☆缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
☆缺乏维生素K：血友病；富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
☆缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；富含维生素D的食品：鱼油等。
☆缺乏维生素1：脚气、神失调；富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
☆缺乏维生素2：皮肤病、经失调；富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
☆缺乏维生素5：易怒、痉挛；富含维生素B5的食品：动物肝脏、酵母、谷类。
☆缺乏维生素12：恶性贫血；富含维生素B12的食品：动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。
☆缺乏维生素C：坏血病；富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
☆缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；富含泛酸的食品：动物肝脏、酵母、鸡蛋。
☆缺乏叶酸：贫血；富含叶酸的食品：蔬菜叶。
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你努力合群的样子并不漂亮(的人,合群,独处,自己的,受访者) 文|林先森
低质量的社交，不如高质量的独处。
在微博上看到一个姑娘的吐槽帖：
本来胃有点不舒服，想喝点粥之类的，结果中午办公室同事都点了酸辣粉。一想到一个人去吃饭就很尴尬，于是只好跟他们点了一样的，结果现在胃难受到要吃药……
看完，感慨万千：
你明明不喜欢读东野圭吾的小说，可是其他人都说好看，你就硬着头皮读完还装作一副很享受的样子；
你本来不想吃甜点，可办公室其他人都点了，于是你也跟着一起点；
你不愿意参加那种无聊的联谊会，但你又怕一个人在家孤独，于是只好忍受联谊会的无聊……
曾有多少人为了所谓的不落单，努力地合着群。
然而，今年10月份，中国青年报社会调查中心对2002名受访者进行的调查显示，有65.7％的受访者喜欢独处，41.7％的受访者独处时间比较多，不喜欢独处的受访者仅占18.1％。为什么越来越多的人开始“热衷独处”了呢？
因为，努力合群的样子并不漂亮！
01
合群只是选择，不是必要手段，不是所有的合群都能带来快乐。
盲目地合群，只能是平庸的开始。
和懂你的人，不群而合；不懂你的人，群而不合。在一个糟糕的环境里，盲目地合群有一个同义词——“浪费时间”。
刘同在他的书中写道：“曾迫切想与一个人好好聊聊，不仅是寒暄，而是真正的交流，却发现共同的话题更换了无数遍，熟悉的人早已不再拥有曾经的情怀，我被无数个“哦”“好吧”打败。不合群只是表面的孤独，合群了才是内心的孤独。”
02
不要为了合群而合群，真正快乐的生活需要活得有主见。自己喜欢的东西就不要问别人好不好看，你的生活不会因为别人的几句话就变好。
你越善解人意，就越没有人在意你的委屈和脾气。一个人最傻的行为就是花费精力和心思去讨好取悦那些不值得的人，爱情友情中均是。
不要因为孤独就去找一些不适合自己的娱乐方式，迎合一些不属于自己的群体，爱一些唾手可得的人，相反，恰恰是努力做自己时，你身上那股特立独行的劲才真正招人喜欢。
低质量的社交，不如高质量的独处。
叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他也就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。”
03
其实，合不合群根本不重要。重要的是，找到可以使你进步的人，并和他们成为朋友。
很多时候，并不是优秀的人不合群，而是他们合群的人里，没有你。去结交真正的朋友，重质而不是量。
不要想着讨好身边的每一个人，喜则留、厌就走；道不同，不相为谋。就像有人问周国平该如何处理人际关系，他答道：“尊重他人，亲疏随缘。”
用人情堆积出来的朋友只是暂时的，用人格和心意吸引来的朋友才能长久。丰富自己，比取悦他人要有力量得多。
一个人活着要努力修炼出五样东西：扬在脸上的自信、长在心底的善良、融进血里的骨气、如春风拂面的温柔、刻进生命的坚强。
努力讨好别人的嘴脸，真的很廉价；努力合群的样子，真的不漂亮。你要敢于做自己，有自己的想法，活成自己喜欢的样子。
-END- 猜你更喜欢:只有我先等，她才肯出现(天主,与我,的是,基督,人等)
只有我先等，她才肯出现(天主,与我,的是,基督,人等)
作者：金晓胜
要找的两个人，一个是我的妻子，她可能是基督(新)教的，她归于我就像基督(新)教归于天主教一样，将来会合二为一；她应该与我有着相似的经历，也应该与我有着同样的追求，她就是我的同路人。
一个是我的知音，他可能是个神父，与我年纪相仿，才华横溢的，因为只有真正认识天主的，才能懂我的心，在我眼里，神父做我的知己可能性最大。
“等”这个字，看上去很简单，但是你真的会“等”吗？有的人等爱人等一辈子等不到自己心上人，有的人等机遇等一辈子等不到一个机遇，这又是为什么？“等”要静静的等，不要心烦意燥，因为你的埋怨就是埋怨天主；“等”要执着的等，不要朝三暮四，不要明天喜爱你，后天喜欢她；那怎样去等呢？就按天主的旨意去等，你真正等的是真爱，并不是某个人，信天主的就知道，真的爱必须真的信仰天主，因为天主是爱，耶稣叫我们爱天主在万有之上，因天主爱人如己。如果你发现她真的是走这路的，你有与她又有缘分相遇相知，她就是你等的那个人！（2017年11月13日写）
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