合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
建议二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
建议三：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
建议五：尽量改善环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
猜你也喜欢：夏季细菌性痢疾的饮食(食物,痢疾,刺激,肠道,消化道)
夏季细菌性痢疾的饮食(食物,痢疾,刺激,肠道,消化道) 细菌性痢疾，简称菌痢，是由痢疾杆菌所致的一种常见肠道传染病，临床特征为有全身中毒症状，腹痛，腹泻及排脓血便；潜伏期为数小时至7日，起病较急，患者畏寒发热、体温可达38℃至40℃。本病每年夏季发病率最高，小儿发病率较成人高。部分患者病程两个月以上不痊愈者有可能转为慢性。
为了预防菌痢传播，除注意环境卫生和个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯外，在饮食上还有下列禁忌：
①忌肉类浓汁及动物内脏。因其含有大量的含氮浸出物，如嘌呤碱和氨基酸等。含氮浸出物具有刺激胃液分泌作用，汁越浓作用越强，加重了消化道负担。而且细菌性痢疾病人肠道有病变，有恶心呕吐等症，消化吸收更差。
②忌粗纤维、胀气食物。如芥菜、芹菜、韭菜等纤维粗较多的食物，不易消化，导致局部充血、水肿，炎症不易愈合。而牛奶和糖、豆制品也易引起肠道蠕动增加，导致胀气。
③忌刺激类食物。如煎、炸及腌、熏的大块鱼肉，对肠壁有直接刺激，使肠壁损伤加剧；这些食物又难以消化，胀气发热，停留的时间长，会加重消化道负担。
④忌污染食物。未经消毒的瓜果蔬菜，这些既带菌又易引起中毒，是致病因素，并使病人抵抗力下降。
⑤忌性寒滑肠食物。如荸荠、甲鱼、生梨、花生等物，性寒伤脾胃，易滑肠致泻，故忌用。
忌辛热刺激食物。韭菜、羊肉、辣椒、鲜辣椒粉和浓茶、酒、各种咖啡饮料，都是强烈的刺激品，致血管痉挛收缩，使粘膜充血、水肿、破损，故忌用。
另外，在恢复好转期间的患者，由于肠胃较弱，仍应禁食生冷、坚硬、寒凉、滑腻之物，如凉拌蔬菜、豆类、冷饮、酒类、瓜果等。
猜你更喜欢:怀念北方的秋(小孩,看着,也就,门外,下着)
怀念北方的秋(小孩,看着,也就,门外,下着)
又是这个季节，也就是在这个时候，雨也就这样地下着。
那是北方寒冷的秋，枫叶在霜的浸染下显得格外的亮眼。
早上在嘈杂声中醒来，听到门外的叫卖，错纵不齐的脚步声，大人的、小孩的、小狗的、小猫的，还有霜枝上那颤抖的小身躯的鸣叫声。
在不情愿中穿好衣服，带着还在睡梦中的眼睛，好奇地向门外看去。那三轮车被小孩和大人围的虽然只能看到车箱里面散发出团团蒸汽和香气，但已经知道里面的东西。
雨朦胧地下着，但声音却把这个本该宁静的早晨变得喧闹许多。走上前去，一个高如瘦柴的满头白发的老人，正从小贩的手中接过热腾腾进糕送到已经迫不及待的小孩手上。看着小孩边吃边露出满足的笑容，老人也笑了。
也不知什么时候，太阳也偷偷地跑了出来，照着这苍凉霜秋。等到房屋上的云烟消失后，又开始忙碌着。
不同于南方，北方的这个?候已经显示冬天的来临。轻轻地呼一口气，就可以感到寒冷的气息。也就是这个?候，映红的苹果也来衬饰这个秋天的别致。
不懂南方的北方人，到了这里，看着缠绵的秋雨，不禁地怀念北方的秋！
2018有前景的创业项目,大学生创业50个小案
2018有前景的创业项目,项目概念
2018有前景的创业项目,办理就业创业证的坏