我心依旧，淡然欢乐。
——秋风落叶
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当为情死
斯然信言(为情,空谈,白昼,在一,其道)
当为情死，不当为情怨。关乎情者，原可死而不可怨者也。虽既情矣，此身已为情有，又何忍死耶？然不死何尔？章台柳，崔护花，汉宫流叶，蜀女飘桐……令后世有情之人咨嗟慕瞠，托之言语，寄之心情。枝头秋叶，将落犹然恋树；檐前孤鸟，除死方得离笼；人之处事，可怜如此！心为形役，樊笼鸡骛，空恼烦场，身往清凉世界；营求绝念，心归自在乾坤。枕边梦去心亦去，醒后梦还心不还，纵有缩地鞭；唤醒梦中梦，窥见身外身，尽抛离恨天。一觉醒，梦里当年，则耳目宽天地窄，心上无事好快活，何必情绪乃为乐！休去便休去，了时了无时。
罢了，罢了。良缘易合，红叶亦可为媒。不留昨日之非，留之则根烬复萌，而尘情终累乎情趣。不执今日之是，执之则安之渣滓未化，而理趣终转为欲根。己情不可纵，当用逆之法制之，其道在一忍字；人情亦不可拂，当用顺之法制之，其道在一恕字！
尝世态之极幻，眉上几分愁，浮云转有常情；咀世味之昏空，心中多少苦，流水翻多浓旨。达人撒手悬崖，俗子沉深苦海。空谈反被空谈迷，世人白昼寐语，苟能寐中作白昼语，可谓常惺惺矣！事理因人而悟者，有悟还有迷，总不如自悟之了了；意兴从境外而得者，有得还有失，总不如自得之休休。
一副清凉散：会心之语，当以不解解之！云淡风清，托之日月点化！取扇于凉，不如清风之徐来！